Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
1. Мозг в режиме хаоса: как выстроить жизнь с СДВГ и не выгореть22:29 [-/+]
Категория(?)
| Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — не просто "невнимательность" или "шаловливость". Это признанное Всемирной организацией здравоохранения нейроповеденческое расстройство, которое может проявиться как в детстве, так и у взрослых. Оно влияет на учебу, работу, отношения — и требует внимания.
Чтобы облегчить жизнь с этим диагнозом, важно не только медицинское сопровождение, но и грамотная организация повседневности. Вот пять практических шагов, которые помогают людям с СДВГ жить более стабильно и уверенно.
Чёткий распорядок — как якорь в хаосе
Фиксированное время для сна, еды, учёбы и отдыха снижает тревожность и помогает мозгу "переключаться" между задачами. Предсказуемость — мощный антидот против хаотичных мыслей.
Визуальные напоминания и списки
Будильники, чек-листы, цветные стикеры, трекеры привычек и календарные приложения — всё это снижает нагрузку на память и помогает не забывать важное. Особенно полезно, когда нужно управлять сразу несколькими задачами.
Делите задачи на мини-цели
Одна большая задача может парализовать. Разбейте её на короткие этапы — и двигайтесь шаг за шагом. Даже маленький прогресс повышает мотивацию и снижает прокрастинацию.
Перерывы и движение
Метод "Помодоро" (25 минут работы, 5 минут отдыха) отлично подходит для повышения концентрации. А физическая активность помогает снизить гиперактивность и улучшает самочувствие.
Профессиональная помощь
Когнитивно-поведенческая терапия, специальные тренеры (ADHD-коучи) и, при необходимости, медикаменты под контролем врача — важные компоненты успешного лечения. Кроме того, поддержку оказывают психосоциальные службы и первичная медпомощь. Медиа: | ↑ |
2. Эти три ошибки при мытье фруктов съедают ваше здоровье заживо21:27 [-/+]
Категория(?)
| Даже идеальное с виду яблоко может скрывать неприятный секрет — следы опасных химикатов. Исследования показывают: пестициды прочно закрепились на полках наших супермаркетов, оставаясь на фруктах и овощах даже после обычного мытья.
Почему это важно? Эти вещества связаны с развитием рака, эндокринными сбоями и проблемами в развитии детей. Особенно опасны так называемые системные пестициды, которые проникают внутрь растения, включая мякоть и листья. В таких случаях защититься практически невозможно.
Что делать, если кожура — это важно
Если вы не хотите или не можете очищать кожуру (а ведь именно в ней сконцентрированы витамины!), используйте проверенные методы: Медиа: | ↑ |
3. Сжигает не только язык: как эта специя атакует воспаления и плохой жир21:22 [-/+]
Категория(?)
| Любите острую пищу? Тогда у вас есть веский повод не сдерживаться: перец чили не просто придаёт вкус блюдам, но и способен серьёзно улучшить здоровье. Его главный компонент — капсаицин — давно в центре внимания учёных. И теперь есть доказательства: он может снижать уровень "плохого" холестерина, защищать сердце и даже препятствовать развитию рака.
Что говорит наука
Сразу несколько крупных исследований подтверждают пользу чили:
2022 год, Frontiers in Nutrition: капсаицин снижает общий холестерин и ЛПНП у пациентов с метаболическим синдромом. У женщин также падает уровень триглицеридов — даже при кратком приёме.
2019 год, JACC: у тех, кто ел перец чили 4 раза в неделю и чаще, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 33% ниже.
2021 год, Angiology: в анализе почти 565 000 человек выяснилось, что любители острой пищи имеют на 12% меньший риск умереть от любых причин.
Эти данные особенно интересны тем, что эффект чили проявляется независимо от рациона — даже если не придерживаться диеты, перец сам по себе оказывает защитное действие. Медиа: | ↑ |
4. Включили — и забыли про обезвоживание: этот гаджет меняет жизнь в пансионатах20:23 [-/+]
Категория(?)
| В домах престарелых и на попечении у родственников пожилые люди часто забывают пить воду. А ведь обезвоживание в возрасте 60+ - это не просто сухость во рту, а прямая дорога к больничной койке. На помощь пришла… коробочка с голосом.
Простая идея, большой эффект
Бразильская компания Psiu Sem Fio придумала нечто очень простое и очень гениальное — звуковой напоминатель под названием Psiu Hora da Agua. Его включаешь в розетку — и он пять раз в день говорит: "Время пить воду". Без кнопок, без экранов, без головной боли. Всё.
Звуковые сигналы звучат по расписанию — в 10:00, 14:00, 16:00, 18:00 и 21:00. Устройство компактное — чуть больше мыльницы. Можно заказать персональную озвучку или подстроить время напоминаний. Медиа: | ↑ |
5. Тихий убийца на тарелке: почему куриное мясо перестало быть безопасным19:26 [-/+]
Категория(?)
| Курица долгое время считалась безопасной альтернативой красному мясу — лёгкой, диетической, почти "здоровой" пищей. Но новое исследование из Италии может перевернуть это представление.
Итальянские учёные бьют тревогу
Специалисты из Национального института гастроэнтерологии в Италии провели масштабное исследование, анализируя данные 4 869 взрослых на протяжении двух десятилетий. Результаты были опубликованы в научном журнале Nutrients - и они заставляют задуматься.
Исследование показало: регулярное потребление более 300 граммов курицы в неделю связано с увеличением частоты случаев рака желудочно-кишечного тракта и повышенным риском преждевременной смерти. В сравнении с теми, кто ел до 100 граммов курятины, риск смерти в этой группе оказался выше на 27%. Медиа: | ↑ |
6. Химия в доме — тихий убийца: вот почему после уборки у вас болит голова18:19 [-/+]
Категория(?)
| Доцент кафедры неорганической химии РТУ МИРЭА Андрей Дорохов объяснил, что головная боль после уборки может быть вызвана летучими органическими соединениями (ЛОС), которые выделяются из бытовой химии.
По его словам, многие чистящие средства содержат агрессивные вещества, такие как хлор, аммиак, фенолы и поверхностно-активные соединения. При испарении они раздражают дыхательные пути, воздействуют на центральную нервную систему и могут сужать сосуды головного мозга, вызывая гипоксию и головную боль.
"Особенно опасны аэрозольные формы средств, поскольку они создают высокую концентрацию вредных веществ в воздухе", — уточнил Дорохов. Медиа: | ↑ |
7. Кариес возвращается? Стоматолог раскрыла 9 роковых ошибок в уходе за зубами17:31 [-/+]
Категория(?)
| Кариес может возвращаться из-за ошибок в уходе за зубами. Неправильная чистка, частое потребление сахара и недостаток фтора — основные причины, считает основатель центров инновационной стоматологии Regale в Москве Лилия Кузьменкова.
Эксперт назвала 9 основных ошибок в уходе за полостью рта, которые способствуют возвращению кариеса.
Неправильная чистка зубов: Слишком быстрая или неаккуратная чистка оставляет "тихие убежища" для бактерий. Важно уделять внимание каждой зубной поверхности. Это предотвращает накопление налета и развитие кариеса.
Частое потребление сахара: Сахар создает благоприятную среду для микробов. Снижение потребления сахара — ключевой шаг в профилактике кариеса. Ограничение сладостей помогает сохранить здоровье зубов.
Недостаток фтора: Фтор укрепляет эмаль, защищая зубы от микробов. Без фтора зубы становятся уязвимыми. Использование фторсодержащих зубных паст и ополаскивателей важно для профилактики, сообщает Газета.Ru.
Неправильное питание: Недостаток витаминов и минералов ослабляет эмаль. Это снижает ее сопротивляемость кариесу. Употребление разнообразной и сбалансированной пищи важно для здоровья зубов.
Стресс и недостаток сна: Стресс и недостаток сна снижают слюноотделение. Слюна защищает зубы от кариеса. Поддержание здорового образа жизни важно для здоровья полости рта.
Генетика и нерегулярные визиты к стоматологу: Генетика влияет на плотность эмали и устойчивость к микробам. Индивидуальные программы профилактики важны при генетической предрасположенности. Регулярные визиты к стоматологу помогают выявлять и предотвращать проблемы.
Некачественные реставрации: Плохо выполненные пломбы и реставрации становятся мишенями для бактерий. Качественные материалы и профессиональная установка важны для здоровья зубов. Регулярное обслуживание и проверка реставраций необходимы для их долговечности.
Нарушения при ношении ортодонтических конструкций: Остатки пищи и налет вокруг брекетов способствуют развитию кариеса. Особое внимание к гигиене при ношении ортодонтических конструкций важно. Использование специальных средств для чистки ортодонтических элементов необходимо.
Неправильное использование средств гигиены: Неподходящая зубная паста или чрезмерное использование ополаскивателей нарушают баланс микрофлоры. Выбор средств гигиены важен для здоровья полости рта. Консультация со стоматологом поможет выбрать подходящие средства для ухода за зубами. Медиа: | ↑ |
8. Витаминные капельницы: опасное увлечение или реальная польза16:16 [-/+]
Категория(?)
| Сегодня на рынке медицинских услуг активно рекламируются процедуры, такие как "витаминные капельницы" и "витаминные уколы", которые обещают повысить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие. Но насколько эти процедуры эффективны и безопасны?
Врач общей практики Мария Беляева в разговоре с Pravda.Ru поделилась своим мнением на этот счёт. Она отметила, что желание клиник заработать на подобных процедурах может быть одной из причин их популярности. Однако, прежде чем соглашаться на такие процедуры, важно понимать, есть ли у вас дефицит витаминов и не будет ли это опасно для здоровья.
Врач подчеркнула, что перед началом приёма витаминов, в том числе внутривенно, необходимо сдать анализы, чтобы определить уровень витаминов в крови. Это поможет избежать гипервитаминоза, который также может быть вреден для организма. Поэтому перед началом любых процедур важно проконсультироваться с врачом. Медиа: | ↑ |
9. Эта ошибка при нырянии может стоить слуха15:10 [-/+]
Категория(?)
| Вы когда-нибудь ощущали резкую боль или дискомфорт в ушах при нырянии или полёте? Это не случайность — всё дело в давлении, и уши к нему очень чувствительны.
Почему при нырянии так неприятно закладывает уши
Слуховой проход ведёт к барабанной перепонке - тонкой мембране, которая колеблется от звуковых волн. За ней находится среднее ухо - заполненная воздухом полость. Чтобы барабанная перепонка не страдала от перепадов давления, существует особый канал — евстахиева труба. Она соединяет среднее ухо с горлом и уравновешивает давление снаружи и внутри.
Что происходит при погружении Медиа: | ↑ |
10. Это состояние испытывают миллионы — но никто не говорит о нём14:02 [-/+]
Категория(?)
| Вы когда-нибудь ловили себя на том, что мысли просто… исчезли? Ни планов, ни воспоминаний, ни внутреннего диалога. Исследователи называют это феноменом пустого сознания — и он гораздо более загадочен, чем кажется.
Когда в голове — пусто: о чём говорит это странное состояние
Учёные из Франции, Австралии и Бельгии выяснили: ощущение ментальной пустоты может занимать от 5 до 20% времени бодрствования. Но это вовсе не значит, что мозг "выключается". Электроэнцефалограмма показывает признаки так называемого "локального сна" - когда отдельные участки мозга как бы дремлют, даже если вы бодрствуете. В это время замедляется сердечный ритм, сужаются зрачки, и создаётся эффект полного отключения мыслей.
Это состояние особенно часто наступает после перегрузок: экзаменов, интенсивной физической активности или длительного фокуса на задаче. Медиа: | ↑ |
11. Картины, которые помогают стать счастливее13:01 [-/+]
Категория(?)
| Мы привыкли видеть картины как украшение интерьеров, но новое исследование разрушает это представление. Оказывается, искусство способно глубоко менять внутреннее состояние - помогать находить смысл жизни и чувствовать себя по-настоящему лучше.
Как искусство влияет на нас больше, чем кажется
Учёные из Венского университета под руководством Маккензи Трупп изучили, как восприятие изобразительного искусства влияет на эвдемоническое благополучие - то самое чувство осмысленности, удовлетворения и внутренней устойчивости. Вывод однозначный: чем внимательнее мы смотрим на произведения, чем больше замечаем оттенков, форм и деталей — тем выше уровень нашего психологического комфорта.
Активное взаимодействие с искусством усиливает чувство связи с собой и миром. Медиа: | ↑ |
12. Простая обувь, способная предупредить болезни12:14 [-/+]
Категория(?)
| Что, если обувь сможет рассказать о вашем здоровье больше, чем медицинская карта? Умные стельки нового поколения делают это возможным — они следят за каждым шагом, распознают движения и подают сигналы о скрытых заболеваниях.
Стельки, которые читают ваше здоровье с каждого шага
Инженеры Университета штата Огайо разработали уникальную систему: стельки с 22 датчиками давления, распределёнными от носка до пятки. Они улавливают мельчайшие нюансы походки — как отпечатки пальцев, только в движении.
"Система передаёт данные о здоровье по Bluetooth прямо на смартфон", — объясняет соавтор проекта Цзинхуа Ли. Медиа: | ↑ |
13. 200 граммов, и вы в броне: фрукт, который делает иммунитет непрошибаемым11:44 [-/+]
Категория(?)
| Клубника — это не просто сладкий вкус лета. Она яркая, ароматная и универсальная: в десертах, смузи или просто с грядки — этот плод завоевал сердца миллионов. Но знаете ли вы, что за сочной мякотью скрывается настоящий клад витаминов и антиоксидантов?
Не фрукт и не ягода
Несмотря на своё название и вкус, с ботанической точки зрения клубника — вовсе не ягода. Эти сочные плоды считаются ложными фруктами. А вот крошечные жёлтые точечки на её поверхности — это и есть настоящие плоды, маленькие орешки, сидящие на сладкой подложке.
Почему стоит есть клубнику каждый день
Этот скромный плод — настоящая суперзвезда среди продуктов благодаря внушительному списку полезных свойств: Медиа: | ↑ |
14. Этот гарнир к шашлыку спасёт ваш желудок11:13 [-/+]
Категория(?)
| Весна и лето — сезон пикников, где шашлык становится главным героем. Но даже любимое блюдо может навредить, если сочетать его неправильно. Гастроэнтеролог Алексей Констанденков предупреждает: не всё, что вкусно к шашлыку, полезно для желудка.
Как не испортить шашлык тяжестью в животе: советы от гастроэнтеролога
Особенно если речь идёт о жирном красном мясе. Его переваривание требует больше усилий от организма и может вызвать неприятные симптомы: тяжесть, вялость, переедание.
"Шашлык — это нагрузка для ЖКТ, и её можно уменьшить, правильно подобрав гарнир", — объясняет Констанденков. Медиа: | ↑ |
15. Кортизоловый миф: почему не стоит бояться гормона стресса09:08 [-/+]
Категория(?)
| Кортизол — это слово дня в мире здорового образа жизни. В соцсетях есть более 277 000 видео об этом термине — и очень немногие из них позитивные. Большинство дискуссий вокруг гормона посвящены тому, как снизить его уровень и вывести из организма, уступая место тренду "детоксикации кортизола".
Изучение того, как снизить уровень кортизола, может быть полезной привычкой для здоровья, но не приносит ли наша одержимость детоксикацией от гормона стресса больше вреда, чем пользы? На этот вопрос ответил акушер-гинеколог Анна Таргонская.
Что такое кортизол?
Кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, наиболее известный своей активностью, связанной со стрессом, часто называемый "гормоном стресса". Однако его действие выходит за рамки этого, поскольку он влияет практически на все органы тела и участвует в иммунных реакциях и регуляции энергии. Медиа: | ↑ |
16. Эти "безобидные" привычки превращают умную голову в ватную — и делают это быстро08:26 [-/+]
Категория(?)
| IQ — не бетонная цифра в паспорте. Он меняется. И, увы, в меньшую сторону, если в жизни появляются определённые повседневные ловушки. Некоторые из них кажутся безобидными, но бьют по умственным способностям точно в цель.
1. Телевизор без меры
Кажется, ничего страшного: пришёл домой, включил сериал — и отдыхай. Но мозгу от этого ни отдыха, ни пользы.Пассивное поглощение картинки снижает когнитивную активность, ухудшает концентрацию и провоцирует переедание. Вдобавок это время, которое можно было бы потратить на развитие — или хотя бы прогулку.Вред особенно силён при длительном и регулярном "залипании" перед экраном.
2. Слишком много сахара
Не только торты, но и "здоровые" соки, мёд и сладкие фрукты — всё это перегружает мозг.Избыток сахара тормозит память, ослабляет внимание и снижает способность анализировать информацию.Вместо очередной сладкой добавки — клетчатка, вода и максимум — чай без сахара. Мозг скажет спасибо. Медиа: | ↑ |
17. Сон как баня — и без одеяла: такая мелочь может оказаться самым тревожным звоночком07:19 [-/+]
Категория(?)
| Ночной пот, особенно если он обильный и без видимых причин, всё чаще вызывает тревогу у медиков. И не зря: в ряде случаев гипергидроз во сне может быть первым симптомом серьёзного заболевания.
Специалисты из немецкой клиники дерматологии и аллергологии в Висбадене предупреждают: если тело "выжимает пот” ночью, когда оно должно отдыхать, стоит задуматься. Само по себе потоотделение — нормальная реакция, но в состоянии покоя оно должно быть минимальным.
Когда пот — тревожный сигнал
Врачи подчёркивают: если человек не принимает жаропонижающие или антидепрессанты, спит в прохладной комнате, не ел острое или жирное перед сном, но всё равно просыпается мокрым — это повод для обследования. Медиа: | ↑ |
18. Травмированная родинка: последствия, о которых лучше узнать заранее06:26 [-/+]
Категория(?)
| Травмировал родинку — началась паника? Многие уверены: стоит задеть невус, и он тут же превратится в рак. Но всё не так страшно, как кажется на первый взгляд.
В середине XX века врачи действительно подозревали связь между травмами и меланомой. По их данным, до 50% пациентов с раком кожи вспоминали о повреждениях родинок до постановки диагноза.
Однако современные исследования дают иную картину. Медиа: | ↑ |
19. Борьба с бессонницей — худшее решение: один ритуал отключит тревожную голову05:37 [-/+]
Категория(?)
| С бессонницей лучше не воевать — её нужно обхитрить. Чем больше человек пытается "одолеть" бессонницу, тем больше она укрепляется. Тут нужен не штурм, а обходной путь.
Полноценный сон начинается не в кровати, а задолго до неё - в образе жизни и ежедневных привычках. Именно их стоит пересмотреть в первую очередь, если ночи становятся мучительно долгими.
Один из самых действенных приёмов — создать ритуал спокойствия перед сном. Это может быть: Медиа: | ↑ |
20. Орган, который первым сдаётся при стрессе — и рушит всё здоровье04:26 [-/+]
Категория(?)
| В последние годы всё чаще говорят о том, что здоровье всего организма начинается с кишечника. Но если он теперь в центре внимания, то где же в этой иерархии находятся мозг и сердце?
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина поделилась интересной восточной концепцией: в китайской традиционной медицине считается, что у человека три мозга.
"Первый — это сердце, император. Второй — мозг, стратег. А третий — кишечник, он как полководец", — рассказала специалист. Медиа: | ↑ |
Powered by feedReader
