Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
1. Как заниматься на велотренажере, чтобы сбросить вес?01:00 [-/+]
Категория(?)
| Немногие кардиотренажеры могут сравниться с велотренажером, когда дело доходит до похудения. Это не просто один из лучших кардиотренажеров для сжигания калорий, но, как вы увидите ниже, он обладает массой других преимуществ, которые делают его отличным выбором как для новичков, так и для продвинутых тренирующихся.
Почему велотренажер помогает похудеть:
Отличное сжигание калорий.
Полезно для суставов.
Отлично подходит для сжигания жира.
Повышение силы нижней части тела.
Тренировки на велотренажере для похудения:
Тренировка 1. Для новичка.
Начните тренировку с 5-минутной езды на велосипеде со скоростью около 4 RPE. Вам не следует работать слишком усердно, ровно настолько, чтобы вы почувствовали, что начинаете потеть, ваше тело нагревается, а дыхание немного учащается.
Добавьте немного сопротивления, чтобы сделать тренировку немного сложнее. Эта небольшая корректировка повысит ваш RPE примерно до 5 или 6. Продолжайте кататься еще 5 минут.
Уменьшите сопротивление, но увеличьте скорость. Продолжайте в том же духе в течение 5 минут.
Добавьте несколько спринтов в гору. Увеличьте сопротивление до 75% максимум и удерживайте его там в течение 30 — 60 секунд, имитируя подъем в гору. Затем уменьшите сопротивление на 90 секунд, чтобы дать себе шанс восстановиться. Повторите этот цикл 8 раз, в общей сложности по 10 минут.
Проведите несколько велосипедных спринтов. Уменьшите сопротивление примерно на 10 — 20% и крутите педали как можно быстрее в течение 30 секунд. Восстанавливайтесь в течение 90 секунд перед следующим 30-секундным спринтом. Повторите этот цикл 5 раз, в общей сложности по 10 минут.
Отдохните за 5 минут езды на велосипеде с частотой вращения 2-3 раза в минуту и завершите 5-минутной растяжкой.
Тренировка 2. Сжигание жира.
Разогрейтесь, потянувшись 5 минут, затем 5 минут покатайтесь на велосипеде со скоростью 2 — 3 RPE.
Увеличьте сопротивление на 10 — 20% и немного увеличьте скорость езды на велосипеде. Вашей целью должно быть достижение диапазона от 5 до 7 RPE.
Выполняйте это упражнение 5 — 7 раз в течение 45 минут.
Бонус: Если вы действительно хотите усложнить себе задачу, попробуйте крутить педали стоя в течение 60 секунд каждые 5 минут.
Отдохните после 5 минут езды на велосипеде с частотой вращения 2 — 3 раза в минуту и завершите 5-минутной растяжкой.
Тренировка 3. Сделай это.
Разогрейтесь, потянувшись 5 минут, затем 5 минут покатайтесь на велосипеде со скоростью 2 — 3 RPE.
Катайтесь как можно быстрее в течение 45 секунд.
Выполняйте цикл в более медленном темпе "восстановления” в течение 75 секунд.
Повторите это упражнение 10 раз, в общей сложности по 20 минут.
Отдохните после 5 минут езды на велосипеде с частотой вращения 2 — 3 раза в минуту и завершите 5-минутной растяжкой. Медиа: | ↑ |
2. Эксперты рассказали, почему кошки лижут руки хозяина00:47 [-/+]
Категория(?)
| Иногда поведение кошек может вызывать недоумение у людей. Однако за этими действиями могут стоять определенные причины.
Например, владельцам полезно знать, почему кошка часто облизывает руки. Причины такого поведения могут быть разнообразны.
Иногда такое поведение животного может свидетельствовать о проблемах. Медиа: | ↑ |
3. АТОР: стоимость туров в Стамбул на майские праздники начинается от 95т рублей00:33 [-/+]
Категория(?)
| Стоимость поездки в известный турецкий город Стамбул на майские праздники начинается от 95 тысяч рублей за двух человек. Такие цифры предоставлены Ассоциацией туроператоров России (АТОР).
За эту цену туристам предлагается проживание четыре ночи в отеле категории четыре звезды или пять ночей в трехзвездочной гостинице.
По информации от АТОР, полная стоимость поездки в Стамбул на майские праздники может достигать 220 тысяч рублей за двух человек. Медиа: | ↑ |
4. Алла Пугачёва на YouTube: реальные цифры и планы звезды00:31 [-/+]
Категория(?)
| Алла Пугачева, иконическая певица, вызвала сенсацию, анонсировав запуск своего YouTube-канала в день своего 75-летия. Несмотря на ожидания, число подписчиков на канале составило всего 56 тысяч.
За первые пять дней канал посетило более 350 тысяч зрителей, каждый седьмой из которых подписался на него. На канале размещены 21 ролик, включая классические клипы Пугачевой. Интересно, что анонс канала был сделан через блог Кристины Орбакайте.
Кира Прошутинская высказала мнение, что Пугачеве тяжело дается заграничная жизнь и возможно, она стремится сохранить семью, живя за рубежом с Максимом Галкиным и их детьми. Медиа: | ↑ |
5. Как улучшить свою осанку: полезные советы и приемы00:29 [-/+]
Категория(?)
| Неправильная осанка, проистекающая из долгого сидения за партой в детстве, приводит к многочисленным проблемам, таким как боли в пояснице, головные боли и морщины на шее. Привычка сутулиться дополнительно нагружает позвоночник и межпозвоночные диски. Помимо часто слышимого совета "Не сутулись!", существует несколько способов побороть эту привычку раз и навсегда.
Гимнастика — отличный способ укрепить мышцы спины. Йога или пилатес помогут в этом, а также простая зарядка по утрам улучшит осанку на весь день. Важно также выбрать качественный матрас, чтобы мышцы могли восстановиться во время сна, обеспечивая легкость и комфорт на протяжении дня. Роликовый массажер для шеи и спины и регулярные массажи также помогут расслабить зажатые мышцы и избежать тяжести в плечах.
Адаптируйте свое рабочее пространство под себя, чтобы поддерживать правильную осанку в течение всего рабочего дня. Регулируйте высоту кресла и рабочего стола так, чтобы спина не нагибалась вперед, а стопы плотно прижимались к полу. Носите тяжести равномерно и избавьтесь от привычки носить сумку на одном плече. Медиа: | ↑ |
6. Медикфорум: огурцы нужно есть каждый день для снижения риска рака00:23 [-/+]
Категория(?)
| Огурцы важно употреблять как можно чаще, даже лучше каждый день. Этот овощ способен принести много пользы для здоровья, пишет "Медикфорум".
Самая главная причина, почему огурцы нужно включить в свой рацион, состоит в том, что они способны защитить от рака. В них содержатся полифенолы, лигнаны. Эти вещества могут снизить риск развития рака молочной железы и шейки матки.
Также огурцы отлично увлажняют организм. Их особенно стоит есть в жаркую погоду или если вы мало пьёте воды. Эти овощи способны укрепить кости, так как они богаты витамином К, который помогает кальцию правильно распределяться в организме. Благодаря этому ваши кости будут плотными, защищёнными от переломов и остеопороза. Медиа: | ↑ |
7. Ученые ответили, можно ли лечить кариес с помощью березовой коры00:22 [-/+]
Категория(?)
| По словам сотрудника стоматологической школы при Университете Колорадо Кейси Райнса натуральный подсластитель ксилит, полученный из березовой коры, может эффективно бороться с бактериями, ответственными за развитие кариеса.
Ксилит — это натуральная альтернатива сахару, которая широко используется в продуктах для диабетиков и стоматологических товарах, таких как ополаскиватели полости рта. Этот подсластитель естественным образом присутствует в ягодах, фруктах, древесине и кукурузных початках.
Райнс объясняет, что ксилит становится все более популярным благодаря его способности предотвращать кариес. Он используется в производстве жевательных резинок и леденцов. Многие люди считают, что замена обычного сахара ксилитом способствует улучшению состояния зубов. По мнению Райнса, сахар сам по себе не приводит к кариесу; это делают бактерии, которые разлагают сахар в полости рта до кислоты. Однако ксилит не может быть ферментирован бактериями. Это означает, что без источника сладости бактерии остаются "голодными" и не могут повредить зубы. Медиа: | ↑ |
8. Новость от Lamborghini: новый Huracan Sterrato All-Terrain00:11 [-/+]
Категория(?)
| Lamborghini анонсировала специальную версию Huracan Sterrato All-Terrain, которая отличается повышенным дорожным просветом и ориентирована на бездорожье.
Автомобиль был представлен на неделе дизайна в Милане и доступен в четырех вариантах камуфляжной окраски, каждый из которых вдохновлен природой различных ландшафтов. Всего будет выпущено 12 экземпляров, которые уже все проданы, и они станут частью общей серии Sterrato из 1499 единиц. Медиа: | ↑ |
9. Как подготовить рассаду к пересадке на грядки00:08 [-/+]
Категория(?)
| Перед пересадкой рассады на грядки необходимо выполнить несколько важных шагов, чтобы обеспечить её успешную адаптацию и рост на новом месте.
1. Выберите правильное время для пересадки. Рассаду следует пересаживать на грядки в период, когда прошли последние заморозки и почва прогрелась до 10-12 градусов. Это обычно приходится на конец весны или начало лета.
2. Подготовьте грядки. Перед пересадкой необходимо подготовить грядки, прополоть их от сорняков и хорошо пролить водой. Также можно добавить в почву компост или перегной для улучшения ее плодородия. Медиа: | ↑ |
10. Никита Михалков выразил сожаление в связи с эмиграцией Семёна Слепакова*00:07 [-/+]
Категория(?)
| Режиссёр Никита Михалков назвал Семёна Слепакова* талантливой личностью. Об этом пишет агентство "РИА Новости".
При этом он выразил сожаление в связи с его уездом из нашей страны.
"Мне не жалко этих людей [уехавших из РФ]. Мне жалко талантливых. Мне жалко, допустим, Слепакова*, как талантливого человека, потому что талант его был востребован, интересен и происходил из страны России", — заявил режиссёр. Медиа: | ↑ |
11. Страховка от застревания в лифте00:07 [-/+]
Категория(?)
| Страх оказаться запертым в лифте довольно распространенный. И хотя редко застревание в лифте приводит к негативным последствиям, находятся люди, которые от них страхуются.
Впрочем, выгода не такая уж и большая. Каждый год нужно вносить всего 28 евро, в то время как из-за застревания можно получить 75 евро. Застревание в лифте может привести к ряду финансовых последствий: во-первых, могут потребоваться расходы на помощь психолога, во-вторых, человек, просидев в лифте нужное время, может опоздать на деловую встречу или переговоры, что может повлечь за собой упущенную выгоду.
Для получения страховки необходимо предоставить точные данные о застревании лифта и документальное подтверждение от обслуживающей его компании. Медиа: | ↑ |
12. Вкусный кляр: шесть простых рецептов от шеф-повара00:06 [-/+]
Категория(?)
| Кляр является изысканным дополнением к жареной курице, рыбе или индейке, придающим блюдам сочность и вкус. Он играет важную роль в приготовлении и поэтому будет не лишним ознакомиться с двумя базовыми рецептами кляра, предложенными поваром Юлией Архиповой, кулинарным экспертом издания "БелНовости".
Кляр со специями. Этот рецепт подразумевает отделение белков от желтков и последующее соединение желтков с пшеничной мукой до образования однородной массы. Затем добавляются выбранные специи, немного коричневого сахара и соли, и все тщательно перемешивается. В конце взбитые белки добавляются в заготовку.
Белковый кляр. Этот рецепт предусматривает использование только куриных белков. Пять белков смешиваются с тремя ложками муки и щепоткой соли. По желанию можно добавить немного воды, чтобы получить немного жидкую консистенцию кляра.
Есть также рецепт горячего кляра, который подходит для приготовления кляра на горячих блюдах. Вода смешивается с мукой, затем добавляются соль, сахар и желтки. Взбитые белки добавляются в конце и все тщательно перемешивается.
Еще один интересный вариант - кляр с газировкой. Вместо воды используется газировка, чтобы придать кляру более легкую и пушистую текстуру. Мука и газировка соединяются, затем добавляется соль и желтки. Взбитые белки добавляются в массу и все хорошо перемешивается.
Кляр с мёдом придает блюду нежный сладкий вкус. Мука и вода смешиваются с солью, затем добавляется мёд и перемешивается до однородности. Желтки вводятся, а взбитые белки добавляются в конце и аккуратно перемешиваются.
Наконец, кляр с сухими травами предлагает добавить различные сухие травы для аромата и вкуса. Мука соединяется с водой и солью, затем добавляется смесь сухих трав. Желтки вводятся, а взбитые белки добавляются в конце и все перемешивается до однородности.
Эти базовые рецепты можно варьировать, добавляя интересные специи, травы или другие ингредиенты в зависимости от вашего вкуса. Кляр прекрасно подходит для жарки различных блюд, обеспечивая им сочность и вкус. Медиа: | ↑ |
13. Развеиваем 10 популярных мифов о беге00:00 [-/+]
Категория(?)
| Если вы новичок в беге, у вас может возникнуть много вопросов. Даже если вы занимаетесь бегом 30 лет, вы действительно никогда не прекращаете учиться. При таком количестве информации об этом виде деятельности неизбежно всплывают некоторые вещи, которые не обязательно соответствуют действительности.
Вот что показали исследования и о чем эксперты в этой области хотят, чтобы вы знали.
Миф 1. Вы всегда должны разминаться перед бегом.
Раньше вы видели, как бегуны начинают тренировку с хорошей статической растяжки, но исследования показывают, что этот тип растяжки перед тренировкой не приносит никакой пользы. Вместо этого лучше сделать динамическую разминку перед пробежкой. Медиа: | ↑ |
14. Астролог Файкина назвала 24 апреля 2024 года негативной датой для бракосочетанияПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Астролог, нумеролог и психолог Елена Файкина рекомендует парам, планирующим свадьбу 24 апреля 2024 года, внимательно подойти к организации совместного бюджета и развитию умения достигать компромиссов.
Несмотря на популярность этой даты среди молодоженов, этот ажиотаж не оправдан, по её мнению. Полнолуние в предшествующий день может создать напряжение, приводящее к конфликтам и сложностям в отношениях.
Эксперт предупреждает о возможных патриархальных динамиках в семье, зарегистрированной в этот день, и подчеркивает важность поиска компромиссов и избегания диктата. Она советует уделить внимание интуитивному пониманию партнера и работе над умением видеть его сильные стороны. Кроме того, Файкина рекомендует обсудить финансовые вопросы заранее, чтобы избежать возможных проблем, как сообщает сайт Москва 24. Медиа: | ↑ |
15. Ученые выяснили, какие бактерии стимулируют опухоли и мешают лечить ракПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Ученые из Нидерландского института по изучению рака создали подробный реестр бактерий, присутствующих в метастазах злокачественных опухолей. Оказалось, что некоторые из этих микроорганизмов могут затруднять борьбу с онкологическими заболеваниями.
Анализ более четырех тысяч новообразований 26 различных видов рака послужил основой для выводов этой команды.
По мнению ученых, они были поражены обилием бактерий в метастазах за пределами кишечника. Медиа: | ↑ |
16. Используйте это дерево для украшения садаПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Хвойные деревья — настоящее сокровище в ландшафтном дизайне и пользуются огромной популярностью. Среди них особенно выделяются ели и сосны, а "итальянская сосна" или пиния занимает особое место.
Несмотря на название, эти деревья произрастают не только в Италии, но и на Средиземноморском побережье, а также на Кавказе и в Крыму. Сосна пиния имеет уникальную куполовидную крону и светло-зелёную хвою, которая со временем темнеет.
Это одно из старейших деревьев на планете, способное прожить до 400-500 лет и вырасти до 30 метров в высоту. Сосна пиния предпочитает хорошо освещенные места и переносит засуху и холодные температуры. Медиа: | ↑ |
17. Захарова: Эстонию превратили в тоталитарный режимчикПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Официальный представитель Министерства иностранных дел Российской Федерации Мария Захарова заявила, что власти Эстонии установили тоталитарный режим.
Мария Захарова прокомментировала заявление вице-канцлера Министерства внутренних дел Эстонии Райво Кюйта о необходимости выхода эстонских православных приходов из подчинения Русской православной церкви.
Ранее Кюйт заявил, что сотрудники МВД Эстонии уже встретились с приходами Эстонской православной церкви и планируют дальше расширить свою деятельность в этом направлении на следующей неделе. Медиа: | ↑ |
18. WP: Мобилизация не изменит положения Украины, и в армии это понимаютПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Украинские военные осознают, что мобилизация новых солдат мало повлияет на ситуацию в Вооруженных Силах Украины из-за дефицита боеприпасов. Они также беспокоятся о том, что в Западных странах не относятся одинаково к Украине и Израилю, как сообщает издание Washington Post.
По мнению украинцев, Соединенные Штаты и их союзники придают различное значение Украине и Израилю. Недавно я побывала у границы с Россией севернее Харькова, южнее Краматорска и Константиновки, а затем в Киеве, где общалась с местными жителями о том, как они воспринимают невыполнение обещания США помогать в нужное время. Их высказывания были далеки от дипломатии, в них прозвучали горечь, печаль и беспокойство. Согласно материалу журналиста в газете, призыв новой военной когорты не принесет изменений, если не будет артиллерийской поддержки для пехоты.
Журналист отмечает, что украинские военные под Харьковом, с которыми удалось поговорить, разочарованы возможностью лишь строить окопы, вместо того чтобы вести атаки, ведь им не хватает оружия и боеприпасов. Однако благодаря помощи польской организации им удалось получить экскаватор. Медиа: | ↑ |
19. Юрист Капштык: владельцу приюта в Екатеринбурге обеспечена тюрьма из-за гибели собакПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| В питомнике "Рива Паласио" неподалеку от Екатеринбурга обнаружили десятки мертвых собак, выявив при осмотре животных признаки истощения, что могло стать причиной их смерти.
Юрист Юрий Капштык рассказал о возможных последствиях для владельца питомника. По его словам, подобные инциденты регулируются как законодательством о защите прав животных, так и Уголовным кодексом Российской Федерации, сообщает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".
"Поскольку пострадала не одна собака, а целая группа, применяется статья 245 Уголовного кодекса, которая предусматривает штраф от 100 тысяч до 300 тысяч рублей", — отметил юрист. Медиа: | ↑ |
20. Меркурис: 47-ая бригада ВСУ бросит свои позиции из-за натиска ВС РФПт, 19 апр [-/+]
Категория(?)
| Элитный 47-ая механизированная бригада Вооруженных Сил Украины оказался в затруднительной ситуации в регионе Донбасса, отметил британский специалист Александр Меркурис в своем видеоблоге на YouTube.
Меркурис заявляет, что 47-ая бригада ВСУ Сорок седьмой механизированный полк, постоянно участвующий в боевых действиях еще с начала лета прошлого года, находится под угрозой окружения частями ВС РФ. Эксперт отдельно подчеркнул, что бригада, несмотря на все оказываемое на нее давление, может отступить с занимаемых позиций.
По словам Меркуриса, в столице Украины нарастает тревога из-за развития ситуации в регионе Донбасса. Украинские военные испытывают крах и теряют опору под собой, сделал вывод он. Российская армия, разгромив противника летом-осенью прошлого года, впоследствии провела целый ряд удачных контрударов против сил ВСУ и продвинулась вперед. За прошедшие семь дней ВСУ понесли ущерб на Донецком направлении более 3550 военнослужащих, четыре боевых танка, пять бронированных боевых машин и 87 автомобилей. Кроме того, на направлении Авдеевка подразделения воинской группировки "Центр" освободили населенный пункт Первомайское и продолжили наступление вглубь позиций противника. Медиа: | ↑ |
Powered by feedReader
