Одним из самых ожидаемых фильмов 2021 года стала нашумевшая картина режиссера Кейт Шортланд под названием «Черная вдова».

Главную роль сыграла актриса Скарлетт Йоханссон.

Захватывающий шпионский боевик с элементами семейной драмы сразу же завоевал любовь зрителей. Уже в первые дни, в течение которых картина показывалась в домашнем прокате, удалось собрать 80 млн долларов.

Почти столько же (чуть больше 78 млн долларов) «Черная вдова» собрала на международных рынках. В общей сложности только в прокате и на рынках суммарный доход составил 158 миллионов долларов. И это довольно приличный результат.

Помимо этого, «Черная вдова» очень хорошо «зашла» на Disney+ (на этом сервисе создателям художественного фильма удалось собрать более 60 млн долларов).

Таким образом, дебют картины получился крайне удачным. Всего за несколько дней создатели фильма смогли заработать 218 млн долларов, обойдя «Чёрную пантеру» ($202 млн) и «Капитан Марвел» ($153,4 млн).

Чёрная Вдова — финальный трейлер

Семен Дулесов

Согласно пункту 10.3 ПДД РФ, за пределами населенных пунктов скоростной режим для транспортных средств не может превышать 110 км/ч. Это ограничение касается мотоциклов, легковых и грузовых авто массой не более 3,5 тонн.

Однако В МВД России заявили, что рассматривается возможность повышения максимальной скорости до 150 км в час.

Правда, изменение скоростного лимита в большую сторону будет доступно на отдельных участках автомобильных трасс.

Нужно отметить, что уже сейчас на некоторых автомобильных магистралях возможно движение на скорости до 130 км/ч для отдельных видов транспортных средств. Однако в МВД не исключают, что в скором времени данный лимит может быть увеличен еще на 20 км/ч.

Но для этого необходимо, чтобы были соблюдены определенные условия.

В частности, для повышения скоростного режима до 150 км/ч требуется, чтобы собственники автодорог, где эта мера планирует применяться, дали свое добро.

Помимо этого, для повышения скоростного лимита для авто и мотоциклов также необходимо, чтобы дорожное полотно было надлежащего качества, а также требуется наличие соответствующих условий с целью обеспечения безопасного движения.

Семен Дулесов

Большинство владельцев iPhone полностью устраивает стандартный функционал устройств, которыми они пользуются.

Однако многие смартфоны обладают также и скрытыми функциями, которые способны упростить работу с гаджетом в определенных ситуациях.

Справедливости ради стоит отметить, что «скрытыми» эти функции можно назвать условно, так как о них подробно написано в документации к устройству.

Ввиду того, что «бумажки» мало кто читает, то лишь немногие пользователи знают о доступных фишках их любимых гаджетов.

Поделимся с вами некоторыми секретами.

Пользователи iPhone при желании могут воспользоваться специальными быстрыми командами: с помощью одних — можно мгновенно передать геолокацию, а с помощью других — выполнить определенное действие (некоторые команды активируются голосом, что очень удобно).

Помимо этого, владельцы «яблочных» смартфонов могут сделать вызов последнему абоненту в списке вызовов, причем для этого не придется даже открывать вкладку с информацией о последних звонках.

При работе с встроенным калькулятором пользователи могут удалять лишние цифры, используя для этого свайп влево или вправо.

Семен Дулесов

Китайские ученые придумали уникальную технологию, как создать ткань, которая для многих людей будет настоящим спасением во время летней жары.

Внешне эта ткань ничем не отличается от обычной, и имеет классический белый цвет.

Однако во всем остальном специальная ткань действительно уникальна. Во-первых, она способна отражать солнечные лучи. Во-вторых, дарит телу желанную прохладу.

Защитная особенность ткани заключается в том, что она не пропускает через себя ультрафиолетовое и инфракрасное солнечное излучение.

Для изготовления этой чудо-ткани китайские ученые использовали диоксид титана и полимолочная кислота. Также дополнительно были использованы различные синтетические компоненты.

В целом, разработка получилась довольно удачной, и что самое главное — перспективной.

Из этой ткани можно шить одежду, в которой будет комфортно даже в самую жаркую погоду. По сравнению с обычной тканью, использование специальной «охлаждающей» ткани позволит человеку не перегреваться на солнце.

Секрет такой ткани очень прост: она «впитывает» в себя тепло человеческого тела и «транспортирует» потом в окружающую среду.

Семен Дулесов

Представители МТС, «Связного» и Tele2 подтверждают информацию о том, что с начала 2021 года стоимость новых моделей смартфонов возросла почти в два раза, по сравнению с ценами на аналогичные модели в 2020 году.

К примеру, МТС утверждает, что рост цен на смартфоны в 2021 году составил около 44%.

Таким образом, если годом ранее средняя цена на смартфоны составляла 13-14 тысяч рублей, то в 2021 году их стоимость превысила планку в 23-24 тысяч рублей.

«Связной» также подтвердил факт роста цен на смартфоны.

По его данным, в период с января по июль 2021 года средняя цена на смартфоны в России возросла на 43%, и россиянам приходится платить за новые смартфоны больше.

Нужно отметить, что такой резкий скачок цен наблюдается впервые за последние 3 года. В 2018 году на рынке смартфонов наблюдалась похожая ситуация, но тогда по отношению к предыдущему году средняя стоимость возросла всего на 21%.

Одной из основных причин, почему подорожали смартфоны, является нехватка комплектующих для сборки, и такая ситуация сложилась не в какой-то конкретной стране, а на мировом рынке в целом.

К примеру, стоимость на смартфоны Xiaomi на старте продаж должны были составлять в пределах 22–23 тысяч рублей, но по факту они стоят от 30 тысяч рублей и выше.

Семен Дулесов

Мобильный интернет, конечно, не такой шустрый, как кабельный, но в современных реалиях без него — как без рук.

Правда, его скорость в большинстве случаев оставляет желать лучшего. По крайней мере, у некоторых операторов сотовой связи точно.

А ведь сегодня пользователям крайне важно, чтобы мобильный доступ к сети интернет был не только доступным, но и быстрым.

Компания Ookla провела независимое исследование, в ходе которого удалось определить лучшего провайдера мобильного интернета на территории России. Им оказался оператор связи МегаФон. Впрочем, тут нет ничего удивительного, ведь МегаФон демонстрирует лучшие показатели мобильного интернета на протяжении уже 5 лет.

В масштабном исследовании приняли участие около 1,4 млн смартфонов. Всего же специалистами компании Ookla за первые 6 месяцев 2021 года было проведено более 7 млн тестов скорости мобильного интернет-соединения. В результате, средние показатели скорости загрузки в мобильной сети МегаФон составила почти 33 Мбит/с. В российской столице скорость скачивания немного больше — около 50 Мбит/с.

Семен Дулесов

На ЧЕ-2021 сборная России так и не смогла показать достойный результат (хотя от нее все этого ожидали), заняв последнее место в группе В. Команда Черчесова смогла обыграть финнов со счетом 1:0, однако проиграла сборной Бельгии и Дании.

Российских футболистов, конечно, «пожурили» за такую игру, а Боярский и вовсе сказал прямо: «играть еще не научились». Но «крайним» оказался тренер.

На должности главного тренера сборной России Станислав Черчесов находится уже довольно давно — с 2016 года.

Однако за 5 лет он не особо оправдал ожидания. Претензии к его работе есть как у болельщиков, так и у российского футбольного союза.

Под руководством Черчесова сборная России за пять лет провела более 50 матчей, выиграв только 25 раз. Очевидно, что это не самый лучший результат.

Поражение российской команды на чемпионате Европы стало последней каплей. Несмотря на то, что контракт с Черчесовым должен действовать до декабря 2022 года, после вылета сборной России из ЧЕ-2021 сотрудничество с ним было разорвано.

Сразу после этого Российский футбольный союз приступил к поискам нового тренера для сборной России, который сможет подготовить команду к матчам ЧМ-2022.

Семен Дулесов

22 июля популярный эстрадный певец Олег Газманов будет отмечать юбилей — артисту исполнится 70 лет!

По этому поводу Олег Газманов решил прокатиться «с ветерком» по России с юбилейным туром «7:0 в мою пользу», который стартовал 23 апреля 2021 года.

В то же время Газманов рассказал, что эти гастроли могут стать последними, потому что на этой финальной ноте артист планирует завершить свою творческую карьеру.

При этом эстрадный певец официально эту информацию не распространяет — объяснил он это тем, что не хочет устраивать шумиху по этому поводу и собирать аншлаги на своих концертах. В условиях распространения пандемии в этом нет ничего хорошего.

В то же время Газманов дает понять, что еще не принял окончательного решения. Возможно, придется еще и переиграть все.

Творческий путь Олега Газманова начался в качестве музыканта в составе ВИА «Атлантик». Позже он работал с музыкальными коллективами «Синяя птица» и «Галактика». А в конце 1980-х годов Газманов создал уже свою собственную группу «Эскадрон».

Семен Дулесов

Пользователи Windows 10 имеют возможность перейти на Windows 11, скачав и установив с официального сайта Microsoft бесплатное обновление. Но надо иметь в виду, что это предложение будет действовать не на постоянной основе, а в течение ограниченного времени.

Компания Microsoft сообщила, что обновление до Windows 11 будет доступно в последнем квартале 2021-го года.
Однако получить его на свои устройства смогут лишь некоторые пользователи — массовое же распространение бесплатного обновления и самой ОС Windows 11 начнется только в первой половине 2022 года.

Также Microsoft рассказала, что после начала полномасштабного распространения новой операционной системы у пользователей Windows 10 будет около года, чтобы бесплатно обновиться до Windows 11.

Чтобы установить Windows 11 на ПК или ноутбуке, конфигурация компьютера должен соответствовать системным требованиям (ознакомиться с ними можно на сайте компании Microsoft). Помимо этого, обязательным условием для бесплатного обновления до Windows 11 является наличие лицензии на Windows 10 — на пиратскую копию ОС установить обновление не получится.

P.S. Пользователи соц сетей до сих пор смеются над логотипом.

Семен Дулесов

Джефф Монсон уже заявлял о том, что карьеру в качестве бойца смешанных единоборств он завершил, и теперь хочет посвятить себя работе в качестве депутата.

Однако узнав о том, что боец ММА Федор Емельяненко 23 октября планирует устроить бой в Москве, но пока еще не определился с соперником, Монсон предложил свою кандидатуру.

В далеком 2011 г. Джефф Монсон уже имел возможность находиться на одном ринге с Емельяненко, но одержать победу ему не удалось.

И вот спустя 10 лет ему подвернулась уникальная возможность не только взять реванш, но и «уйти красиво» — завершить свою карьеру победным последним боем.

Джефф Монсон уже отправил запрос команде Федора Емельяненко, но там пока отказываются от комментариев. Однако сам Монсон очень рассчитывает на этот бой.

В то же время он заявил, что если Федор Емельяненко проигнорирует его предложение, то он готов провести бой с его братом — Александром. Причем дата поединка та же самая — 23 октября.

Семен Дулесов

Срыв концерта в Питере стал полной неожиданностью для лидера группы «Ногу свело!». А когда Макс Покровский пообщался в мессенджере WhatsApp с певцом Димой Биланом, то был вынужден пойти в полицию.

По словам рок-музыканта, главное причиной обращения за помощью к правоохранительным органом стали угрозы, которые поп-артист написал в личной переписке.

Незадолго до конфликта Макс Покровский поделился, что считает виновным Билана в том, что именно из-за него ему не дали выступить в Питере.

2 июля должен был проходить концерт рок-группы «Ногу свело!», однако планы вдруг резко поменялись. После выступления Димы Билана власти города закрыли концертную площадку, отменив все концерты.
Позже стала известна и причина закрытия заведения — массовое нарушение зрителями правил поведения в условиях распространения коронавирусной инфекции.

В своем заявлении в полицию рокер сообщил, что при личной переписке Дима Билан всячески оскорблял его, и даже угрожал. В конфликте между артистами будет разбираться полиция.

Семен Дулесов

На протяжении почти двух лет популярный блогер и известная певица находились «под прицелом» журналистов. Дмитрия Гордея и Клаву Коку давно «обвиняли» в близости, но сами артисты ни в какую не хотели признаваться в том, что между ними есть роман.

Правда, их совместные фото на страницах Instagram явно указывали на обратное.
И вот спустя несколько лет выяснилось, что отношения все-таки были. Дмитрий Гордей рассказал, что расстался с Клавой Кокой.

Первым о разрыве отношений поделился в Instagram Дима. Под своим сообщением известный блогер оставил еще и видеоклип, «склеенный» из архивных фото. В качестве музыкального сопровождения была выбрана композиция «Тает дым».
В конце трогательного видеоклипа Дмитрий Гордей признался, что не теряет надежды возобновить отношения с Клавой, потому что очень любит ее.

Чуть позже Клава Кока подтвердила информацию о расставании с Димой. Она не называла своего возлюбленного по имени, и поделилась, что ей нужно время, чтобы прийти в себя.

Семен Дулесов

С целью повысить у потенциальных покупателей интерес к своей продукции, «ВкусВилл» опубликовал на сайте статью, рассказывающую о клиентах компании, которые сделали выбор в пользу продуктов здорового питания.

Одним из героев нашумевшей рекламной статьи стала лесбийская семейная пара.

Никто не ожидал подобного от крупной компании, поэтому практически сразу после выхода в свет ЛГБТ-рекламы от «ВкусВилла» по интернету (в большей степени — в соцсетях) прокатилась волна народного возмущения. В числе недовольных оказались и постоянные клиенты сети супермаркетов здорового питания.

Обратив внимание на крайне негативную реакцию пользователей, руководство «ВкусВилла» приняло решение отказаться от рекламной публикации. Вместе с текстом с сайта компании были также удалены фото однополой семейной пары.
После этого от имени «ВкусВилла» было опубликовано обращение, адресованное к клиентам, поставщикам и партнерам компании.

В этом обращении руководство торговой сети приносит искренние извинения за ЛГБТ-рекламу с участием двух лесбиянок.

Семен Дулесов

Как известно, российский музыкант Алишер Моргенштерн сделал громкое заявление на всю страну, что желает устроить «показательный» поединок с бойцом ММА Александром Шлеменко, поделившись при этом, что готов потратить на это «удовольствие» $ 20 млн.

В свою очередь, Михаил Кокляев (широко известный стронгмен в России), который участвовал в бою с Александром Емельяненко в 2019 г., поделился собственной версией, почему российский рэпер пошел на такой шаг.

Кокляев рассказал, что Моргенштерн — парень не глупый, и выбрал для нанесения «удара» самые болевые и уязвимые точки. Михаил считает, что вызов Шлеменко на бой — это грамотно спланированная информационная атака.

Когда Саша «попался на крючок» в социальных сетях, отреагировав на Моргенштерна, Алишеру (а, возможно, и кому-то из его команды) пришла идея вызвать Шлеменко на поединок.

Почему выбор Моргенштерна пал именно на Александра?

Михаил Кокляев уверен, что реакция Шлеменко получила огромную поддержку как у взрослого поколения, так и среди молодых людей. Алишер в какой-то момент попросту раззадорил Сашу, это такой тщательно спланированный и грамотный пиар-ход.

Семен Дулесов

В Минздраве РФ были согласованы и утверждены (пока только временные) правила по вакцинации граждан от COVID-19.

Правила вступят в силу после того, как у населения будет сформирован коллективный иммунитет. В этом случае делать прививку от COVID-19 надо будет не чаще одного раза в год.

Причем в Минздраве подчеркнули, что перед прививкой сдавать новый или повторный анализ на антитела — не обязательно.

Сделать прививку от COVID-19 граждане могут любой вакциной, которая прошла проверку и зарегистрирована в России. Однако на этот счет есть отдельные рекомендации от Минздрава: если при первичной вакцинации были побочные явления или осложнения, то для повторной плановой прививки необходимо использовать уже другой препарат.

В Минздраве также дали рекомендации о правилах поведения после введения вакцины.

В первые 72 часа важно не употреблять алкоголь и не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. В сауну или баню ходить тоже не желательно, но принимать душ — можно.

И самое главное, что нужно знать: иммунный ответ на введение вакцины формируется не сразу, а в течение 1-1,5 месяцев.

В этот период крайне важно соблюдать максимальную осторожность: избегать большого скопления людей, обязательно носить защитные медицинские маски и пользоваться антисептическими препаратами для рук — чтобы не допустить заражения коронавирусом.

Президиум РАН настоятельно просит граждан РФ сделать прививку от COVID-19. На сегодняшний день темпы вакцинации очень низкие — только около 11% людей сделали прививку, тогда как для достижения коллективного иммунитета надо, чтобы вакцинированы были около 60-70% граждан. Только в этом случае получится остановить эпидемию в стране.

Семен Дулесов

Международная группа астрономов под руководством ученых из Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружила необычную галактику-монстра, существовавшую около 12 миллиардов лет назад, когда Вселенной было всего 1,8 миллиарда лет, сообщил портал Phys.org.

Командой были проведено несколько спектроскопических наблюдений, с помощью из мощного многообъективного спектрографа MOSFIRE, который находится в Обсерватории Кека, на острове Гавайи.

Галактику назвали XMM-2599. Сейчас она не проявляет активности. Но в период активности могла образовать до тысячи солнечных масс в год. Например, Млечный Путь образует около одной новой звезды в год.

Пока ученые не знают причины смерти XMM-2599. Это была ультрамассивная галактика, судя по массе в 300 миллиардов Солнц. В ту эпоху такие размеры были очень большой редкостью.

Есть предположения, что закончилось важное, звездообразовательное вещество или активировалась сверхмассивная черная дыра в центре галактики. Что с XMM-2599 сейчас — не известно. Но есть вероятность, что она притянула активные, ближайшие галактики и снова возвращается к жизни.

«Возможно, в течение следующих 11,7 миллиардов лет космической истории, XMM-2599 станет центральным членом одного из самых ярких и массивных кластеров галактик в локальной вселенной», — сказал И. Питталвала. «Или же он может продолжать существовать изолированно. Или у нас может быть сценарий, который лежит между этими двумя исходами».

Алексей Махметхажиев

Некоторые люди ничего не держат в своих машинах, а у других авто выглядит как свалка. Важно складывать в автомобиль правильные вещи, чтобы быть готовым к поломке или чрезвычайной ситуации. Вот 20 вещей, которыми вы можете заменить весь мусор, который лежит у вас в багажнике и салоне.

Безопасность

Мы не всегда можем предотвратить поломки или несчастные случаи, но мы можем максимально обезопасить себя, когда происходит непредвиденное.

Все ваши документы. Права, регистрационные документы, страховка, инструкция по эксплуатации автомобиля. У вас всегда должно быть это под рукой.

Держатель для телефона. Желательно останавливаться, когда вы решаете использовать смартфон. Но бывает он нужен в пути, поэтому надо позаботиться о том, чтобы освободить руки. И держатель вам может пригодиться в таких ситуациях.

Набор небольших инструментов. У каждого он должен быть. Вы никогда не угадаете, когда вам может понадобиться отвертка, плоскогубцы или ножницы.

Аптечка первой помощи. Тут даже не обсуждается, что она должна быть в машине.

Светоотражающие треугольники и светодиоды. Они незаменимы, если вы сломаетесь на дороге ночью. Другие автомобилисты будут видеть вас, и это может спасти вашу жизнь.

Фонарь. Вы не всегда можете положиться на свой телефон. Не забывайте и запасные батареи.

Карта. Технологии могут подвести. На всякий случай держите в авто бумажную карту той местности, где едете.

Еда и вода. Выберите вещи, которые хорошо переносят дорогу и долго хранятся, например, орехи, батончики мюсли, вяленое мясо, сухофрукты.

Зарядное устройство для телефона и Power Bank.

Техническое обслуживание

Никто не любит оказываться на обочине дороги. И вот некоторые вещи, которые помогут вам быстрее вернуться к движению.

Запасная шина в хорошем состоянии. Также держите под рукой комплект для замены колес и научитесь делать это самостоятельно.

Кабели для зарядки аккумулятора. Если вдруг он сядет, вы сможете справиться с ситуацией, поймав какого-нибудь доброго человека.

Охлаждающая жидкость. Она пригодится на тот случай, если ваш двигатель перегреется.

Car Tool Kit. Он будет похож на ваш домашний набор инструментов, но собранный специально для автомобилей.

Удобство

Вам не нужно просто готовить машину к худшему. Некоторые вещи стоит держать под рукой, потому что они просто сделают вашу жизнь проще.

Зонт. Пусть он будет хорошего качества. Однажды он пригодится вам, когда пойдет дождь.

Запасная одежда. Идеально подходит для случаев, когда вы промокли или что-то пролили на себя. Также всегда держите куртку на заднем сидении.

Многоразовая бутылка для воды. Даже если вы не оказались в чрезвычайной ситуации, всегда полезно держать воду в машине.

Туалетная бумага. Дорожным туалетным комнатам доверять нельзя, поэтому лучше обеспечить себя полезной вещью самостоятельно.

Полотенце. Оно пригодится, когда вы внезапно решите поехать на пляж, попадете под дождь, вас настигнет небольшое наводнение.

Подушка и одеяло. Ожидаете ли вы помощи на дороге или решили вздремнуть после вечеринки, в любом случае, будете благодарны себе, что положили эти предметы в авто.

Наличные деньги.Не везде принимают карточку, да и снять средства с карты не всегда возможно. Наличные деньги выручат вас и в тот кошмарный момент, если вы потеряете вашу банковскую карту.

Екатерина Пастухова

Каждый пятый человек ошибочно полагает, что деменция является неизбежной частью старения и что с ней ничего нельзя сделать.

Конечно, генетика играет роль в развитии заболевания, но все больше исследований показывают, что образ жизни тоже важен.

Известно, что не самая лучшая диета, напитки, курение, высокое кровяное давление и отсутствие физических упражнений увеличивают риск развития деменции, а поддержание активности мозга, как известно, защищает от этого состояния.

Поскольку в трети случаев деменции, как считается, влияют внешние факторы, которые люди могут изменить, это указывает на очевидную необходимость улучшения информированности о деменции.

Печальная правда современности заключается в том, что деменция поражает больше людей, чем когда-либо прежде, и многие из нас знают кого-то с этим заболеванием.

Профилактика становится все более важным инструментом в борьбе с деменцией – одной из серьезных проблем здравоохранения нашего времени. Изменив факторы риска, которые можно изменить, вы снизите риск развития заболевания.

Семь вещей, которые можно сделать для победы над деменцией

Быть физически активным

Регулярные умеренные физические упражнения являются одним из лучших способов снизить риск развития деменции, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить психическое самочувствие. «Регулярно» – это означает тренироваться пять раз в неделю по 30 минут. Вы можете дойти до этого постепенно. А «умеренные» упражнения означают выполнение их в таком темпе, чтобы начать дышать слегка чаще, чем обычно, повысить частоту сердечных сокращений и немного вспотеть. Такие занятия принесут много пользы для здоровья, даже если вы не худеете. Это могут быть танцы, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Вам не нужно идти в спортзал или бегать марафон. Вы можете присоединиться к пешеходной группе, посещать занятия в развлекательном центре или танцевать с друзьями. Попробуйте ездить на велосипеде на работу, ходить с детьми в школу, сходить автобуса на две остановки раньше и идти пешком на работу или подниматься по лестнице вместо лифта. Сейчас есть много носимых гаджетов или приложений для смартфонов, которые регистрируют, насколько вы были активны.

Бросить курить

Если вы курите, остановитесь. Лучше бросить это занятие раньше (или, еще лучше, никогда не начинать), но все равно никогда не поздно бросить курить. Поступок все равно улучшит общее состояние здоровья и может снизить риск развития деменции.

Есть здоровую пищу

Здоровая сбалансированная диета включает много фруктов и овощей. Старайтесь съедать пять порций в день. Свежие, замороженные и консервированные фрукты и овощи можно учитывать, составляя рацион на день. В здоровую диету также должна входить рыба, по крайней мере, два раза в неделю, в том числе жирная рыба (например, скумбрия, лосось, сардины), которая содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты и витамин D.

Крахмалистые продукты (картофель, коричневый рис, макаронные изделия, хлеб) и белковые (рыба, яйца, бобы, мясо) помогут придерживаться сбалансированного питания. Для сердечно-сосудистой системы полезно соблюдение средиземноморской диеты. Она богата овощами, фруктами, злаками. Те, кто ее придерживаются, едят в основном ненасыщенные жиры (например, оливковое масло) и немного насыщенных жиров (пирожные, печенье, сливочное масло, сыры). Средиземноморская диета предполагает потребление небольшого количества рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов и совсем мало красного или обработанного мяса.

Стоит граничить сладости, такие как газированные напитки и конфеты, следить за потреблением соли.

Поддерживать здоровый вес

Поддержание здорового веса снижает риск развития диабета второго типа, инсульта и сердечных заболеваний и, следовательно, деменции. Началом будет переход на здоровое питание и выполнение упражнений каждый день. Ведите дневник потребления пищи и занятий спортом, так у вас будет больше шансов похудеть, если вы станете сжигать то, что вы едите.

Отказаться от алкоголя

Есть советы по сокращению количества потребляемого алкоголя, чтобы спастись от деменции, но, на самом деле, лучшим выходом будет полный отказ от спиртного. Для здоровья так точно будет лучше.

Быть умственно активным

Если вы постоянно стимулируете свой ум, то, вероятно, уменьшите риск развития деменции. Регулярная умственная деятельность на протяжении всей жизни увеличивает возможности мозга. Это помогает создать «когнитивный резерв» и позволяет мозгу лучше справляться с болезнями. Умственная активность помогает отсрочить симптомы деменции на несколько лет.

Вы можете попробовать выучить новый язык, разгадывать головоломки, играть в карты, читать сложные книги или писать письма. Найдите что-то приятное, что стимулирует ваш ум, делайте это регулярно.

Быть социальным

Появляются свидетельства, что поддержание социальной активности и наличие поддерживающей социальной сети помогает снизить риск развития деменции. Это сделает вас менее склонным к депрессии. Навещайте семью, друзей, присматривайте за внуками, путешествуйте или станьте волонтером. Вы можете попробовать присоединиться к общественно-активному клубу или группе паломников.

Екатерина Пастухова

Многие из нас увлечены рутиной, амбициозными графиками, максимизацией своего времени, отслеживанием того, как «успешные» люди организуют свои дни. Об этом постоянно пишут СМИ, потому что знают, насколько тема популярна. Но действительно ли это эффективным путь?

Взгляды на жизнь других людей никогда не будут полными. Никто не проводит каждый день одинаково продуктивно, да и не должен делать это. Ваши дни меняются, потому что жизнь непредсказуема. Совершенно нормально иметь (и хотеть) рутину на рабочем месте, но попытка добиться этого на основе того, что советуют эксперты по производительности, вряд ли поможет большинству людей.

Мы часто издеваемся над безумными графиками, но мы не стали бы говорить о них, если бы не было какого-то подозрения, что строгая рутина – это то, что мы должны делать, чтобы добиться успеха и чтобы стать теми людьми, которыми хочется быть. Переполненный день стал заменой полноценной жизни.

Но переход от одного задания к другому не обязательно превратит нас в того, кем мы хотим быть. Об этом часто говорит писатель Остин Клеон. По его словам, он всегда задает себе один вопрос каждый раз, когда пытается принять решение, что делать дальше. И этот вопрос звучит так: «Как я хочу, чтобы выглядел мой день?» На самом деле, по его мнению, большинство вопросов о том, что делать со своей жизнью, можно заменить этим вопросом.

Какую карьеру выбрать? Должен ли я вернуться в школу? Где мне жить должен ли я жениться? Нужны ли мне дети? Должен ли я завести собаку? Надо ли мне покупать пианино?

Как вы хотите, чтобы выглядели ваши дни? У вас постоянно есть все возможности, чтобы выбрать что-то особенное именно для вас.
Клеон считает, что взламывать рутину – это плохо, так как идеальный день должен помогать вам разобраться в более важных вопросах жизни. Для него это лучший способ жить, чем тот, который все вынуждены были принять.

Писатель приводит пример режиссера Пола Томаса Андерсона, который поражается, что приходится читать книги в середине дня на работе. Он чувствует себя непослушным в этот момент, потому что нас воспитали по-особому. Нам внушили, что мы должны приходить на работу и трудиться. И, читая в десять часов утра, режиссер чувствует себя виноватым, но это доставляет ему удовольствие. Ему нравится думать, что у него такая жизнь, которая позволяет читать книгу в середине дня.

На примере Андерсона можно увидеть внутреннюю борьбу между тем, что мы должны делать и тем, что мы предпочли бы делать. Вы можете чувствовать себя неправильно, читая, тратить время на такое занятие, не производя ничего, но подумайте вот над чем: если вы бы представляли себе идеальный день, разве не провели бы его так же? Почему же мы тогда думаем, что нам нужно зарезервировать занятие только для особых случаев?

Здесь, безусловно, есть определенная привилегия. Многие, если не большинство, не имеют возможности проводить наши дни так, как мы бы хотели. Но все это происходит, отчасти, из-за нежелания изменить хотя бы утреннюю рутину. Остин Клеон понял, что он действительно не хотел (и не нуждался) в том, чтобы тратить свою жизнь, спеша от одного задания к другому, не успевая остановить и выпить чашку кофе. Так он снял напряжение с утра. Вы можете обнаружить, что вам нравится рано вставать и выполнять задачи в течение дня без спешки. И все это нормально.

Как же структурировать свои дни?

Неправильным считается чувство вины и стыда, связанные с тем, что мы не можем максимизировать каждую минуту и становиться таким же «успешным» человеком, которому мы подражаем. Вы действительно хотите проводить дни, поделенные на получасовые сегменты безжалостной эффективности? Куда это приведет? Или вы бы предпочли проводить дни по-другому?

Все сводится к тому, чтобы понять, насколько каждая из задач, стоящих перед вами, нужна именно вам. Вы готовитесь к полумарафону, потому что действительно хотите пробежать его или потому, что он символизирует какой-то пункт в контрольном списке, который нужно зачем-то вычеркнуть? Вы рано приступаете к работе и остаетесь на месте после того, как босс уже ушел, потому что вам действительно это нравится, или потому что вы думаете, что это сделает вас «успешным» человеком? К чему это все приведет?

Если вы действительно хотите получать больше от своих дней, то взлом вашего графика – один из способов сделать это. Есть много случаев, когда можно пропустить восстановление в криокамере и просто почитать книгу.

Екатерина Пастухова

Необычно звучит, не правда ли? Сейчас вы получите самые противоречивые и, на первый взгляд, противоестественные советы по поводу лени и работы. Но вы не пожалеете, что прочитали это. Конечно, если лень не помешает.

Это может быть удивительно, но если вы станете тем самым сотрудником, который первым появляется в офисе, вы сможете не только завоевать уважение и недоуменные взгляды, но и победить собственную лень. Если у вас есть возможность приехать на 10 или 30 минут, воспользуйтесь ей. Это так расслабляет.

Ваша поездка на работу станет не такой ужасной

Если поехать раньше, можно избежать часа пик, например, или даже занять свободное место в электричке или автобусе. Худшая часть вашего утра станет просто посредственной. Вы сможете почитать книгу или проехать дорогу практически без единого нажатия на тормоза. А еще у вас будет возможность идти так же медлен, как беззаботный деревенский ребенок.

Ваша утренняя рутина получит собственные сроки

Если вы спешите утром, чтобы успеть на работу, вы злитесь на нее, на своего боса и дорогу. Если вы спешите, чтобы приступить к работе в выбранное вами ранее время, то становитесь уже сильным и независимым сотрудником, составляющим собственный график. Вам некого разочаровать или впечатлить, кроме себя. зная это, вы будете более радостно приходить на утреннюю рутину, не позволяя страху затягивать себя.

Вы почувствуете себя частью особого клуба

Раннее начало познакомит вас с другим набором утренних людей. Может быть, вы заметите школьников, которые не особо хотят рано в школу, а их сопровождают родители, мысли которых по поводу раннего подъема лучше не знать. И вы этого всего знать не будете. Вы будете просто улыбаться, махать, чувствовать дух товарищества со всеми, кто встает настолько рано. Таких мало, но все они счастливы!

Вы можете сделать пит-стоп

Поскольку вы больше не торопитесь, у вас есть время, чтобы взять кофе, взять булочку, выбрать более длинный, но более живописный маршрут, сойти с автобуса на одну остановку раньше и пройти пешком последние несколько кварталов. «Добрый день!» — вы можете крикнуть бариста, кассиру, уличному музыканту. Вы будете уже знакомы с ними всеми, вы их постоянный покупатель. Это люди вашего района.

Вы – утренняя королева

Или король. Когда вы приходите на работу рано по собственному желанию, вы становитесь авторитетом. Вы приветствуете своих коллег, как доброжелательный философ-король. Вы не суетитесь из-за своей работы, но облегчаете свой день кофе после вашего же пит-стопа. Может быть, вы на самом деле делаете какую-то работу, а может и нет.

Ваше сияние раннего человека потускнеет к тому времени, когда прибудет последний человек, но оно возобновится, когда продолжится утренний разговор, который вы начали полчаса назад. Вы задали тон дня.

Вы можете ускользнуть

Когда вы не можете прийти рано, вы просто придете вовремя. В тот момент, когда вы действительно опаздываете, все буду знать, что у вас есть на то веская причина. В конце концов, вы тот человек, который всегда приезжает рано. Любой разрыв в этом паттерне явно является ошибкой какой-то внешней силы, какого-то монстра, который заблокировал ваш путь.

Вы можете подготовить свой ранний утренний заезд

Электронная почта и другие инструменты для общения с коллегами подталкивают вас к постоянной работе. Но если вы застрянете в этой игре, когда «будете выглядеть самыми занятыми утром», вы также сможете играть в нее стратегически.

В течение рабочего дня найдите что-то, что не нуждается в ответе до завтра, и оставьте это на утро. Запланируйте дело с помощью каких-либо ресурсов. Суть в том, чтобы уменьшить давление на вечерние дела, которые действительно отвратительные и не должны выставлять вас дураком, если вы не справитесь с ними из-за усталости.

Вы можете уйти рано

Если вы приходите рано, то заработаете социальный капитал, чтобы уйти раньше. Вы можете сделать это явно – вы, вероятно, не должны писать об этом в блоге. Когда люди увидят, что вы уходите, пока они не закончили, они вспомнят, что вы уже вовсю трудились, когда они пришли в офис. Особенно после того, как вы мягко напомните им, сказав: «Уфф, завтра снова рано начинать!»

Опоздания в нашем обществе показывают слабость духа. Ранний выход на работу свидетельствует о самостоятельности, а также о равновесии между работой и личной жизнью. Люди, который уходят рано, — влиятельные люди. Они пекут собственный хлеб и учат детей. Они сокращают время, проведенное за компьютером. И это вы.

Екатерина Пастухова

До Дня всех влюбленных еще есть время, но пары уже начали задумываться над поиском идеальных подарков. Если вы пока ничего не придумали, можете вспомнить, под каким знаком зодиака родился партнер и выбирать сюрприз, исходя из этого.

Голливудский астролог Николас Аюла недавно поделился секретами обольщения для каждого знака зодиака, а также лучшими подарками для них.

Овен любит приключения (21 марта — 20 апреля)

Они находятся в своей стихии, когда действуют и переживают приключения. Все, что касается адреналина и поддерживает активность, точно им понравится. Астролог рекомендует подарить женщине Овну катания на картингах или полет на воздушном шаре.
В том же время Овны любят все яркое и красное, поэтому можно обратиться к их страстной стороне, купив красное сексуальное нижнее белье, чтобы подогреть их воображение.

Прекрасные подарки: красное белье Victoria’s Secret или полет на воздушном шаре.

Секрет соблазнения: не сдерживаться.

Тельцы любят роскошь высокого качества (21 апреля — 21 мая)

Управляемый Венерой чувственный Телец действительно ценит все, что относится непосредственно к нему. В качестве подарка, как говорит Николас, можно подумать над первоклассной бутылкой винтажного шампанского и конфет ручной работы.

Тельцы любят, когда их трогают, поэтому массаж с ароматерапией станет идеальным подарком. Впрочем, практичный дар с намеком на роскошь, например, шелковая пижама или кашемировый шарф, тоже подойдет.

Прекрасные подарки: винтажное шампанское или шелковая пижама.

Секрет соблазнения: не торопиться.

Близнецы любят веселье (22 мая — 21 июня)

Близнецы – социальные личности, которым нравится много общаться. Они обожают все, что связывает их с людьми, будь то мобильные гаджеты или экшн-камера для съемок приключений. Билет на выступление их любимой группы точно заставит их предвкушать веселье, но и красивое кольцо или браслет им тоже придется по вкусу.

Прекрасные подарки: камера Go Pro или браслет Bvlgari.

Секрет соблазнения: стимулирование работы мозга.

Ракам нравится, когда с ними говорят (22 июня — 22 июля)

Это один из самых романтичных знаков зодиака. Раки ценят все, что имеет эмоциональную ностальгическую ценность, например, фотографии в рамке, сборник их любимой музыки, гравированные украшения с вдумчивой рукописной запиской, выражающей чувства. А еще Раки – гурманы, поэтому обед из четырех блюд тоже можно включить в список идеальных подарков.

Прекрасные подарки: фоторамка Vera Wang или кулон с гравировкой Tiffany.

Секрет соблазнения: придерживаться правил старой школы.

Львы любят дизайнерский шик (23 июля — 23 августа)

Представители этого знака зодиака обожают быть в центре внимания, поэтому добиваются его всеми способами. Львам нравятся сверкающие подарки, поэтому любые драгоценности или заметные дизайнерские часы они оценят по достоинству. Особенно хорошо, если они будут золотыми и блестящими.

Идеальным подарком на День святого Валентина будет отдых в номере пятизвездочного отеля, который бы учитывал все желания Льва.

Прекрасные подарки: часы Michael Kors из розового золота или поездка в роскошный отель.

Секрет соблазнения: играть на их эго.

Девы любят практичность (24 августа — 22 сентября)

Возможно, будет сложно найти подарок для такого практичного человека, но можно апеллировать к желанию Дев заботиться о своем здоровье, подарив им браслет Fitbit или заказав спа-день, во время которого вы сможете вместе отдохнуть и насладиться новыми процедурами.

Прекрасные подарки: Fitbit Versa или браслет Tiffany Snake.

Секрет соблазнения: быть чистыми.

Весы любят красивые вещи (23 сентября — 23 октября)

Управляемые Венерой, они любят все красивое и художественное, как говорит Николас. Поэтому можно подарить им все, что улучшает их самооценку – будь то индивидуальный парфюм или желанная дизайнерская сумка. Презентация в этом случае очень важна, поэтому убедитесь, что подарки красиво обернуты. Помня, насколько Весы любят искусство, можете подарить им билеты на выступление любимого певца, в балет или даже в театр. И всегда помните: Весы очень любят День святого Валентина.

Прекрасные подарки: персонализированные духи или сумка Prada.

Секрет соблазнения: быть изощренным.

Скорпионы любят сексуальные вещи (24 октября — 22 ноября)

Скорпионы известны как сексуальные личности, поэтому все, что привлекает к этому – будь то нижнее белье или последняя секс-игрушка – поможет разжечь страсть. Таинственные по своей природе, Скорпионы придут в восторг от пары огромных дизайнерских солнцезащитных очков, а билеты на детективный квест приведут в восторг его внутреннего сыщика. И любые черные тона привлекут их внимание.

Прекрасные подарки: роскошное белье, секс-игрушка или большие солнцезащитные очки Tom Ford.

Секрет соблазнения: приготовиться к дикой страсти.

Стрельцы любит приключения (23 ноября — 21 декабря)

Так же, как и Овны, Стрельцы-женщины – это искатели острых ощущений. Им нравится каякинг и автомобильные гонки. Они много путешествуют, поэтому им понравится рюкзак, который выглядит хорошо и в котором можно уйти с работы в спортзал. Билет на самолет за границу или даже книга о путешествиях вызовет улыбку на их лице.

Прекрасные подарки: рюкзак Sandqvist или билеты на самолет.

Секрет соблазнения: быть авантюрным.

Козероги любят качество (22 декабря — 20 января)

Козероги трудолюбивы и приземлены. Они любят подарки, которые подчеркивают их статус, такие как кожаные портфели, кошельки ручной работы и дизайнерские часы. Так как они трудоголики, им можно подарить что-то, что будет напоминать о вас на работе, например, гравированную ручку или рамку для фотографий.

Прекрасные подарки: гравированная ручка Монте Блан или кошелек Lady Dior.

Секрет соблазнения: держать их в ожидании большего.

Водолеи любят уникальные вещи (21 января — 18 февраля)

Это весьма причудливый знак зодиака, поэтому к выбору подарка надо подойти нестандартно. Билеты на такие необычные мероприятия, как охота на призраков, лекция по астрономии, научная конвенция или вспоминание прошлой жизни могут понравиться им. И все потому, что они постоянно стремятся понять вселенную.

Астролог подчеркивает, что среди Водолеев много фанатов техники и любителей гаджетов, поэтому они по достоинству оценят новейшие планшеты, носимые устройства для фитнеса или даже электронный массажер для мышц.

Прекрасные подарки: массажер Eletric или iPad mini.

Секрет соблазнения: мыслить нестандартно.

Рыбы любят возвышенные вещи (19 февраля — 20 марта)

Рыбы мечтательны и креативны, поэтому им можно дарить все, что помогает им расслабиться и отдохнуть. Это может быть поездка в роскошный спа-центр или успокаивающий набор эфирных масел и ароматический свечей. Их можно побаловать художественными произведениями или даже подтолкнуть к творчеству, подарив им холст и краски.

Рыбы в глубине души – романтики, поэтому их покорит простая любовная поэма или открытка, подписанная от руки.

Прекрасные подарки: набор органических эфирных масел Neom или картины импрессионистов.

Секрет соблазнения: сосредоточиться на романтике.

Екатерина Пастухова

Обычно отдых в тропиках никто не ассоциирует с путешествием в одиночку. Кажется, что там есть занятия только для пар или семей, но это заблуждение.

Если у вас произошли глобальные перемены в жизни и вам нужно время, чтобы подумать, вы поехали в тропики по работе и хотите продлить путешествие, или вам просто нужно сменить темп, иногда отдыхая на пляже самостоятельно, это именно то, что доктор прописал.
Вот 12 лучших тропических мест для самостоятельного отдыха, о которых рассказали путешественники со всего мира.

Австралия

Если вы едете в эту страну в одиночку, можете отправиться в Кэрнс, где у вас будет легкий доступ к Большому Барьерному рифу, тропическому лесу Дейнтри и многим другим природным достопримечательностям. Вы точно будете здесь в безопасности, как рассказала Шармейн Эванс. Однажды она потеряла свой мобильный телефон в такси и смогла его вернуть, благодаря таксисту.

Бермудские острова

Коллин Хьюз отправился на Бермудские острова в сентябре прошлого года. Это был его первый сольный отпуск, который парню очень понравился. У него не было языкового барьера, потом что многие говорят по-английски, а сам остров такой маленький, что по нему легко передвигаться на мотоцикле или общественном транспорте. Он, в основном, ездил на автобусе. Парень советует непременно общаться с местными жителями, потому что они многому могут научить. Плюс к этому, на островах всегда можно найти экстремальные развлечения или спокойно лежать на красивом пляже весь день и ни о чем не думать.

Галапагосские острова, Эквадор

Они идеально подходят для индивидуальных путешественников, независимо от того, желаете ли вы изоляции или компании. Круиз – лучший способ увидеть острова, находясь на небольшом судне, где всегда будет с кем пообщаться за ужином. Во время пребывания на любом из островов вы можете заказать однодневный круиз или прогуляться, чтобы увидеть фламинго, гигантских черепах и морских львов. Если вам нужен партнер по плаванию, морские львы и пингвины будут рады помочь вам, как рассказала Джоанна Рид.

Таиланд

В феврале Максин Ренн отправился на южные острова Ко Тао, Панган и Самуи, прежде чем приступить к новой работе. Погода была идеальной, он научился подводному плаванию. Во время плавания он познакомился с множеством людей, как и во время вечеринок ночами.

Лаос

Азия предлагает множество отличных мест для самостоятельных путешественников. У Риты Каллахан одним из любимых мест является Лаос. В этой стране можно взять рюкзак и отправиться в путь по джунглям, купаться в голубых лагунах, наслаждаться бесконечной естественной красотой. Инфраструктура здесь развита достаточно, чтобы можно было без проблем путешествовать самостоятельно. Лучшей частью поездки будет знакомство с уличной едой в Луангпрабанге.

Острова Теркс и Кайкос

Трейси Хейн переживала разрыв и хотела вернуть себе уверенность, когда поехала первый раз одна в тропики. Ей хотелось оказаться в безопасном месте, поэтому она тщательно изучила разные варианты, остановившись на Терксе и Кайкосе. Ей понравилось, что острова были маленькие, благодаря чему она могла ездить на велосипеде из отеля к морю. Все окружающие были добры с ней. Лучший момент заключался в том, что девушка просто делала, что хотела и не волновалась о чужом мнении. Поездка немного испортила ее, потому что теперь она предпочтет путешествовать самостоятельно, чем в компании кого-либо.

Шри-Ланка

Александра Талты провела провела апрель в небольшом серф-городке на западном побережье Шри-Ланки. И это был шикарный отпуск, в который она даже не взяла ноутбук. Ее целью было занятие серфингом два раза в день каждый день. По Шри-Ланке можно безопасно передвигаться на поездах и такси, забронировать комнату в хостеле или место в серф-лагере, где можно встреть других отдыхающих. Здесь можно не только серфингом заниматься, но и йогой, отправиться на чайные плантации в горы. Как одинокой женщине, безопасность была важна, но легкость передвижения по острову в сочетании с гостеприимством местных жителей заставили ее чувствовать себя спокойно.

Майами

На самом деле Натали Лардж пригласили туда присмотреть за собакой ее тети. И это была ее первая поездка в одиночку, и она удалась. Все люди, которых она встретила, были очень приветливы, еда вкусная, в городе есть множество мест для исследования, занятия спортом на природе или отдыхом на пляже.

Индонезия

После того, как Аррену Кесаде исполнилось 25 лет, он решил отдохнуть и отправиться в путешествие по Европе и Азии. Каждая страна, которую он посетил, была удивительной, но Индонезия определенно заняла первое место в списке его фаворитов. Это невероятно красивое место, но именно люди сделали опыт самостоятельного путешественника таким удивительным. Аррен потерял свой iPhone на вершине вулкана в Восточной Яве, а спустя несколько месяцев получил его обратно. Местный житель нашел гаджет и вернул его законному владельцу. Больше, чем Бали, парень рекомендует Ломбок для отдыха.

Коста-Рика

Кайла Маккормак не может придумать лучшего места для путешествий в одиночку, чем Коста-Рика. От великолепной береговой линии до богатого тропического леса здесь буквально все позволяет бесконечно изучать и исследовать разные места. Коста-Рика славится непринужденным отношением к жизни, люди здесь расслаблены и приветливы настолько, что это надо прочувствовать, чтобы понять.

Крит

Хиллари Хэнди отлично провела время на Крите и может его рекомендовать самостоятельным путешественникам. Он буквально заполнен маленькими горными поселениями и великолепными пляжами. Остров красивый, еда вкусная, люди дружелюбные, а что еще нужно для отдыха? Все говорят по-английски, обстановка безопасная настолько, что девушке было спокойно даже ночью, когда она слишком долго ходила вокруг старого квартала города Ханья.

Камбоджа

Элеонора Брэквуд работала в неправительственной организации в Пномпене. Когда у нее было время, она поехала в храмы Ангкор-Вата. По ее словам, одинокому путешественнику это легко сделать, потому что отели там дешевые, водители тук-туков дружелюбны и ответственны, а обстановка спокойная.

Екатерина Пастухова

То, что мы делаем утром, может задать настроение остальной части дня. Это означает, пришло время разобрать с маленькой коробочкой, которая мешает все говорить, что вы думаете, то есть с вашим телефоном.

Помните, что существует целая индустрия, которая зарабатывает больше денег, когда вы больше беспокоитесь о том, какие уведомления пришли вам на телефон. Если утром вы первым делом проверяете смартфон, вы попадаете в их сети.

Подождите немного, прежде чем проверять свой телефон. Вам решать, как начинать день, но полагать, что мысль «какую ерунду я пропустил, когда спал?» — это не та информация, которая нужна сразу после пробуждения. Twitter никуда не денется даже после завтрака. И точно так же будет работать электронная почта.

Первым делом с утра можно не смотреть в смартфон. Лучше начать день с десяти глубоких вдохов. Но начинайте деть так, как хотите.

Включите режим «Не беспокоить»

Устройства, работающие на базе операционных систем Android и iOS, позволяют установить время, когда никто не сможет беспокоить вас уведомлениями. Вместо того, чтобы установить этот временной промежуток точно до момента, когда вы просыпаетесь, сдвиньте время на полчаса или час вперед.

Оставляйте телефон подключенным

Можно пойти и другим путем. если вы привыкли класть свой телефон в карман пижамы утром , пойдите другим путем. Выключайте будильник, а потом откладывайте смартфон подальше. Если вам нужен телефон для какой-то конкретной задачи, например, для включения идеального утреннего плейлиста, сделайте это и снова уберите его с глаз.

Завтракайте

Или не завтракайте, если так привыкли. Но подумайте о том, что вы хотите сделать, прежде чем пропасть в смартфоне. Чистите зубы, одевайтесь, делайте кофе, готовьте завтрак. Если вам скучно, можете почитать книгу. Выглянуть в окно. Пусть ваш мозг занимается своими ленивыми утренними мыслями вместо того, чтобы читать их с экрана.

Екатерина Пастухова

Журнал Global Finance составил рейтинг стран, учитывая войну и мир, уровень преступности и риск стихийных бедствий, чтобы определить показатель индекса безопасности для каждого государства.

Исландия оказалась на первом месте из-за своего крошечного уровня преступности и населения менее 400 тысяч человек. И хотя на острове есть активные вулканы, существует низкий уровень риска для жизни. В Исландии зарегистрировано много оружия, но с 2009 года тут было совершено всего одно убийство. Эксперты объясняют это отсутствием классовой системы, а также низкое потребление наркотиков.

США стали одним из исключений из правил среди экономически развитых стран, заняв 65 место из-за высокого уровня убийств. Еще здесь высок риск стихийных бедствий, как, в общем-то, и в Японии, которая заняла 43-е место, став аномалией среди ведущих экономик мира.
Вообще, журнал Global Finance представил несколько странный рейтинг, потому что в него не вошли самые опасные страны в мире, в том числе Сирия, Ирак и Афганистан.

Европейские страны показали особенно хорошие результаты. Из них семь стран попали в первую десятку и пятнадцать – в первую двадцатку. Великобритания заняла 38-е место после Румынии и Кувейта по индексу безопасности, Австралия – 18 место.

А вот самым опасным местом для жизни эксперты Global Finance назвали Филиппины из-за постоянной угрозы стихийных бедствий.

Россия и Украина оказались далеко внизу списка по сравнению с другими европейскими странами, что связано с событиями в Украине. Кроме того, россияне сталкиваются с непропорционально высоким уровнем насильственных преступлений, а тяжелая экономическая ситуация ставит под угрозу их безопасность.

Для составления списка эксперты использовали данные Всемирного экономического форума и Глобального института мира.

Екатерина Пастухова

То, как женщина предпочитает одеваться, все еще влияет на ее карьеру, поскольку те, кто носит «сексуальные» юбки и декольте, будут с большей вероятностью продвигаться вверх. Такие результаты получили ученые во время одного из исследований.

А вот студентки, которые так одеваются, считаются менее компетентными и ленивыми по сравнению с теми, кто носит более строгие костюмы.

Исследователи говорят, что это показывает: женщин по-прежнему несправедливо оценивают по внешнему виду.

В ходе опроса 24 женщин попросили одеться для своей выпускной церемонии в элегантный или «сексуальный» наряд. Затем фотографии показали более 500 людям, которым, включая других студенток, профессоров и взрослых людей, было предложено оценить, каких успехов они достигли, насколько компетентными себя считали и насколько уместным был их наряд.

Те, кто носили пиджак и брюки или длинную юбку, воспринимались как получившие более высокую оценку, чем те, которые были в коротких платьях или юбках, с короткими топами и на высоких каблуках.

Студентки также думали, что ношение провокационной одежды повредит их карьерным шансам. Но другие взрослые в группе, в том числе профессора, говорили, что люди в сексуальных нарядах с большей вероятностью получат работу или повышение в должности.

Фабио Фазоли, преподаватель социальной психологии в Универсиете Суррея, сказал: «Часто думают, что то, как мы одеваемся, является отражением нашей личности». Но это может быть не так для женщин, учитывая, что их постоянно проверяют на предмет их внешнего вида. О них делают незаслуженные выводы, в том числе об их интеллекте и профессиональных возможностях по одежде.

Екатерина Пастухова