Позитайм.ruВт, 10 сен Текст источника в новой вкладке
В мире много хорошего

 
 
1. Топ-20 вещей, которые всегда должны быть в машинеЧт, 07 фев[−]

Некоторые люди ничего не держат в своих машинах, а у других авто выглядит как свалка. Важно складывать в автомобиль правильные вещи, чтобы быть готовым к поломке или чрезвычайной ситуации. Вот 20 вещей, которыми вы можете заменить весь мусор, который лежит у вас в багажнике и салоне.

Безопасность

Мы не всегда можем предотвратить поломки или несчастные случаи, но мы можем максимально обезопасить себя, когда происходит непредвиденное.

Все ваши документы. Права, регистрационные документы, страховка, инструкция по эксплуатации автомобиля. У вас всегда должно быть это под рукой.

Держатель для телефона. Желательно останавливаться, когда вы решаете использовать смартфон. Но бывает он нужен в пути, поэтому надо позаботиться о том, чтобы освободить руки. И держатель вам может пригодиться в таких ситуациях.

Набор небольших инструментов. У каждого он должен быть. Вы никогда не угадаете, когда вам может понадобиться отвертка, плоскогубцы или ножницы.

Аптечка первой помощи. Тут даже не обсуждается, что она должна быть в машине.

Светоотражающие треугольники и светодиоды. Они незаменимы, если вы сломаетесь на дороге ночью. Другие автомобилисты будут видеть вас, и это может спасти вашу жизнь.

Фонарь. Вы не всегда можете положиться на свой телефон. Не забывайте и запасные батареи.

Карта. Технологии могут подвести. На всякий случай держите в авто бумажную карту той местности, где едете.

Еда и вода. Выберите вещи, которые хорошо переносят дорогу и долго хранятся, например, орехи, батончики мюсли, вяленое мясо, сухофрукты.

Зарядное устройство для телефона и Power Bank.

Техническое обслуживание

Никто не любит оказываться на обочине дороги. И вот некоторые вещи, которые помогут вам быстрее вернуться к движению.

Запасная шина в хорошем состоянии. Также держите под рукой комплект для замены колес и научитесь делать это самостоятельно.

Кабели для зарядки аккумулятора. Если вдруг он сядет, вы сможете справиться с ситуацией, поймав какого-нибудь доброго человека.

Охлаждающая жидкость. Она пригодится на тот случай, если ваш двигатель перегреется.

Car Tool Kit. Он будет похож на ваш домашний набор инструментов, но собранный специально для автомобилей.

Удобство

Вам не нужно просто готовить машину к худшему. Некоторые вещи стоит держать под рукой, потому что они просто сделают вашу жизнь проще.

Зонт. Пусть он будет хорошего качества. Однажды он пригодится вам, когда пойдет дождь.

Запасная одежда. Идеально подходит для случаев, когда вы промокли или что-то пролили на себя. Также всегда держите куртку на заднем сидении.

Многоразовая бутылка для воды. Даже если вы не оказались в чрезвычайной ситуации, всегда полезно держать воду в машине.

Туалетная бумага. Дорожным туалетным комнатам доверять нельзя, поэтому лучше обеспечить себя полезной вещью самостоятельно.

Полотенце. Оно пригодится, когда вы внезапно решите поехать на пляж, попадете под дождь, вас настигнет небольшое наводнение.

Подушка и одеяло. Ожидаете ли вы помощи на дороге или решили вздремнуть после вечеринки, в любом случае, будете благодарны себе, что положили эти предметы в авто.

Наличные деньги.Не везде принимают карточку, да и снять средства с карты не всегда возможно. Наличные деньги выручат вас и в тот кошмарный момент, если вы потеряете вашу банковскую карту.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

2. Деменция – это не часть старения и ее можно избежатьСр, 06 фев[−]

Каждый пятый человек ошибочно полагает, что деменция является неизбежной частью старения и что с ней ничего нельзя сделать.

Конечно, генетика играет роль в развитии заболевания, но все больше исследований показывают, что образ жизни тоже важен.

Известно, что не самая лучшая диета, напитки, курение, высокое кровяное давление и отсутствие физических упражнений увеличивают риск развития деменции, а поддержание активности мозга, как известно, защищает от этого состояния.

Поскольку в трети случаев деменции, как считается, влияют внешние факторы, которые люди могут изменить, это указывает на очевидную необходимость улучшения информированности о деменции.

Печальная правда современности заключается в том, что деменция поражает больше людей, чем когда-либо прежде, и многие из нас знают кого-то с этим заболеванием.

Профилактика становится все более важным инструментом в борьбе с деменцией – одной из серьезных проблем здравоохранения нашего времени. Изменив факторы риска, которые можно изменить, вы снизите риск развития заболевания.

Семь вещей, которые можно сделать для победы над деменцией

Быть физически активным

Регулярные умеренные физические упражнения являются одним из лучших способов снизить риск развития деменции, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить психическое самочувствие. «Регулярно» – это означает тренироваться пять раз в неделю по 30 минут. Вы можете дойти до этого постепенно. А «умеренные» упражнения означают выполнение их в таком темпе, чтобы начать дышать слегка чаще, чем обычно, повысить частоту сердечных сокращений и немного вспотеть. Такие занятия принесут много пользы для здоровья, даже если вы не худеете. Это могут быть танцы, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Вам не нужно идти в спортзал или бегать марафон. Вы можете присоединиться к пешеходной группе, посещать занятия в развлекательном центре или танцевать с друзьями. Попробуйте ездить на велосипеде на работу, ходить с детьми в школу, сходить автобуса на две остановки раньше и идти пешком на работу или подниматься по лестнице вместо лифта. Сейчас есть много носимых гаджетов или приложений для смартфонов, которые регистрируют, насколько вы были активны.

Бросить курить

Если вы курите, остановитесь. Лучше бросить это занятие раньше (или, еще лучше, никогда не начинать), но все равно никогда не поздно бросить курить. Поступок все равно улучшит общее состояние здоровья и может снизить риск развития деменции.

Есть здоровую пищу

Здоровая сбалансированная диета включает много фруктов и овощей. Старайтесь съедать пять порций в день. Свежие, замороженные и консервированные фрукты и овощи можно учитывать, составляя рацион на день. В здоровую диету также должна входить рыба, по крайней мере, два раза в неделю, в том числе жирная рыба (например, скумбрия, лосось, сардины), которая содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты и витамин D.

Крахмалистые продукты (картофель, коричневый рис, макаронные изделия, хлеб) и белковые (рыба, яйца, бобы, мясо) помогут придерживаться сбалансированного питания. Для сердечно-сосудистой системы полезно соблюдение средиземноморской диеты. Она богата овощами, фруктами, злаками. Те, кто ее придерживаются, едят в основном ненасыщенные жиры (например, оливковое масло) и немного насыщенных жиров (пирожные, печенье, сливочное масло, сыры). Средиземноморская диета предполагает потребление небольшого количества рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов и совсем мало красного или обработанного мяса.

Стоит граничить сладости, такие как газированные напитки и конфеты, следить за потреблением соли.

Поддерживать здоровый вес

Поддержание здорового веса снижает риск развития диабета второго типа, инсульта и сердечных заболеваний и, следовательно, деменции. Началом будет переход на здоровое питание и выполнение упражнений каждый день. Ведите дневник потребления пищи и занятий спортом, так у вас будет больше шансов похудеть, если вы станете сжигать то, что вы едите.

Отказаться от алкоголя

Есть советы по сокращению количества потребляемого алкоголя, чтобы спастись от деменции, но, на самом деле, лучшим выходом будет полный отказ от спиртного. Для здоровья так точно будет лучше.

Быть умственно активным

Если вы постоянно стимулируете свой ум, то, вероятно, уменьшите риск развития деменции. Регулярная умственная деятельность на протяжении всей жизни увеличивает возможности мозга. Это помогает создать «когнитивный резерв» и позволяет мозгу лучше справляться с болезнями. Умственная активность помогает отсрочить симптомы деменции на несколько лет.

Вы можете попробовать выучить новый язык, разгадывать головоломки, играть в карты, читать сложные книги или писать письма. Найдите что-то приятное, что стимулирует ваш ум, делайте это регулярно.

Быть социальным

Появляются свидетельства, что поддержание социальной активности и наличие поддерживающей социальной сети помогает снизить риск развития деменции. Это сделает вас менее склонным к депрессии. Навещайте семью, друзей, присматривайте за внуками, путешествуйте или станьте волонтером. Вы можете попробовать присоединиться к общественно-активному клубу или группе паломников.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

3. Как стать успешным и не максимизировать каждую часть вашего дняВт, 05 фев[−]

Многие из нас увлечены рутиной, амбициозными графиками, максимизацией своего времени, отслеживанием того, как «успешные» люди организуют свои дни. Об этом постоянно пишут СМИ, потому что знают, насколько тема популярна. Но действительно ли это эффективным путь?

Взгляды на жизнь других людей никогда не будут полными. Никто не проводит каждый день одинаково продуктивно, да и не должен делать это. Ваши дни меняются, потому что жизнь непредсказуема. Совершенно нормально иметь (и хотеть) рутину на рабочем месте, но попытка добиться этого на основе того, что советуют эксперты по производительности, вряд ли поможет большинству людей.

Мы часто издеваемся над безумными графиками, но мы не стали бы говорить о них, если бы не было какого-то подозрения, что строгая рутина – это то, что мы должны делать, чтобы добиться успеха и чтобы стать теми людьми, которыми хочется быть. Переполненный день стал заменой полноценной жизни.

Но переход от одного задания к другому не обязательно превратит нас в того, кем мы хотим быть. Об этом часто говорит писатель Остин Клеон. По его словам, он всегда задает себе один вопрос каждый раз, когда пытается принять решение, что делать дальше. И этот вопрос звучит так: «Как я хочу, чтобы выглядел мой день?» На самом деле, по его мнению, большинство вопросов о том, что делать со своей жизнью, можно заменить этим вопросом.

Какую карьеру выбрать? Должен ли я вернуться в школу? Где мне жить должен ли я жениться? Нужны ли мне дети? Должен ли я завести собаку? Надо ли мне покупать пианино?

Как вы хотите, чтобы выглядели ваши дни? У вас постоянно есть все возможности, чтобы выбрать что-то особенное именно для вас.
Клеон считает, что взламывать рутину – это плохо, так как идеальный день должен помогать вам разобраться в более важных вопросах жизни. Для него это лучший способ жить, чем тот, который все вынуждены были принять.

Писатель приводит пример режиссера Пола Томаса Андерсона, который поражается, что приходится читать книги в середине дня на работе. Он чувствует себя непослушным в этот момент, потому что нас воспитали по-особому. Нам внушили, что мы должны приходить на работу и трудиться. И, читая в десять часов утра, режиссер чувствует себя виноватым, но это доставляет ему удовольствие. Ему нравится думать, что у него такая жизнь, которая позволяет читать книгу в середине дня.

На примере Андерсона можно увидеть внутреннюю борьбу между тем, что мы должны делать и тем, что мы предпочли бы делать. Вы можете чувствовать себя неправильно, читая, тратить время на такое занятие, не производя ничего, но подумайте вот над чем: если вы бы представляли себе идеальный день, разве не провели бы его так же? Почему же мы тогда думаем, что нам нужно зарезервировать занятие только для особых случаев?

Здесь, безусловно, есть определенная привилегия. Многие, если не большинство, не имеют возможности проводить наши дни так, как мы бы хотели. Но все это происходит, отчасти, из-за нежелания изменить хотя бы утреннюю рутину. Остин Клеон понял, что он действительно не хотел (и не нуждался) в том, чтобы тратить свою жизнь, спеша от одного задания к другому, не успевая остановить и выпить чашку кофе. Так он снял напряжение с утра. Вы можете обнаружить, что вам нравится рано вставать и выполнять задачи в течение дня без спешки. И все это нормально.

Как же структурировать свои дни?

Неправильным считается чувство вины и стыда, связанные с тем, что мы не можем максимизировать каждую минуту и становиться таким же «успешным» человеком, которому мы подражаем. Вы действительно хотите проводить дни, поделенные на получасовые сегменты безжалостной эффективности? Куда это приведет? Или вы бы предпочли проводить дни по-другому?

Все сводится к тому, чтобы понять, насколько каждая из задач, стоящих перед вами, нужна именно вам. Вы готовитесь к полумарафону, потому что действительно хотите пробежать его или потому, что он символизирует какой-то пункт в контрольном списке, который нужно зачем-то вычеркнуть? Вы рано приступаете к работе и остаетесь на месте после того, как босс уже ушел, потому что вам действительно это нравится, или потому что вы думаете, что это сделает вас «успешным» человеком? К чему это все приведет?

Если вы действительно хотите получать больше от своих дней, то взлом вашего графика – один из способов сделать это. Есть много случаев, когда можно пропустить восстановление в криокамере и просто почитать книгу.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

4. Если вам лень, приходите раньше на работуПн, 04 фев[−]

Необычно звучит, не правда ли? Сейчас вы получите самые противоречивые и, на первый взгляд, противоестественные советы по поводу лени и работы. Но вы не пожалеете, что прочитали это. Конечно, если лень не помешает.

Это может быть удивительно, но если вы станете тем самым сотрудником, который первым появляется в офисе, вы сможете не только завоевать уважение и недоуменные взгляды, но и победить собственную лень. Если у вас есть возможность приехать на 10 или 30 минут, воспользуйтесь ей. Это так расслабляет.

Ваша поездка на работу станет не такой ужасной

Если поехать раньше, можно избежать часа пик, например, или даже занять свободное место в электричке или автобусе. Худшая часть вашего утра станет просто посредственной. Вы сможете почитать книгу или проехать дорогу практически без единого нажатия на тормоза. А еще у вас будет возможность идти так же медлен, как беззаботный деревенский ребенок.

Ваша утренняя рутина получит собственные сроки

Если вы спешите утром, чтобы успеть на работу, вы злитесь на нее, на своего боса и дорогу. Если вы спешите, чтобы приступить к работе в выбранное вами ранее время, то становитесь уже сильным и независимым сотрудником, составляющим собственный график. Вам некого разочаровать или впечатлить, кроме себя. зная это, вы будете более радостно приходить на утреннюю рутину, не позволяя страху затягивать себя.

Вы почувствуете себя частью особого клуба

Раннее начало познакомит вас с другим набором утренних людей. Может быть, вы заметите школьников, которые не особо хотят рано в школу, а их сопровождают родители, мысли которых по поводу раннего подъема лучше не знать. И вы этого всего знать не будете. Вы будете просто улыбаться, махать, чувствовать дух товарищества со всеми, кто встает настолько рано. Таких мало, но все они счастливы!

Вы можете сделать пит-стоп

Поскольку вы больше не торопитесь, у вас есть время, чтобы взять кофе, взять булочку, выбрать более длинный, но более живописный маршрут, сойти с автобуса на одну остановку раньше и пройти пешком последние несколько кварталов. «Добрый день!» — вы можете крикнуть бариста, кассиру, уличному музыканту. Вы будете уже знакомы с ними всеми, вы их постоянный покупатель. Это люди вашего района.

Вы – утренняя королева

Или король. Когда вы приходите на работу рано по собственному желанию, вы становитесь авторитетом. Вы приветствуете своих коллег, как доброжелательный философ-король. Вы не суетитесь из-за своей работы, но облегчаете свой день кофе после вашего же пит-стопа. Может быть, вы на самом деле делаете какую-то работу, а может и нет.

Ваше сияние раннего человека потускнеет к тому времени, когда прибудет последний человек, но оно возобновится, когда продолжится утренний разговор, который вы начали полчаса назад. Вы задали тон дня.

Вы можете ускользнуть

Когда вы не можете прийти рано, вы просто придете вовремя. В тот момент, когда вы действительно опаздываете, все буду знать, что у вас есть на то веская причина. В конце концов, вы тот человек, который всегда приезжает рано. Любой разрыв в этом паттерне явно является ошибкой какой-то внешней силы, какого-то монстра, который заблокировал ваш путь.

Вы можете подготовить свой ранний утренний заезд

Электронная почта и другие инструменты для общения с коллегами подталкивают вас к постоянной работе. Но если вы застрянете в этой игре, когда «будете выглядеть самыми занятыми утром», вы также сможете играть в нее стратегически.

В течение рабочего дня найдите что-то, что не нуждается в ответе до завтра, и оставьте это на утро. Запланируйте дело с помощью каких-либо ресурсов. Суть в том, чтобы уменьшить давление на вечерние дела, которые действительно отвратительные и не должны выставлять вас дураком, если вы не справитесь с ними из-за усталости.

Вы можете уйти рано

Если вы приходите рано, то заработаете социальный капитал, чтобы уйти раньше. Вы можете сделать это явно – вы, вероятно, не должны писать об этом в блоге. Когда люди увидят, что вы уходите, пока они не закончили, они вспомнят, что вы уже вовсю трудились, когда они пришли в офис. Особенно после того, как вы мягко напомните им, сказав: «Уфф, завтра снова рано начинать!»

Опоздания в нашем обществе показывают слабость духа. Ранний выход на работу свидетельствует о самостоятельности, а также о равновесии между работой и личной жизнью. Люди, который уходят рано, — влиятельные люди. Они пекут собственный хлеб и учат детей. Они сокращают время, проведенное за компьютером. И это вы.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

5. Секреты соблазнения каждого знака зодиака и лучшие подарки для них в День святого ВалентинаПт, 01 фев[−]

До Дня всех влюбленных еще есть время, но пары уже начали задумываться над поиском идеальных подарков. Если вы пока ничего не придумали, можете вспомнить, под каким знаком зодиака родился партнер и выбирать сюрприз, исходя из этого.

Голливудский астролог Николас Аюла недавно поделился секретами обольщения для каждого знака зодиака, а также лучшими подарками для них.

Овен любит приключения (21 марта — 20 апреля)

Они находятся в своей стихии, когда действуют и переживают приключения. Все, что касается адреналина и поддерживает активность, точно им понравится. Астролог рекомендует подарить женщине Овну катания на картингах или полет на воздушном шаре.
В том же время Овны любят все яркое и красное, поэтому можно обратиться к их страстной стороне, купив красное сексуальное нижнее белье, чтобы подогреть их воображение.

Прекрасные подарки: красное белье Victoria’s Secret или полет на воздушном шаре.

Секрет соблазнения: не сдерживаться.

Тельцы любят роскошь высокого качества (21 апреля — 21 мая)

Управляемый Венерой чувственный Телец действительно ценит все, что относится непосредственно к нему. В качестве подарка, как говорит Николас, можно подумать над первоклассной бутылкой винтажного шампанского и конфет ручной работы.

Тельцы любят, когда их трогают, поэтому массаж с ароматерапией станет идеальным подарком. Впрочем, практичный дар с намеком на роскошь, например, шелковая пижама или кашемировый шарф, тоже подойдет.

Прекрасные подарки: винтажное шампанское или шелковая пижама.

Секрет соблазнения: не торопиться.

Близнецы любят веселье (22 мая — 21 июня)

Близнецы – социальные личности, которым нравится много общаться. Они обожают все, что связывает их с людьми, будь то мобильные гаджеты или экшн-камера для съемок приключений. Билет на выступление их любимой группы точно заставит их предвкушать веселье, но и красивое кольцо или браслет им тоже придется по вкусу.

Прекрасные подарки: камера Go Pro или браслет Bvlgari.

Секрет соблазнения: стимулирование работы мозга.

Ракам нравится, когда с ними говорят (22 июня — 22 июля)

Это один из самых романтичных знаков зодиака. Раки ценят все, что имеет эмоциональную ностальгическую ценность, например, фотографии в рамке, сборник их любимой музыки, гравированные украшения с вдумчивой рукописной запиской, выражающей чувства. А еще Раки – гурманы, поэтому обед из четырех блюд тоже можно включить в список идеальных подарков.

Прекрасные подарки: фоторамка Vera Wang или кулон с гравировкой Tiffany.

Секрет соблазнения: придерживаться правил старой школы.

Львы любят дизайнерский шик (23 июля — 23 августа)

Представители этого знака зодиака обожают быть в центре внимания, поэтому добиваются его всеми способами. Львам нравятся сверкающие подарки, поэтому любые драгоценности или заметные дизайнерские часы они оценят по достоинству. Особенно хорошо, если они будут золотыми и блестящими.

Идеальным подарком на День святого Валентина будет отдых в номере пятизвездочного отеля, который бы учитывал все желания Льва.

Прекрасные подарки: часы Michael Kors из розового золота или поездка в роскошный отель.

Секрет соблазнения: играть на их эго.

Девы любят практичность (24 августа — 22 сентября)

Возможно, будет сложно найти подарок для такого практичного человека, но можно апеллировать к желанию Дев заботиться о своем здоровье, подарив им браслет Fitbit или заказав спа-день, во время которого вы сможете вместе отдохнуть и насладиться новыми процедурами.

Прекрасные подарки: Fitbit Versa или браслет Tiffany Snake.

Секрет соблазнения: быть чистыми.

Весы любят красивые вещи (23 сентября — 23 октября)

Управляемые Венерой, они любят все красивое и художественное, как говорит Николас. Поэтому можно подарить им все, что улучшает их самооценку – будь то индивидуальный парфюм или желанная дизайнерская сумка. Презентация в этом случае очень важна, поэтому убедитесь, что подарки красиво обернуты. Помня, насколько Весы любят искусство, можете подарить им билеты на выступление любимого певца, в балет или даже в театр. И всегда помните: Весы очень любят День святого Валентина.

Прекрасные подарки: персонализированные духи или сумка Prada.

Секрет соблазнения: быть изощренным.

Скорпионы любят сексуальные вещи (24 октября — 22 ноября)

Скорпионы известны как сексуальные личности, поэтому все, что привлекает к этому – будь то нижнее белье или последняя секс-игрушка – поможет разжечь страсть. Таинственные по своей природе, Скорпионы придут в восторг от пары огромных дизайнерских солнцезащитных очков, а билеты на детективный квест приведут в восторг его внутреннего сыщика. И любые черные тона привлекут их внимание.

Прекрасные подарки: роскошное белье, секс-игрушка или большие солнцезащитные очки Tom Ford.

Секрет соблазнения: приготовиться к дикой страсти.

Стрельцы любит приключения (23 ноября — 21 декабря)

Так же, как и Овны, Стрельцы-женщины – это искатели острых ощущений. Им нравится каякинг и автомобильные гонки. Они много путешествуют, поэтому им понравится рюкзак, который выглядит хорошо и в котором можно уйти с работы в спортзал. Билет на самолет за границу или даже книга о путешествиях вызовет улыбку на их лице.

Прекрасные подарки: рюкзак Sandqvist или билеты на самолет.

Секрет соблазнения: быть авантюрным.

Козероги любят качество (22 декабря — 20 января)

Козероги трудолюбивы и приземлены. Они любят подарки, которые подчеркивают их статус, такие как кожаные портфели, кошельки ручной работы и дизайнерские часы. Так как они трудоголики, им можно подарить что-то, что будет напоминать о вас на работе, например, гравированную ручку или рамку для фотографий.

Прекрасные подарки: гравированная ручка Монте Блан или кошелек Lady Dior.

Секрет соблазнения: держать их в ожидании большего.

Водолеи любят уникальные вещи (21 января — 18 февраля)

Это весьма причудливый знак зодиака, поэтому к выбору подарка надо подойти нестандартно. Билеты на такие необычные мероприятия, как охота на призраков, лекция по астрономии, научная конвенция или вспоминание прошлой жизни могут понравиться им. И все потому, что они постоянно стремятся понять вселенную.

Астролог подчеркивает, что среди Водолеев много фанатов техники и любителей гаджетов, поэтому они по достоинству оценят новейшие планшеты, носимые устройства для фитнеса или даже электронный массажер для мышц.

Прекрасные подарки: массажер Eletric или iPad mini.

Секрет соблазнения: мыслить нестандартно.

Рыбы любят возвышенные вещи (19 февраля — 20 марта)

Рыбы мечтательны и креативны, поэтому им можно дарить все, что помогает им расслабиться и отдохнуть. Это может быть поездка в роскошный спа-центр или успокаивающий набор эфирных масел и ароматический свечей. Их можно побаловать художественными произведениями или даже подтолкнуть к творчеству, подарив им холст и краски.

Рыбы в глубине души – романтики, поэтому их покорит простая любовная поэма или открытка, подписанная от руки.

Прекрасные подарки: набор органических эфирных масел Neom или картины импрессионистов.

Секрет соблазнения: сосредоточиться на романтике.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

6. Топ-12 лучших тропических направлений для путешественников-одиночекПт, 01 фев[−]

Обычно отдых в тропиках никто не ассоциирует с путешествием в одиночку. Кажется, что там есть занятия только для пар или семей, но это заблуждение.

Если у вас произошли глобальные перемены в жизни и вам нужно время, чтобы подумать, вы поехали в тропики по работе и хотите продлить путешествие, или вам просто нужно сменить темп, иногда отдыхая на пляже самостоятельно, это именно то, что доктор прописал.
Вот 12 лучших тропических мест для самостоятельного отдыха, о которых рассказали путешественники со всего мира.

Австралия

Если вы едете в эту страну в одиночку, можете отправиться в Кэрнс, где у вас будет легкий доступ к Большому Барьерному рифу, тропическому лесу Дейнтри и многим другим природным достопримечательностям. Вы точно будете здесь в безопасности, как рассказала Шармейн Эванс. Однажды она потеряла свой мобильный телефон в такси и смогла его вернуть, благодаря таксисту.

Бермудские острова

Коллин Хьюз отправился на Бермудские острова в сентябре прошлого года. Это был его первый сольный отпуск, который парню очень понравился. У него не было языкового барьера, потом что многие говорят по-английски, а сам остров такой маленький, что по нему легко передвигаться на мотоцикле или общественном транспорте. Он, в основном, ездил на автобусе. Парень советует непременно общаться с местными жителями, потому что они многому могут научить. Плюс к этому, на островах всегда можно найти экстремальные развлечения или спокойно лежать на красивом пляже весь день и ни о чем не думать.

Галапагосские острова, Эквадор

Они идеально подходят для индивидуальных путешественников, независимо от того, желаете ли вы изоляции или компании. Круиз – лучший способ увидеть острова, находясь на небольшом судне, где всегда будет с кем пообщаться за ужином. Во время пребывания на любом из островов вы можете заказать однодневный круиз или прогуляться, чтобы увидеть фламинго, гигантских черепах и морских львов. Если вам нужен партнер по плаванию, морские львы и пингвины будут рады помочь вам, как рассказала Джоанна Рид.

Таиланд

В феврале Максин Ренн отправился на южные острова Ко Тао, Панган и Самуи, прежде чем приступить к новой работе. Погода была идеальной, он научился подводному плаванию. Во время плавания он познакомился с множеством людей, как и во время вечеринок ночами.

Лаос

Азия предлагает множество отличных мест для самостоятельных путешественников. У Риты Каллахан одним из любимых мест является Лаос. В этой стране можно взять рюкзак и отправиться в путь по джунглям, купаться в голубых лагунах, наслаждаться бесконечной естественной красотой. Инфраструктура здесь развита достаточно, чтобы можно было без проблем путешествовать самостоятельно. Лучшей частью поездки будет знакомство с уличной едой в Луангпрабанге.

Острова Теркс и Кайкос

Трейси Хейн переживала разрыв и хотела вернуть себе уверенность, когда поехала первый раз одна в тропики. Ей хотелось оказаться в безопасном месте, поэтому она тщательно изучила разные варианты, остановившись на Терксе и Кайкосе. Ей понравилось, что острова были маленькие, благодаря чему она могла ездить на велосипеде из отеля к морю. Все окружающие были добры с ней. Лучший момент заключался в том, что девушка просто делала, что хотела и не волновалась о чужом мнении. Поездка немного испортила ее, потому что теперь она предпочтет путешествовать самостоятельно, чем в компании кого-либо.

Шри-Ланка

Александра Талты провела провела апрель в небольшом серф-городке на западном побережье Шри-Ланки. И это был шикарный отпуск, в который она даже не взяла ноутбук. Ее целью было занятие серфингом два раза в день каждый день. По Шри-Ланке можно безопасно передвигаться на поездах и такси, забронировать комнату в хостеле или место в серф-лагере, где можно встреть других отдыхающих. Здесь можно не только серфингом заниматься, но и йогой, отправиться на чайные плантации в горы. Как одинокой женщине, безопасность была важна, но легкость передвижения по острову в сочетании с гостеприимством местных жителей заставили ее чувствовать себя спокойно.

Майами

На самом деле Натали Лардж пригласили туда присмотреть за собакой ее тети. И это была ее первая поездка в одиночку, и она удалась. Все люди, которых она встретила, были очень приветливы, еда вкусная, в городе есть множество мест для исследования, занятия спортом на природе или отдыхом на пляже.

Индонезия

После того, как Аррену Кесаде исполнилось 25 лет, он решил отдохнуть и отправиться в путешествие по Европе и Азии. Каждая страна, которую он посетил, была удивительной, но Индонезия определенно заняла первое место в списке его фаворитов. Это невероятно красивое место, но именно люди сделали опыт самостоятельного путешественника таким удивительным. Аррен потерял свой iPhone на вершине вулкана в Восточной Яве, а спустя несколько месяцев получил его обратно. Местный житель нашел гаджет и вернул его законному владельцу. Больше, чем Бали, парень рекомендует Ломбок для отдыха.

Коста-Рика

Кайла Маккормак не может придумать лучшего места для путешествий в одиночку, чем Коста-Рика. От великолепной береговой линии до богатого тропического леса здесь буквально все позволяет бесконечно изучать и исследовать разные места. Коста-Рика славится непринужденным отношением к жизни, люди здесь расслаблены и приветливы настолько, что это надо прочувствовать, чтобы понять.

Крит

Хиллари Хэнди отлично провела время на Крите и может его рекомендовать самостоятельным путешественникам. Он буквально заполнен маленькими горными поселениями и великолепными пляжами. Остров красивый, еда вкусная, люди дружелюбные, а что еще нужно для отдыха? Все говорят по-английски, обстановка безопасная настолько, что девушке было спокойно даже ночью, когда она слишком долго ходила вокруг старого квартала города Ханья.

Камбоджа

Элеонора Брэквуд работала в неправительственной организации в Пномпене. Когда у нее было время, она поехала в храмы Ангкор-Вата. По ее словам, одинокому путешественнику это легко сделать, потому что отели там дешевые, водители тук-туков дружелюбны и ответственны, а обстановка спокойная.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

7. Как с помощью телефона сделать свое утро идеальнымПт, 01 фев[−]

То, что мы делаем утром, может задать настроение остальной части дня. Это означает, пришло время разобрать с маленькой коробочкой, которая мешает все говорить, что вы думаете, то есть с вашим телефоном.

Помните, что существует целая индустрия, которая зарабатывает больше денег, когда вы больше беспокоитесь о том, какие уведомления пришли вам на телефон. Если утром вы первым делом проверяете смартфон, вы попадаете в их сети.

Подождите немного, прежде чем проверять свой телефон. Вам решать, как начинать день, но полагать, что мысль «какую ерунду я пропустил, когда спал?» — это не та информация, которая нужна сразу после пробуждения. Twitter никуда не денется даже после завтрака. И точно так же будет работать электронная почта.

Первым делом с утра можно не смотреть в смартфон. Лучше начать день с десяти глубоких вдохов. Но начинайте деть так, как хотите.

Включите режим «Не беспокоить»

Устройства, работающие на базе операционных систем Android и iOS, позволяют установить время, когда никто не сможет беспокоить вас уведомлениями. Вместо того, чтобы установить этот временной промежуток точно до момента, когда вы просыпаетесь, сдвиньте время на полчаса или час вперед.

Оставляйте телефон подключенным

Можно пойти и другим путем. если вы привыкли класть свой телефон в карман пижамы утром , пойдите другим путем. Выключайте будильник, а потом откладывайте смартфон подальше. Если вам нужен телефон для какой-то конкретной задачи, например, для включения идеального утреннего плейлиста, сделайте это и снова уберите его с глаз.

Завтракайте

Или не завтракайте, если так привыкли. Но подумайте о том, что вы хотите сделать, прежде чем пропасть в смартфоне. Чистите зубы, одевайтесь, делайте кофе, готовьте завтрак. Если вам скучно, можете почитать книгу. Выглянуть в окно. Пусть ваш мозг занимается своими ленивыми утренними мыслями вместо того, чтобы читать их с экрана.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

8. Исландия и Филиппины по-разному отметились в рейтинге самых безопасных стран мираЧт, 31 янв[−]

Журнал Global Finance составил рейтинг стран, учитывая войну и мир, уровень преступности и риск стихийных бедствий, чтобы определить показатель индекса безопасности для каждого государства.

Исландия оказалась на первом месте из-за своего крошечного уровня преступности и населения менее 400 тысяч человек. И хотя на острове есть активные вулканы, существует низкий уровень риска для жизни. В Исландии зарегистрировано много оружия, но с 2009 года тут было совершено всего одно убийство. Эксперты объясняют это отсутствием классовой системы, а также низкое потребление наркотиков.

США стали одним из исключений из правил среди экономически развитых стран, заняв 65 место из-за высокого уровня убийств. Еще здесь высок риск стихийных бедствий, как, в общем-то, и в Японии, которая заняла 43-е место, став аномалией среди ведущих экономик мира.
Вообще, журнал Global Finance представил несколько странный рейтинг, потому что в него не вошли самые опасные страны в мире, в том числе Сирия, Ирак и Афганистан.

Европейские страны показали особенно хорошие результаты. Из них семь стран попали в первую десятку и пятнадцать – в первую двадцатку. Великобритания заняла 38-е место после Румынии и Кувейта по индексу безопасности, Австралия – 18 место.

А вот самым опасным местом для жизни эксперты Global Finance назвали Филиппины из-за постоянной угрозы стихийных бедствий.

Россия и Украина оказались далеко внизу списка по сравнению с другими европейскими странами, что связано с событиями в Украине. Кроме того, россияне сталкиваются с непропорционально высоким уровнем насильственных преступлений, а тяжелая экономическая ситуация ставит под угрозу их безопасность.

Для составления списка эксперты использовали данные Всемирного экономического форума и Глобального института мира.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

9. Женщины в коротких юбках чаще получают повышение по службеСр, 30 янв[−]

То, как женщина предпочитает одеваться, все еще влияет на ее карьеру, поскольку те, кто носит «сексуальные» юбки и декольте, будут с большей вероятностью продвигаться вверх. Такие результаты получили ученые во время одного из исследований.

А вот студентки, которые так одеваются, считаются менее компетентными и ленивыми по сравнению с теми, кто носит более строгие костюмы.

Исследователи говорят, что это показывает: женщин по-прежнему несправедливо оценивают по внешнему виду.

В ходе опроса 24 женщин попросили одеться для своей выпускной церемонии в элегантный или «сексуальный» наряд. Затем фотографии показали более 500 людям, которым, включая других студенток, профессоров и взрослых людей, было предложено оценить, каких успехов они достигли, насколько компетентными себя считали и насколько уместным был их наряд.

Те, кто носили пиджак и брюки или длинную юбку, воспринимались как получившие более высокую оценку, чем те, которые были в коротких платьях или юбках, с короткими топами и на высоких каблуках.

Студентки также думали, что ношение провокационной одежды повредит их карьерным шансам. Но другие взрослые в группе, в том числе профессора, говорили, что люди в сексуальных нарядах с большей вероятностью получат работу или повышение в должности.

Фабио Фазоли, преподаватель социальной психологии в Универсиете Суррея, сказал: «Часто думают, что то, как мы одеваемся, является отражением нашей личности». Но это может быть не так для женщин, учитывая, что их постоянно проверяют на предмет их внешнего вида. О них делают незаслуженные выводы, в том числе об их интеллекте и профессиональных возможностях по одежде.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

10. Топ-10 советов, чтобы снять стресс от праздниковСр, 30 янв[−]

Новогодние праздники остались позади, но нас ждут и другие длинные выходные в этом году, к которым стоит подготовиться заранее.

Не влезайте в долги

Каждый раз праздники заставляют вас тратить много денег, в том числе, с кредитных карт. Но вам не нужно это делать. Подарки должны продуманными и не дорогими. Почему бы не воспользоваться какими-либо талантами, чтобы сделать домашний подарок или обещание услуг (например, присмотреть за детьми, дать газонокосилку попользоваться).

Дом отдыха

Один из способов избежать долгов – не проводить дорогой отпуск во время высокого туристического сезона. Бали может подождать. Вместо этого исследуйте собственный задний двор с обновленной перспективой. Помните, что иностранный туристы платят серьезные деньги за то, чтобы посетить прекрасные пляжи, национальные парки и развлекательные площадки и вашего города тоже. Вы можете позволить миру прийти к вам. Все это требует переосмысления фестивалей, галерей, музеев и художественных мероприятий как формы обратного туризма. И стоит это намного меньше.

Назад к природе

Еще один плюс отдыха дома – это перерывы. Есть много вещей, которыми вы можете наслаждаться всей семьей и друзьями гораздо ближе, например, на природе. Вы можете отправиться в лес, чтобы избавиться от стресса и хорошо отдохнуть всем вместе.

Простые вещи

Во время праздников можно заняться творчеством, придумывая свои идеи для простого веселья и радости. Вы можете отправиться на пикник, собрав в корзинку вкусную еду и напитки. А что насчет игрового времени? Дети всегда напомнят вам, что веселье может быть под рукой: фрисби, щенок или сверстники.

Умеренность в удовольствиях

Для многих праздники – это время для наслаждения хорошей едой и напитками в компании близких, но не позволяйте себе уж очень расслабиться. Почему бы не избежать в этом году похмелья от еды и питья?

Думайте о других и отдавайте

Один из способов почувствовать себя действительно хорошо в праздники – занять немного времени, чтобы вернуть. Это может быть так же просто, как разместить дополнительный подарок под даровым деревом, купить подарок в детский дом или перечислить хотя бы немного средств в проверенную благотворительную организацию.

Найдите время для размышлений

Даже если праздники приходятся не на конец года, все равно они дают время, чтобы подумать, что делать дальше, и тем ли путем вы идете.

Резолюции для новых начинаний

Это рефлексивное время дает возможность подвести итоги новой жизни и использовать праздники, чтобы сделать будущие месяцы лучше и сбалансированнее. Каждый перерыв дает возможности для преобразования некоторых вещей, которые хотелось бы изменить.

Путешествуйте с домашними животными

Уезжая от них, вы весь отдых будете думать, как они там поживают, не грустно ли им. Находясь вместе, вы будете только отдыхать и ни о чем не беспокоиться.

Устройте цифровой детокс

Влияние технологий, социальных сетей и мгновенных сообщений приводит к тому, что некоторые работники постоянно заняты служебными обязанностями. Как насчет того, чтобы в праздники попробовать цифровой детокс и отключиться от мобильного телефона, электронной почты и социальных сетей? На самом деле, цифровой детокс – это «вещь». И то, что во многих местах на природе нет связи, можно назвать только хорошим бонусом.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

11. Как улучшить настроение, выйдя на улицу на 5 минутСр, 30 янв[−]

Лекарство от плохого настроения может быть таким же простым, как выход из дома.

Исследователи из Университета Реджайны недавно обнаружили, что достаточно провести на природе пять минут, чтобы настроение человека изменилось.

По словам ученых, просто шагать и отдыхать в течение нескольких минут – отличный вариант, чтобы легче справиться с негативной ситуацией. Но лучше всего это делать не в помещении, а на улице.

Исследователи провели для отдельных теста, во время которых участников просили либо сидеть в комнате, либо на улице в течение разных периодов времени, и все это без электронных устройств, чтобы они не отвлекались на них.

Хотя отрицательных эмоций было меньше в обеих ситуациях уже через несколько минут, пребывание на природе, как правило, вызывало положительные эмоции.

По словам одного из авторов исследования Кэтрин Д. Арбутнотт, она всегда говорит всем своим студентам, что когда им нужен эмоциональный заряд, самый быстрый и простой способ – провести несколько минут на природе. А второй ее вывод заключается в том, что важно придерживаться открытых пространств для эмоционального здоровья и благополучия.

Исследование нельзя назвать потрясающим. Все мы знаем, что нам нужны перерывы, и вполне понятно, что делать это на улице, где вы сможете смотреть на что-то красивое и дышать свежим воздухом, лучше, чем сидеть за столом. Но сколько из нас на самом деле выходит на улицу в плохом настроении?

В целом, делать перерыв, когда возникает проблема с чем-то – это всегда хорошая идея. Получение небольшого пространства, даже на пять минут, часто позволяет посмотреть на проблему с новой точки зрения и приступить к ее решению с новой энергией.

Вместо того, чтобы тратить время на серфинг в социальных сетях, подумайте о том, чтобы в следующий раз выйти из помещения на несколько минут. Вы можете вернуться обратно намного счастливее.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

12. Ученые обнаружили новую форму странной материиВт, 29 янв[−]

Говорят, она поможет раскрыть то, что произошло во Вселенной после Большого взрыва.

Ученые обнаружили неуловимый тип вещества, содержащего недолговечные «виртуальные частицы», что может стать серьезным прорывом в нашем понимании ранней Вселенной. Считается, что новая форма страной материи является окном в происхождении массы после Большого взрыва.

В новом исследовании международная команда исследователей показала существование экзотического ядра, содержащего два протона и мимолетную частицу, известную как каон.

Каон – это тип мезона, который представляет собой группу короткоживущих частиц, опосредующих силы между протонами и нейтронами. Каоны состоят из пары кварк-анти-кварк. Прошло много десятилетий с тех пор, как японский физик Хидеки Юкава впервые предположил существование мезонов, но их мимолетная природа затрудняет точное определение каонов. Будучи такими недолговечными, каоны являются «виртуальными частицами», которые быстро появляются и исчезают.

Чтобы заглушить эти частицы, исследователи из международной коллаборации J-PARC E15попытались обнаружить их в ядре с нейтронами и протонами, где они могли бы стать связующей частицей.

Команда использовала мишень из гелия-3, содержащую два протона и один нейтрон, и уменьшила энергию каона, выбив нейтрон. Используя отдачу от выброса нейтрона, они смогли заменить его каоном, который потом плотно связался с ядром. Полученное ядро содержало два протона и один каон.

Этот прорыв может помочь объяснить, как возникла масса после рождения Вселенной, и улучшить понимание квантовых явлений. Что важно в этом исследовании, так это то, что ученые показали: мезоны могут существовать в ядерной материи как настоящая частица, примерно как сахар, который не растворяется в воде.

Это открывает совершенно новый способ взглянуть и понять ядра. Понимание таких экзотических ядер даст представление о происхождении массы ядер, а также о том, как материя образуется в ядре нейтронных звезд. Сейчас ученые планируют продолжить эксперименты с более тяжелыми ядрами, чтобы углубить понимание связывающего поведения каонов.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

13. Чему можно научиться у лидеров MicrosoftВт, 29 янв[−]

Большой проблемой в этом году может стать лидерство. Но что это такое?

Существует множество определений, но есть мнение, что лидерство заключается в том, чтобы иметь четкое видение и способность принимать людей на пути к этому видению.

Существует множество навыков, которые пригодятся вам, в том числе сочувствие, отличные коммуникативные навыки, которые можно адаптировать, творческий подход, готовность расширять возможности людей. Великие лидеры могут мыслить стратегически и предвидеть проблемы до того, как они возникнут. Они могут обдумывать пути решения проблем, поэтому, если что-то идет не так, как надо, лидеры могут исправить ситуацию без паники.

Несмотря на обилие книг, а также академических исследований, кажется, только немногие люди могут применять эти знания.

Лидерство имеет значение

Когда организациям не хватает хороших лидеров, они совершают глупые ошибки. Даже есть одна шутка: «Что нужно, чтобы создать компанию за 800 миллионов долларов? Ответ: начать с компании за 1,2 миллиарда долларов и нанять не того лидера».

Вспоминаются три лидера Microsoft: Билл Гейтс, Стив Балмер и Сатья Наделла. У Гейтса было четкое видение, которое привлекло компанию. Почти 44 года назад у было просто сформулировано видение: персональный компьютер на каждом столе в каждом доме с установленным в него программным обеспечением Microsoft. В середине 1970-х годов это было смелое решение, но он смог его принять и озвучить. Оно было вдохновляющее и достижимое. Во время большей части срока пребывания Гейтса во главе компании это объединяло фирму.

Сатья Наделла принес с собой другую идею в Microsoft. Она заключается в том, чтобы дать каждому человеку и каждой организации на планете возможность достичь большего. В отличие от видения Гейтса этому нет предела. Это позитивное намерение, которое ориентировано на клиента.

Что касается Стива Балмера, то его видение можно сформулировать в двух словах: копия Apple. Балмер был отличным продавцом, и его цель состояла в том, чтобы получать прибыль в сфере устройств и услуг.

Чему мы можем научиться у Гейтса, Балмера и Наделлы?

Оглядываясь назад, становится ясно, что у двоих было видение, которое привлекает персонал и клиентов и которое было четко сформулировано и направлено на то, чтобы сделать компанию особенной.

Если вы амбициозный лидер, а мы все можем быть лидерами независимо от названия на визитной карточке или позиции в организационной структуре, знает ли ваша команда, что вы задумали? Вы можете ясно сказать: «Это то, что я поддерживаю?» И можете ли вы четко объяснить, как вы достигните этого видения на основе ценностей, которые привлекают людей.

Начинаете ли вы работать в небольшой команде или управляете крупным бизнесом, ядро лидерства – иметь видение и завлечь людей в путешествие.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

14. Топ-30 способов сохранить здоровье зимойВт, 29 янв[−]

Зима – это время для комфорта, однажды написала Эдит Ситуэлл, — для хорошей еды и тепла, для прикосновения дружеской руки и для разговора у огня. Она мало говорила, например, о смузи из капусты, но это и неудивительно. Когда наступают холодные дни, спящий режим до самого лета остается более привлекательным, чем намерение оставаться в форме.

Но отказ о мыслей о здоровье на три месяца является ошибкой. То, что работает летом, может не работать зимой, однако поддерживать форму надо в любое время года, говорит тренер Тим Хейс, основатель проекта Peach.

При правильном планировании и подготовке вы сможете провести унылые месяцы в горячих ваннах и в компании с жареной едой, а потом встретить весной в лучшей форме, чем когда-либо.

Выходите на улицу

Важно выходить на улицу при естественном солнечном освещении зимой, говорит доктор Пол Келли, эксперт по сну. Это поможет хорошо спать и оставаться здоровым в целом. Если возможно, выходите на улицу утром. Больше естественного света важно для тех, кто страдает от сезонного аффективного расстройства.

Готовьте медленно

Да, праздничные бутерброды могут выглядеть заманчиво, но человек не сможет прожить только на ней. В холодные месяцы мы стремимся к «комфортной еде», но здоровое питание тоже может быть таким, говорит Брэдли Симмондс, тренер и автор руководства по фитнесу Get It Done. В это время года он использует свою мультиварку, чтобы готовить согревающие супы, рагу и острые блюда. Если готовить еду в ней в течение недели, это позволит вам не поддаться искушению купить что-то вредное по дороге домой.

Получайте больше витамина D

Одна из ключевых теорий о грусти зимой заключается в том, что она может быть связана с недостатком солнечного света и вытекающим из этого дефицитом витамина D, говорит Бьянка Эстель из Vitamin Injection London. Восполняйте его запасы зимой, чтобы избежать уныния, а еще – добавляйте в рацион цинк, незаменимый микроэлемент, который поможет справиться с усталостью, восстанавливая уровень энергии.

Приправляйте ваши напитки

Если вы думаете, как добавить вкус в свои напитки, бросьте туда несколько свежих палочек корицы. Согласно исследованию Университета иезуитов Уилинга, достаточно небольшого количества этого вещества, чтобы улучшить когнитивные функции и рабочую память. И, кстати, корица будет хороша и в чае, и в кофе.

Освещайте дом

Людям грустно из-за отсутствия естественного освещения, но есть много способов максимально использовать его дома, говорит скандинавский дизайнер интерьеров Cat Dal. Замените стандартные лампочки лампами полного спектра, которые имитируют естественный дневной свет. Еще одна хитрость – повесить зеркала напротив окон, чтобы свет заполнил пространство. Свет важен в производстве мелатонина, поэтому хорошее освещение окажет положительное влияние на ваши привычки, связанные со сном.

И заполните дом правильным цветом

Чтобы думать – синий цвет, а для ночи – оранжевый. Это особенно важно в контексте технологий, потому что современные экраны излучают синий цвет, который может подавлять естественную выработку организмом гормона сна. Отсутствие дневного света зимой, когда дни короче, может вызвать чувство вялости, поэтому сделайте приоритетным выход на дневной свет, когда можете. Поскольку ночи зимой длинные, настройте свои экраны –мобильного, ноутбука, планшета – на автоматический переход в «ночной режим» при заходе солнца, чтобы лишний синий свет не мешал спать.

Живите под открытым небом

В Норвегии люди любят постоянно находиться на свежем воздухе, они обедают на улице, проводят выходные в хижинах в горах. Если вы не готовы зайти так далеко, начните с малого, например, отдыхайте от монитора, сидя у открытого окна и любуясь естественным лунным светом или закатом. Это очень хорошо для улучшения вашего настроения и состояния.

Питайтесь сезонными продуктами

Отличный способ сохранить здоровье в холодные месяцы – есть сезонные продукты, говорит Джей Болтон, личный тренер веганов и основатель Jay PlantPower. Попробуйте готовить теплые сытные супы с использованием свежих сезонных овощей, таких как тыква, морковь, пастернак, брокколи. Вы получите пользу от разнообразных витаминов и фитонутриентов, которые содержатся в них, а удовольствия будет больше, чем от поедания салата зимой.

Тренировки под крышей

Вам не обязательно пытаться бегать по холодным и мокрым улицам или ездить по ним на велосипеде, достаточно для тренировки пойти в зал и заниматься там на высокотехнологичных велотренажерах.

Не убегайте от холода

В мороз понижение температуры кажется нелогичным, но это позволит вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Реакция «бей или беги», запускаемая криотерапией, высвобождает мощные гормоны, в том числе – эндорфины и адреналин. Они могут уменьшить боль и воспаление, улучшить обмен веществ, кровообращение и иммунную систему. Если вы не готовы пойти на процедуру, где на вас будут воздействовать парами жидкого азота, просто обливайтесь холодной водой после привычного утреннего душа.

Учите что-то новое

Ищите новые веселые занятия или курсы, которые заставят вас вернуться в тренировкам. Например, вы можете пойти на парную йогу, занятия которой бросят вызов вашему восприятию и тому, что вы можете сделать. Поскольку они требуют концентрации, вы будете работать еще и над осознанностью.

Тренируйтесь дома

Фитнес-приложения – это отличный способ заняться 30-минутной тренировкой в гостиной перед работой, во время обеденного перерыв или в конце дня, когда дети уже уснули. Альтернативой может быть личный тренер, приходящий к вам домой раз в неделю. Он поможет придерживаться целей в фитнесе и оставаться на правильном здоровом пути. Всегда сложнее отвлечься от тренера, который звонит в дверь утром, чем просто повернуться на другой бок после отключения будильника.

Займитесь йогой без движения

Поскольку долгие ночи затягиваются, зажигайте свечи, надевайте кашемировые носки и включайте мягкую музыку. После этого можете заняться пранаямой – искусством дыхания. Делайте вдох в течение пяти секунд, задержите дыхание, а потом медленно выдохните в течение пяти секунд. Техника разгонит парасимпатическую нервную систему, уменьшит стресс и поможет ряду телесных процессов.

Купайтесь в минералах

Соли Эпсома, также известные как сульфат магния, веками признавались отличным средством для избавления от воспаления, мышечных и головных болей. Можете добавить пару чашек в ванну, чтобы кожа впитала минералы и сделала вас более бодрым.

Стройте великие планы

Утро может быть немного суетливым зимой, поэтому поставьте перед собой цель на следующий день. Запишите три небольших задания, которые вы планируете сделать в течение дня. Это могут быть полезные привычки, такие как питье двух литров воды или небольшая работа, которую вы откладывали. Держите задания рядом, записав в блокнот, чтобы смогли сфокусироваться. Действие породит больше действий.

Пейте больше воды

Возможно, вы не потеете, но включение нагревателя сопряжено с собственными проблемами: перегревом и сухим воздухом, которые грозят обезвоживанием. Без внешних признаков об этом легко забыть и не пить воду. Попробуйте держать бутылку воды на столе или термос с горячей водой и небольшим количеством лимона. Так вы будете поддерживать все функции вашего тела, включая вашу иммунную систему, в полном рабочем состоянии.

Действуйте осторожно

Праздничная закуска может расстроить ваше пищеварение, но есть спасение – сырой имбирь или имбирный чай за 15 минут до еды. Он не только поможет пищеварительной системе, но и уменьшит болезненность мышц. Чтобы приготовить простой имбирный чай, просто очистите и нарежьте немного корня имбиря, положите его в кипящую воду на пять минут, а потом пейте.

Восхищайтесь своим ужином

Вы готовили пудинг и другие блюда несколько часов? Тогда потратьте полминуты, чтобы оценить результаты труда, прежде чем съесть пищу. Ежедневные творческие занятия, такие как приготовление еды, также связаны с усилением чувства гордости. Эффективный способ повысить уровень полезных химических веществ в мозге, таких как серотонин, остановиться во время работы, отпраздновать даже небольшой успех и ощутить счастье.

Жарьте овощи

Исследования показали, что большинство людей страдают от естественного снижения гормонов позитивного настроения дофамина и серотонина зимой. Эта комбинация делает людей более восприимчивыми к сладкой еде и усталости. Важно есть продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови, в том числе медленные углеводы и сладкие естественные продукты, такие как жареные овощи. Отличным вариантом будет жареная морковь или цветная капуста в куркуме. Кстати, куркумин заодно поможет укрепить иммунную систему.

Загрузите неделю с первого дня

Если вы начнете неделю с тренировки, у вас будет больше шансов придерживаться свои планов, особенно зимой. Ожидание до конца недели затруднит это намерение и вас, скорее всего, отвлечет работа и социальные планы. Убедитесь, что вы двигаетесь каждый день с понедельника по четверг. Это не обязательно должен быть целый час в тренажерном зале. 15 минут дома или долгой прогулки может быть достаточно. Не забывайте планировать тренировки, а не пытайтесь втиснуть их в свой график, относитесь к занятиям в зале как к встрече, которую нельзя пропустить. Так вы точно сможете найти на них время.

Запланируйте мини-тренировку

Будут времена, когда ваши планы выйду за рамки из-за снежной бури, больного гриппом подростка или встречи с друзьями. Когда тренажерный зал не входит в список приоритетов, даже небольшое количество упражнений лучше, чем ничего. Убедитесь, что у вас есть заранее подготовленные домашние тренировки продолжительностью 15-20 минут, которые вы можете выполнять без оборудования или большого количества места. Так даже в те дни, когда вы не сможете пойти в спортзал, вы все равно сможете двигаться и достигать своих целей. Например, разминка, три-десять отжиманий, столько же выпадов на каждой ноге, каждую минуту в течение десяти минут. Запишите свою мини-тренировку сейчас, чтобы при слабой вилле воли вам не приходилось принимать трудных решений.

Но идите дальше, если у вас есть время

Лучше проведите долгую кардио-тренировку – около 90 минут, если вы можете справиться с этим – один раз в неделю в течение всей зимы. Долгие кардио-тренировки подавляют аппетит, улучшают настроение. Это не должно быть жестко, надеть ботинки и пойти бродить по морозу выгоднее, чем бегать.

Настройте разминку

Если вы отправляетесь в тренажерный зал в условиях, близких к арктическим, вам нужно уделить больше внимания разминке, чтобы быть уверенным, что вы физически и морально готовы тренироваться. Так вы стимулируете приток крови к конечностям и поддержите нервную систему. К счастью, это не займет много времени. Смешивайте динамические растяжки с отжиманиями, выпадами и приседаниями с весом тела, делайте три-четыре подхода. Для более интенсивной разминки, как советует тренер Джессика Вольни, занимайтесь на гребном тренажере, преодолев 500 метров в умеренном темпе, а потом сделайте десять «силовых ударов» на протяжении примерно 250 метров, чтобы поднять сердцебиение.

Тренируйте колени

Скользкие тротуары могут привести к растяжениям и другим травмам ног. Чтобы избежать их, обязательно тренируйте мышцы ног и лодыжек. Держите легкую гирю в одной руке, балансируя на одной ноге, а потом меняйте конечности, сохраняя тело ровным. Не позволяйте телу колебаться из стороны в сторону. Удерживайте позицию по три секунды с каждой стороны и делайте четыре-шесть вдохов, прежде чем поменять ногу.

Бегайте с друзьями

Рассматривайте зиму как шанс расслабиться. Неблагоприятные условия означают, что для достижения гоночного темпа не надо напрягаться, пытаясь набрать лучшие «летние» цифры. Бегайте вместе с друзьями или присоединитесь к учебным группам, чтобы иметь возможность тренироваться как спортсмен в динамичной среде.

Ешьте индейку рано

Употребление индейки в холодное время года изменит настроение. Она содержит аминокислоту триптофан, которая является ключевым строительным элементом серотонина – химического вещества для хорошего самочувствия мозга. будьте осторожны, чтобы не пережарить птицы, потому что это повлияет на белковую структуру пищи и повлияет на то, насколько легко она может быть переварена и усвоена.

Делайте случайные упражнения

Вместо того, чтобы пытаться найти час в своем дне, чтобы побывать в спортзале, ищите момент, когда вы уже активны. Если часть вашей поездки на работу связана с ходьбой, идите быстрее. Если вы выгуливаете свою собаку, ходите дольше. Быстрая 20-минутная прогулка сжигает от 120 до 200 калорий, а вы не становитесь такими же голодными, как во время бега трусцой.

Позаботьтесь о зелени

Когда на улице все уныло, позаботьтесь о зелени везде, где только можете. Прогулка на природе активирует парасимпатическую нервную систему, даже просмотр изображений деревьев на компьютере оказывает аналогичное действие.

Добавьте дополнительный слой одежды

Нет такого понятия, как плохая погода, есть неправильная одежда. Подбирайте одежду себе, пользуясь новейшими дышащими водоотталкивающими тканями, чтобы вам было тепло, сухо и комфортно всю тренировку. Леггинсы и беговые колготки обеспечат сжатие и помогут с кровообращением. Инвестирование в хорошую тренировочную одежду поможет сделать тренировку не такой сложной, как обычно.

Или не добавляйте его

Холод, согласно некоторым исследованиям, увеличивает выработку организмом коричневого жира, ткани, которую используют другие млекопитающие для поддержания себя в тепле, а также регулирует выработку инсулина. Поэтому не стоит постоянно кутаться, надо позаботиться о закаливании.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

15. Фотограф запечатлел ультра-редкую белку, охотясь на нее два годаПн, 28 янв[−]

Фотографу удалось наконец-то запечатлеть на камеру редкую белку-альбиноса – спустя два года после ее обнаружения.

50-летний любитель дикой природы Гэри Фокс гулял по Эдинбургу, надеясь сфотографировать зимородков, когда его взгляд привлекла белая вспышка.

Он увидел белку-альбиноса у канала Юнион в Эдинбурге, но не имел при себе фотоаппарата, поэтому не смог сфотографировать редкого зверька.

Когда он, наконец, снова увидел ее, то тут же начал ее снимать. И он ни за что не заметил ее если бы шел снег. Это было за углом задней части его дома, когда мужчина был уже на полпути, когда искал зимородков.

Повернув за угол и держа камеру в своей сумке, он увидел белую вещь на дереве, а потом только понял, что это белка-альбинос. Гэри тут же достал свою камеру из сумки и начал фотографировать. Как говорят, в городе живет одна или две таких белки, поэтому Фокс не уверен, что оба раза встретил одного и того же зверька.

После того, как он видел ее в прошлый раз, то сказал, что будет следить за ней. Многие говорят, что никогда не видели белую белку и даже не слышали о ней.

Альбинизм вызывает мутация в гене, который кодирует пигментацию, и вероятность рождения такой белки составляет один к ста тысячам. Белые белки рождаются с лейцизмом, который делает их белыми, но сохраняет глаза черными. Эксперты говорят, что это делает их более уязвимыми перед нападением хищников, поскольку у них нет естественного камуфляжа. Белки-альбиносы отличаются красными глазами, которые, кстати, видят у них не особо хорошо, потому что не могут сфокусироваться на объектах.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

16. Топ-10 мест, где лучше всего наблюдать за северным сияниемПн, 28 янв[−]

В наш список вошли не просто страны, но и отдельные ледяные отели и горячие источники, а также комнаты, где можно любоваться северным сиянием, не вставая с кровати.

Фэрбанкс, Аляска

Сильный холод может быть настоящим сдерживающим фактором для всех, кто желает увидеть северное сияние, но не в курорте Chena Hot Springs с его теплыми, богатыми минералами целебными водами. Горное озеро курорта находится прямо под полосой активности Авроры, а это значит, что с августа до конца апреля в городе можно увидеть небо зеленого, желтого и фиолетового цвета. Явление чаще всего видно ночью, но не обязательно не спать в это время, ожидая северное сияние. Гости могут запросить телефонный звонок или стук в дверь, когда небо начнет полыхать.

Шпицберген, Норвегия

В Норвегии нет недостатка в местах для наблюдения. Прежде всего это Шпицберген, арктические острова на полпути между континентальной Норвегией и Северным полюсом. С середины ноября по февраль архипелаг переживает полярную ночь, давая жителям и гостям вдвое больше возможностей увидеть северное сияние. Вы можете отправиться на охоту за ним на снегоходах, с остановкой, чтобы попить горячие напитки с печеньем.

Финляндия

Северное сияние в Финляндии появляется на протяжении 200 ночей в год. Наблюдать за ним можно в стеклянном иглу в романтическом курорте Kakslauttanen к северу от полярного круга. А еще можно отправиться за ним на охоту на санях, запряженных оленями, по дикой местности. Вообще, вариантов размещения в Финляндии много: от приморских стеклянных вилл и куполов, расположенных прямо на берегу озера, до ранчо с небесными кабинами со стеклянными окнами и крышами.

Тромсё, Норвегия

Это один из крупнейших городов Северной Норвегии, расположенный в центре аврорального овала. Город обычно называют «Воротами в Арктику», он предлагает посетителям выбор туров с конца августа до начала апреля. В их число входит 30-часовая прогулка по фьордам, наблюдения за китами, тур по охоте за полярным сиянием. Горы и фьорды настолько близки к центру города, что ими можно любоваться прямо с главной улицы.

Гренландия

Благодаря минимальному световому загрязнению и почти идеальной видимости в некоторых местах, Гренландия обеспечивает исключительные шансы для просмотра молочно-зеленых небесных огней. Пребывание в течение трех-четырех ночей во время сезона сияний (с сентября по начало апреля) практически гарантирует любование Авророй. Тут вы может поехать в Кангерлуссуак – на бывшую военную базу США, расположенную рядом с аэропортом, где проводят экскурсии по охоте за Северным сиянием. Они включают не только наблюдение за уникальным явлением, но и ночлег на Гренландском ледовом щите.

Юкон, Канада

С августа до середины апреля северное сияние движется по небу над территорией Юкона. В зависимости от условий облачности, светового загрязнения и ночной активности, вы можете часами наблюдать за неоновыми оттенками зеленого и желтого.

Шотландия

В этих местах огни можно увидеть осенью и зимой, и лучше отправиться в самые северные районы или на шотландские острова. Вы можете забронировать номер в Sumburgh Hea, отреставрированном маяке с видом на гнездовья тупиков на Атлантике, или отправиться на остров Льюис.

Черчилль, Канада

Это не только место, богатое достопримечательностями, но и город, где более 300 ночей в год можно наблюдать северное сияние. Кстати, здесь можно зарезервировать комнату в поезде Nunda Tundra для бесподобной близости к белым медведям в их естественной среде обитания и наблюдения за северным сиянием.

Государственный парк Черри-Спрингс, Пенсильвания

Изолированный от крупных городов, этот государственный парк стремится сохранить свое исключительно темное небо. Область классифицируется как Международный парк темного неба золотого уровня (самое высокое значение, данное Международной ассоциацией темного неба). В парке используют специальные светильники, которые не ухудшают видимость, есть строгие правила в отношении фонарей и автомобильных фар. Даже если вы пропустите северное сияние, вам будет гарантирован исключительный вид на звезды.

Исландия

Отель Rang?, расположенный в южной части Исландии, предлагает множество мероприятий в холодную погоду: от наблюдений за китами и катания на собачьих упряжках до туров на ледники и пресноводной рыбалки, но его фирменный знак – северное сияние. В баре Northern Lights недалеко от Рейкьявика, приглушено освещение и закругленные окна, благодаря чему гости могут беспрепятственно любоваться этим природным явлением.

Швеция

Каждый год мастера тщательно создают Icehotel, используя лед с реки Турне. Гости могут выбирать из люксов с холодными комнатами и теплые комнаты, а также Ледяную комнату, где даже кровать делают изо льда. Необычный отель предлагает различные экскурсии, включая сафари с кофе и прогулки с гидом в поисках северного сияния, сафари на снегоходах по пустынным местам, ночные фотосессии, чтобы поймать это явление в естественной обстановке вдали от светового загрязнения.

Бонус: не забывайте и о том, что в России тоже много мест, где можно наблюдать северное сияние вдалеке от светового загрязнения, например, они есть в окрестностях Мурманска.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

17. Как с помощью трав и специй сохранить молодостьПн, 28 янв[−]

Шеф-повару Тони Бакстон в прошлом году исполнилось 50 лет, после чего вдруг люди начали спрашивать, какой крем для лица она использует, какие добавки принимает. Все говорят, что этот возраст – обман, что льстит ей, но и заставляет задуматься над многими вещами.

В свои 20 лет она получила квалификацию диетолога, но в то время у нее было много неправильных мыслей. Она также прошла через диету с высоким содержанием углеводов и жиров, которые навредили ее телу.

Затем Тони провела небольшое исследование и вернулась в питании к тому, как питались ее предки – киприоты и греки. Их диета состояла из растительных сезонных продуктов с большим количеством бобовых, хороших жиров, углеводов и белков. Основными ингредиентами в ее еде стали травы и специи. За последние 30 лет она никогда не готовила еду без двух или трех трав и специй.

Могут ли эти ингредиенты действительно быть источником хорошего здоровья? Прошлым летом Тони уехала из Великобритании на месяц в Грецию, и провела там один эксперимент над собой. В течение многих людей Бакстон добавляла столовую ложку куркумы с горкой практически во все, что готовила, но в этот раз, не имея доступа к кухне, девушка не взяла запасы специй. Первая неделя прошла без проблем, но после второй старая рана в бедре начала болеть, а она сама начала чувствовать себя ужасно. Лодыжки были напряжены, она была беспокойна ночью и не могла спать, у Тони болела спина, кожа покрылась пигментными пятнами. В течение недели после повторного введения куркумы в диету болезни отступили. Сила ярко-желтого порошка шокировала ее.

Добавление небольшого количества специй в повседневные блюда может повлиять на гормоны, либидо, сон и настроение. Просто нужно быть творческим: измельчите немного черного перца и не жалейте имбиря. Поверьте, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Петрушка и шалфей помогут при менопазузе

Гормональные скачки, которые переживают все женщины, особенно во время менопаузы, можно немного приручить, добавляя эти травы в пищу. Если вы беспокоитесь о наступлении преждевременной менопаузы, попробуйте пополнить запасы эстрогена, готовя с использованием богатых фитоэстрогенами трав, таких как тимьян и орегано. А те, кто переживают менопаузу, могут попробовать следующие средства:

— сделайте успокаивающее рагу с большим количеством шалфея, который уменьшает, а в некоторых случаях совсем устраняет симптомы приливов,
— не забывайте о фенхеле, который регулирует гормоны в организме и справляется с болью и тревогой при менопаузе,
— щедро посыпайте гарниры свежей петрушкой, которая помогает увеличить выработку эстрогена и успокоить такие симптомы, как перепады настроения,
— посыпьте салат насыщенным кальцием кориандром, незаменимым компонентом для предотвращения остеопороза у женщин во время менопаузы.

Сексуальная жизнь улучшиться с кардамоном

Считается, что естественное либидо уменьшается с возрастом, но это совсем не обязательно. С помощью трав и специй можно увеличить возбуждение. Кардамон, например, известен в качестве афродизиака. Таким же действием, как считали древние египтяне и римляне, обладает тмин, особенно если принимать его с медом и черным перцем.

Мускатный орех содержит уникальные фитохимические вещества, которые стимулируют мозг и могут уменьшить депрессию, увеличить либидо, помогая выработке гормонов.

Несколько средств для улучшения настроения:

— почему бы не приготовить песто на ужин? Базилик снизить уровень гормонов стресса и депрессии в организме и способствует здоровому кровотоку;
— выпекайте маффины с греческой мастикой. У мужчин повышение либидо связано с цинком, а эта смола буквально заполнена им. Мастика состоит из маленьких кристаллов в форме слез, которые необходимо посыпать солью или сахаром и растолочь в ступке (если не присыпать, она прилипнет к пестику). Просто добавьте порошок в смесь для маффинов, чтобы повысить мужское либидо и сохранить простату здоровой;
— добавьте имбирь в тушеное мясо и рыбные блюда. Он пробуждает сексуальные энергии, что делает его незаменимой приправой на кухне у пар,
— смешайте гвоздику с вином или сдиром. Она также эффективна в повышении либидо, как некоторые современные лекарства.

Мускат поможет вам уснуть

Если вы – один из людей, которые не могут уснуть ночью, вам помогут проверенные травяные средства. Успокаивая нервы и расслабляя мозг, травы и специи снижают количество раздражителей, мешающих вам спать и уменьшая беспокойство в головах. Недавние исследования показали, что часто сон нарушается, когда человек не получает достаточно витамина С, который снижает уровень гормона стресса кортизола.

Для лучшего сна можете воспользоваться некоторыми средствами:

— увеличьте потребление трав и специй, богатых магнием. Добавляйте во все кушанья черный перец, розмарин, шафран, мяту и петрушку,
— варите цветки ромашки на медленном огне в течение десяти минут, пока вода не обретет цвет, затем добавьте мед и чайную ложку куркумы, но не полагайтесь только на чай, чтобы уснуть,
— добавьте в свою диету анисовое семя, либо в форме чая, отварив семена (но не слишком долго, чтобы они не потеряли свойства), либо добавляя анисовое зерно в тесто для пиццы и хлеба,
— сыпьте мускатный орех в пудинги, пироги и даже картофельное пюре. Множество полезных питательных веществ, которые содержатся в нем, в том числе витамины группы В, марганец, медь, магний, железо, кальций, фосфор, цинк и калий могут улучшить психическое состояние и избавить от бессонницы. Мускатный орех снимает нервное напряжение и увеличивает выработку серотонина и мелатонина, которые важны для спокойного сна.

Мята, чтобы улучшить ваше настроение

Когда вы чувствуете себя плохо, используете пищу, чтобы утешить себя, но выбираете не самые здоровые варианты. еда с жирами и сахаром может на мгновение поднять настроение, но в долгосрочной перспективе больше навредит, чем принесет пользу.

Поэтому важно знать, что травы и специи, такие как корица, имбирь, черный перец и мята, могут наводить ваш мозг такими же приятными для здоровья химическими веществами, как вредная еда, но без последствий в будущем.

Еда, которая поможет победить депрессию и более эффективно справляться со стрессом и тревогой, начинается с ваших чувств. Например, горстка мяты может оживить вас. запах мяты издавна был связан с уменьшением стресса, раздражительности, беспокойства и депрессии.

Стресс также тесно связан с вашим желудком. Тревога может вызвать проблемы с пищеварением и наоборот. На протяжении многих веков знали о травах, которые избавляли от пищеварительных проблем: куркума и фенхель находятся на первом месте, а шафран – на втором.

Кориандр, розмарин, мастика, мускатный орех, мята и базилик – все это отлично подходит для избавление от проблем с желудком, таких как вздутие живота. Если вы чувствуете беспокойство или у вас депрессия, попробуйте некоторые средства:

— позаботьтесь о тепле. Многие люди испытывают подъем настроения после употребления в пищу чили, потому что капсаицин, ответственный за жар в чили, вызывает выброс эндорфинов и провоцирует хорошее самочувствие. Вот почему перец чили может быть естественным антидепрессантом;
— проявите творческий подход с тимьяном. Его можно добавлять, например, в смесь для кексов. Тимьян может уменьшить симптомы депрессии и бессонницы, есть даже предположение, что он способен остановить кошмары;
— вдыхайте аромат розмарина. Было доказано, что он снимает напряжения. Розмарин прямо влияет на слюнный кортизол, уменьшая его количество, что может улучшить настроение и избавить от беспокойства;
— насыпьте желтый шафран в еду. Он может уменьшать основные депрессивные симптомы при регулярном употреблении, а также улучшает память.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

18. Удачливый фотограф запечатлел удар метеора по ЛунеПт, 25 янв[−]

Один мужчина смог запечатлеть редкий момент во время полного лунного затмения. Так называемая «кровавая волчья суперулуна» была первым полнолунием 2019 года и, одновременно, последним ближайшим полным лунным затмением. В следующий раз это явление мы увидим 26 мая 2021 года.

В это время Луна находилась в самой близкой точке к Земле на своей орбите, благодаря чему выглядела весьма массивной на ночном небе.
Исследователи, работающие с Системой обнаружения и анализа лунных воздействий (MIDAS), подтвердили, что небольшая яркая вспышка, замеченная некоторыми наблюдателями, была метеором, который врезался в лунную поверхность.

49-летний Джейми Купер из Уилтона (Нортгемптоншир) в то время не понял, насколько редкое явление он увидит, когда только начал фотографировать лунное затмение. Фотограф прикрепил камеру к телескопу с линзой 2000 мм, чтобы получить четкое изображение затмения. И оказалось, что он готовится снять метеор, ударивший по Луне.

По словам Купера, лунное затмение не редкость, так как оно происходит каждую пару лет, но воздействие на спутник – уникальное явление. Если он нажал на кнопку всего за несколько секунд до этого, он полностью бы пропустил момент. Мужчине просто очень повезло.

Для съемки Купер выбрал место в соответствии с прогнозом погоды и поэтому сумел зафиксировать затмение. Во время полного лунного затмения спутник выглядит примерно в десять тысяч раз тусклее, чем обычно, благодаря чему легче увидеть яркую вспышку удара.

Купер был не одинок в съемке столкновения метеора с Луной. Астрофизик Хосе Мария Мадьедо опубликовал в Twitter кадры невероятного явления вскоре после затмения. Хотя все произошло в мгновение ока, телескопа MIDAS, которые наблюдают все время, смогли документировать мимолетное явление.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

19. Золотистый ретривер спас хозяина, приведя к нему медиковЧт, 24 янв[−]

Золотистый ретривер стал настоящим героем после того, как привел скорую помощь к своему владельцу, потерявшему сознание в небольшом переулке. Произошло это на севере Китая.

Человек упал в обморок в переулке в Юньчэн, провинция Шаньси. Местные жители сообщили об этом происшествии в соответствующие службы. Однако место было настолько скрыто, что скорая помощь могла искать его очень долго.

И тут на выручку пришел верный пес человека, попавшего в беду. Запись с видеорегистратора показала, что верная собака ждала машину скорой помощи посреди дороги, а потом побежала вперед, побуждая спасателей следовать за ней.

Один из спасателей, Цзян Сюй, рассказал, что собака все время оглядывалась на машину скорой помощи, чтобы проследить, действительно ли авто следует за ней.

Убедившись в этом, пес набрал скорость и побежал.

Верный ретривер привел спасателей к толпе, которая окружила хозяина, потерявшего сознание возле своего дома. Цзян сказал, что мужчина потерял сознание от чрезмерного употребления алкоголя и лечился в больнице. Его сын сейчас заботится о своем отце.

Пользователи были тронуты преданностью собаки после того, как новость стала популярной в социальных сетях.» Как собака узнала, что это именно скорая помощь? Это просто потрясающе?» — написал один из людей. Другой отметил, что это умный и верный ангел-хранитель своего незадачливого хозяина.

В августе прошлого года еще один щенок в провинции Хэйлунцзян на севере Китая отказался покидать свою владелицу после того, как она потеряла сознание на улице. Из-за этого медработники сделали исключение и разрешили питомцу сесть в скорую помощь с женщиной.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

20. Топ-12 романтических путешествий специально для Дня святого ВалентинаЧт, 24 янв[−]

Нужна идея поездки для Дня всех влюбленных? Все варианты ниже помогут вам вывести вашу любовь на новый уровень.

Чем больше вы путешествуете со своим партнером, тем больше узнаете друг о друге. Путешествие с кем-то, кого вы любите – это возможность не просто познакомиться с новыми местами и культурами, но и увидеть те стороны себя и своего партнера, о которых вы даже не подозревали.

Если вы ищите вариант уникального, романтического путешествия на День святого Валентина, вот 12 вариантов: от балийской любовной церемонии до совместного любования северным сиянием в Исландии.

Бали, Индонезия

Духовное исцеление возможно во время балийской церемонии посвящения. Хотя ее используют для обновления свадьбы или обета, во время нее можно просто праздновать любовь, которую вы разделяете. Церемония, кроме всего прочего, включает обед из шести блюд с видом на реку Аюнг и фотосессию.

Сен-Совер-де-Мон, Квебек

Там вы сможете ощутить романтику заснеженного европейского города, не имея билет на самолет в Европу. Всего в двух часах езды к северу от Монреаля находится уютный городок Сен-Совер-де-Мон, где есть гора Авила. С нее можно кататься на лыжах, сноуборде. Зимние спортивные состязания днем и французская еда ночью – идеальный компромисс для предприимчивого путешественника, который хотел бы устроить особенный День святого Валентина.

Серенгети, Танзания

Серенгети – одно из наиболее востребованный мест для сафари в мире. тут можно наблюдать за великой миграцией, когда миллионы антилоп гну и зебр пересекают страну, часто сопровождаемые львами и леопардами. Да и здесь хватает гостиниц, которые стоят так, что рядом с ними ходят животные, на которых можно любоваться, не выходя из номера.

Тингвеллир, Исландия

День святого Валентина – самое подходящее время, чтобы увидеть северное сияние, потому что ночи в Исландии самые длинные с сентября по март.

Остров Святой Елены, Калифорния

Рестораны, отмеченные звездами Мишлен, и завораживающие виноградники создают впечатление, что вас перенесли на юг Франции. Нет ничего более расслабляющего, чем прогулка по виноградникам, а потом ужин в комнате рядом с кирпичным камином.

Верона, Италия

Город для влюбленных, Верона – знаменитый дом Ромео и Джульетты. Во время Дня святого Валентина здесь зажигаются фонари в форме сердца, а среди площади Пьяцца-деи-Синьори стоит гигантское красное сердце. Повсюду здесь ощущается романтический настрой, а множество ресторанов заманивают к себе специальными праздничными предложениями.

Копенгаген, Дания

Если вы любите холод, тогда стоит поехать в Данию, где у вас будет возможность отдохнуть в открытой гидромассажной ванне с видом на гавань Копенгагена. Для дополнительного удовольствия в праздник вы можете заказать парусный спа-центр, отправившись в полуторачасовую экскурсию по гавани.

Таити, Французская Полинезия

Частные острова предлагают идеальное уединение и серьезно повысят градус романтики в День святого Валентина. Нет ничего более необычного, чем оазис среди Тихого океана. Но бронировать места стоит заранее, чтобы их все не разобрали.

Сан-Хуан, Пуэрто-Рико

Прилетев туда, вы попадете в другой мир. Чтобы получить незабываемые впечатления от празднования Дня святого Валентина, отправьтесь в ночную экскурсию на байдарках вдоль Спокойной лагуны.

Мачу-Пикчу, Перу

Выделите на это целую неделю, чтобы подняться на Мачу-Пикчу. После этого проведите несколько дней, пробуя местную кухню в Лиме в ресторанах, которые входят в списки лучших ресторанов мира.

Сингапур

Здесь можно арендовать виллу с частным бассейном, массажем и даже пушистыми щенками для компании. А еще можно создать собственное меню из пяти блюд, которые вы сможете съесть у вашего бассейна.

Поконос, Пенсильвания

Если вы хотите получить более классические впечатления от Дня святого Валентина, тогда обратите внимание на отели Поконоса, где есть гидромассажные ванны, наполненные шампанским. Окруженные снежными горами, вы сможете провести уютные выходные у камина в комнате. Здесь есть бассейн с подогревом в форме сердца, а что еще нужно для Дня всех влюбленных?

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

21. Как позитивное мышление поможет сбросить весЧт, 24 янв[−]

Более счастливые люди делают более здоровый выбор – это научный факт. По словам специалиста Зои Гриффитс, то, как вы думаете, влияет на ваше поведение. Это важно для любого, кто приступает к программе позитивных изменений. Более позитивный и довольный взгляд на жизнь – вот, что облегчит вам достижение здоровья, отличной физической формы и других личных целей.

Зоя Гриффитс говорит, что позитивное отношение к себе и своим целям – это ключ к успеху, добавляя, что схемы, из-за которых вы чувствуете себя обделенными или наказанными, непрактичны и несчастны.

Найдите свое «я»

У всех нас есть тысячи разных мыслей в день — слова, предложения и даже образы, которые постоянно появляются у нас в голове. Часто они автоматические, и мы даже не осознаем, что думаем о них. Тем не менее, они мощно влияют на вас и на вашу интерпретацию мира вокруг вас.

Они становятся «настройками по умолчанию» для того, как вы смотрите на мир. Это отличный союзник, если мысли точны, реалистичны, позитивны, но совсем по-другому все становится, если мысли негативны и самокритичны.

Научиться менять бесполезные мысли на позитивные, может быть полезно для здоровья. Ваше настроение улучшится, благодаря чему вам будет легче видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. А еще вы научитесь вести лучший образ жизни и выбирать продукты питания.

Узнайте, как сказать «нет»

Большинство из нас изо всех сил пытается найти время для себя. Из-за учебы, работы, посещения родственников, работы по дому, встреч с друзьями и оформления документов список пунктов в вашем расписании может иногда быть бесконечным и подавляющим. Но хотя некоторые вещи, безусловно, необходимо сделать, легко упустить из виду то, что действительно важно.

Научиться говорить «нет» и потратить некоторое время на себя может показаться невозможным, но это жизненно важно для вашего долгосрочного здоровья и счастья, не говоря уже о вашем прогрессе в потере веса.

Найти время на себя означает заняться хобби, например, присоединиться к хору или книжному клубу. Вы можете решить выполнить новогоднее обещание, начать делать больше упражнений, запланировав занятия в тренажерном зале или прогулку по сельской местности с другом. Или, может быть, вы бы предпочли потратить час в воскресенье на неторопливое принятие ванны и просмотра некоторых кулинарных книг, чтобы спланировать меню на неделю вперед.

Поставьте дату в ежедневнике

Что бы вы ни решили сделать, попробуйте внести это в свой дневник в качестве будущей встречи. Возможно, вам нужно будет договориться о няне для ребенка, предупредить партнера, родственника или друга. Планирование времени для себя так же, как вы делаете это с любыми обстоятельствами, повышает вероятность, что вы займетесь собой.

Делая что-то, что помогает перезарядить ваши батареи и сосредоточиться на себе, вы чувствуете себя более энергичным и позитивным в отношении других аспектов жизни. Это не только поможет придерживаться плана здорового питания, но и даст вам свежий взгляд на повседневные задачи.

Сосредоточьте ум

Один из научно доказанных способов перезарядки ваших батарей и улучшения умственных способностей заключается в том, чтобы каждый день уделять несколько минут внимательности. Эта практика умственного обучения является формой медитации, которая включается в себя сосредоточение вашего ума на вашем же опыте, таком как эмоции и мысли, которые есть у вас в настоящий момент.

Отведя ваше внимание от повседневной умственной болтовни, происходящей в вашей голове, на то, что делает ваше тело, вы даете умственному пространству успокоиться.

Научные исследования показали, что регулярная практика медитации осознанности может принести ряд преимуществ для здоровья от снижения уровня тревоги до избавление от депрессии и снижения артериального давления.

Секрет, как говорят практикующие, заключается в том, чтобы делать мало и часто. Начните с трех-пяти минут, четыре или пять раз в неделю. Вас удивит, насколько скоро вы увидите разницу.

Сьюз Ялоф Шварц, исполнительный директор и основатель Unplug Meditation, говорит, что вы должны почувствовать себя спокойнее и сосредоточиться на своей повседневной жизни. Сначала это будет битва между мыслью и вниманием. Нахождение разрыва между ними – это удивительное место. Вы можете практиковать медитацию или осознанность за своим столом в тихую минуту перед встречей, на парковке, пока ждете детей из школы, или на диване у себя дома.

Есть еще несколько советов, которые вы можете применять в жизни, чтобы добиться здорового мышления.

Благодарность

Составьте список из трех вещей, за которые вы благодарны, прежде чем ляжете спать. Это один из многих методов, используемых психотерапевтами для поощрения более позитивного и сбалансированного мировоззрения у пациентов. Благодарность уменьшает негатив и помогает справиться со стрессом.

Принимать решения утром

Нам всем знакомо это чувство: уже поздний вечер, сильная усталость, а дел еще много. Исследования показывают, что принятие важных решений утром предотвращает «усталость от принятия решений». Ученые считают, что умственная выносливость истощается в течение дня, что делает нас более склонными к необдуманным решениям.

Эта «усталость от принятия решений» объясняет, почему люди, сидящие на диете, едят нездоровую пищу в концу дня, когда ели только здоровую еду.

Думай, чувствуй, делай

То, что мы думаем, определяет то, что мы чувствуем и это, в свою очередь, определяет наше поведение. Постарайтесь принять к сведению мысли, которые возникают в вашей голове и то, что это влияет на ваши эмоции.

Например, вы можете усердно работать над потерей веса или физической подготовкой, но через неделю обнаружите, что не потеряли вообще нисколько. Затем вы говорите себе, что вы неудачник и что можно купить гамбургер? Или вы поздравляете себя с тем, что продолжаете идти по пути потери веса?

Отдыхайте от телефона

Люди сейчас проверяют телефон миллиард раз в день, что предсказуемо повышает уровень тревоги. Доказано, что синий свет, излучаемый экранами, влияет на ритм сна, поэтому попробуйте выключить его за час до сна. Или проведите дневную цифровую детоксикацию, избегая телефона, например, по выходным.

Будьте к себе более терпимыми

Люди часто думают, что жесткое отношение к себе заставить достичь большего, говорит доктор Мишель Лим, клинический психолог из Технологического университета Суинберн (Австралия). Но исследования показали обратное. Вместо того, чтобы критиковать себя, представьте, что бы вы посоветовали сделать близкому другу – это будет более конструктивный путь, чем ваш негативный внутренний голос.

Читайте

Чтение книги – это не просто отличный способ отключиться от мира. Исследования показывают, то чтение в течение всего шести минут помогает снизить уровень стресса на 60 процентов.

Поэкспериментируйте с одной или всеми этими стратегиями. Если вы сделаете это в течение нескольких недель, то увидите позитивный сдвиг в своем настроении и мышлении. И вы окажетесь близко к достижению других целей.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

22. Китайский школьный учитель прославился необычной утренней гимнастикойСр, 23 янв[−]

Директор начальной школы на севере Китая стал последней интернет-знаменитостью после того, как начал делать крутые движения во время утренней гимнастики со своими учениками.

Каждое утро 40-летний директор Чжан Пэнфэй из начальной школы Си Гуань в округе Линьи, провинция Шаньси занимается на игровой площадке с 700 учениками. Он придумал синхронную программу на основе «призрачного шаффла», танца, который включает в себя современные джазовые шаги с пяткой, движения ног и рук.

Смелый директор подумал, что веселые и энергичные упражнения лучше стимулируют учеников к активным действиям, а не «приклеиваются к мобильным телефонам».

Новая 30-минутная танцевальная программа школы заменила государственную программу по художественной гимнастике, короткую тренировку, которая была обязательной в каждой школе Китая во всех классах, начиная с 1951 года.

Жесткая рутина включала растяжку, прыжки, сгибание учеников в соответствии с инструкциями. Она была направлена на улучшение силы, ловкости и гибкости.

По словам Чжана, он подумал, что пришло время перемен, потому что школьники теряют интерес к выполнению телепрограмм по художественной гимнастике. Директор сказал, что прошлым летом натолкнулся на людей, которые практиковали «призрачный шаффл», и решил научиться танцевать сам.

Он подумал, что танец отлично подойдет детям. Музыка полна энергии, она действительно дает ощущение счастья.

В октябре он представил постановку хореографии всем своим ученикам, и вскоре после этого к ней присоединились даже учителя и сотрудники школы.

Теперь ученики не постоянно сидят в своих телефонах. Иногда он ловит их на том, что они смотрят разные видео о танцах и изучают новые движения. Учитель гордится этим достижением.

Когда видео с танцующим директором появилось в Сети, оно быстро стало популярным среди пользователей. Комментаторы заметили, что это, пожалуй, лучшая адаптация спорта и развлечений для детей. А один из пользователей отметил, что это самый крутой директор за всю историю и что у него хочется учиться.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

23. Медитация поможет облегчить симптомы менопаузыСр, 23 янв[−]

Эта расслабляющая техника, как утверждают, уменьшает стресс и беспокойство, поддерживает многих женщин мира, в том числе Николь Кидман и Опру Уинфри.

Ученые говорят, что осознанность поможет женщинам уменьшить симптомы менопаузы. Изменения настроения и приливы распространены во время менопаузы, которая у большинства женщин наступает в возрасте от 45 до 55 лет.

Эффекты могут быть долговременными, их трудно предотвратить, но сейчас эксперты предлагают подвести итоги и подумать над тем, чтобы женщины могли чувствовать себя лучше. По их словам, осознанность, которая пользуется популярностью наряду с медитацией, может стать «многообещающим инструментом» для женщин среднего возраста.

Исследователи из клиники Майо в Миннесоте опросили 1744 женщин об их симптомах менопаузы, уровне стресса и внимательности. Они обнаружили, что женщины, набравшие больше баллов по шкале внимательности, меньше страдают от раздражительности, депрессии и тревоги.
Однако внимательность не делала женщин менее склонными расстраиваться от приливов или ночной потливости.

Автор исследования, доктор Рича Соуд, предположила, что личности людей могут оказать большое влияние на то, насколько они эмоционально пострадали от симптомов. Результаты показали, что осознанность может быть многообещающим инструментом, помогающим женщинам уменьшить симптомы менопаузы и общий стресс.

Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования, врачи могут рассмотреть вопрос об осознанности в качестве потенциального варианта лечения женщин в период менопаузы.

Внимательность – форма медитации. Это требует времени, чтобы думать о настоящем и наблюдать за своими мыслями без осуждения и эмоций. Практиковать можно сидя, стоя, гуляя или занимаясь физическими упражнениями. Да и просто можно включить осознание мыслей, чтобы снимать стресс.

Считается, что осознанность позволяет людям позитивно менять мнение о себе и своей жизни. По словам доктора Суд, по сути, первый шаг к осознанности – это осознание того, что наш ум большую часть времени работает на автопилоте. В моменты внимательности цель заключается не в том, чтобы опустошить ум, а в том, чтобы стать наблюдателем активности ума, будучи добрым к себе.

Второй шаг – сделать паузу. Глубоко вдохните, наблюдайте за мыслями и эмоциями без суждения. Спокойствие поможет снизить стресс.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

24. От торнадо до дома с привидениями, илиТоп-10 фактов, которые могут спасти вашу жизньСр, 23 янв[−]

Вам кажется, что мелочи не так важны в этой жизни? Но, на самом деле, жизнь именно из них и строится. Ниже вы можете найти десять случайных фактов, которые однажды могут спасти вас.

Не меняйте бинт, а удвойте его

Большинство людей знает, что если у человека обильное кровотечение, надо использовать компресс. В идеале нужно поднять кровоточащую область выше сердца, чтобы замедлить течение крови. Но если пострадавший участок продолжает кровоточить через компресс, не надо убирать его, чтобы сделать новый. Вместо этого, как говорят представители Гарвардской медицинской школы, надо положить второй компресс сверху и слегка надавить. Не надо убирать бинт, пока не прибудет медицинский работник.

Гипотермия делает вас смертельно уставшим

Когда вам холодно настолько, что вы дрожите, вы можете беспокоиться, что это переохлаждение. Есть вероятность, что температура тела опустилась ниже опасного порога в 35 градусов. Но если вы заметили, что друг перестал дрожать, устал и засыпает, это действительно означает проблемы.

Когда температура тела падает до низкого уровня, все процессы в организме замедляются, человек чувствует себя уставшим и засыпает.
Так что, если вы находитесь на морозе с другом или членом семьи, и он настаивает на том, чтобы вздремнуть, попадание в тепло, вероятно, спасет его жизнь.

«Неподвижный» торнадо идет прямо на вас

Торнадо редко остаются на месте. Если вы видите это природное явление и похоже, что оно не движется, оно может направляться именно к вам. Поэтому не думайте, что вы в безопасности, стоя на месте и наблюдая за ним на расстоянии.

Центр прогнозирования штормов рекомендует, если возможно, войти в крепкое здание. Если нет, то отойдите дальше от машин и деревьев, лягте на землю вниз лицом и защитите голову руками.

Это не привидение, это убийца

Если вы думаете, что ваш дом или квартира населены призраками, если вы видите, слышите или ощущаете чье-то присутствие, купите детектор угарного газа. У вас просто могут быть галлюцинации, что смертельно опасно.

Симптомы отравления угарным газом включают галлюцинации и путаницу, поэтому вы можете думать, что видели полтергейста.

Бейте стекло автомобиля по краям, а не по центру

Если вам нужно разбить окно автомобиля, например, потому что кто-то оказался в ловушке нутрии, не надо бить по центру стекла. Вместо этого ударяйте по краям окна, которые являются самыми слабыми точками и с большей вероятностью позволят разбить стекло. Лучше выбирать окно, наиболее удаленное от человека, попавшего в ловушку, поскольку осколки могут разлететься повсюду.

Боль от аппендицита может распространятся повсюду

Если у вас сильно болит живот в нижней правой части, попробуйте проверить, не является ли она признаком воспаления аппендицита. Просто надавите на другую часть живота – нижний левый квадрант – и посмотрите, не вызовет ли это боль в нижней правой части. Если это так, немедленно обращайтесь к врачу.

Если море внезапно ушло далеко, бегите

Если вы находитесь на пляже в отпуске и однажды увидите, что вода ушла далеко за пределы обычного отлива и уже тем более в неположенное для этого время, бегите тут же! Это признак того, что приближается цунами. Думаем, тут объяснять больше нечего.

Плывите параллельно берегу в потоке

Вы можете попасть в море в ловушку – в поток, который будет опасно быстро удаляться от берега. Может быть заманчиво попытаться плыть против него, чтобы вернуться к берегу, но не делайте этого. Вместо этого либо оставайтесь на месте и попробуйте попросить о помощи, либо плывите параллельно берегу. Так вы сможете выплыть из потока.

Лучшее место в огне у земли

Если вы находитесь в здании, которое горит, и из которого вы не можете выбраться, ложитесь на пол. Дым от огня поднимается вверх, затрудняя дыхание, если вы будете стоять. На полу будет легче дышать.

Ледяная вода

Когда вы падаете в ледяную воду, не паникуйте. Ваше тело автоматически среагирует, впав в шок в течение одной-трех минут. Постарайтесь дождаться этого и сохраняйте спокойствие. Потом доберитесь до твердого куска льда, который не сломался, поместите руки выше него. Ударьте ногами в воде, чтобы тело приняло горизонтальное положение. Это облегчит вам движение вверх по льду. Когда вы выползите из полыньи, не вставайте сразу. Сначала катитесь или ползите, пока не доберетесь до более твердой почвы, чем лед.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)

25. Топ-5 кулинарных секретов от участника шоу Queer EyeВт, 22 янв[−]

Энтони, один из участников шоу Queer Eye и любитель чтения из Квебека, поделился пятью своими лучшими кулинарными хитростями, которые позволяют сделать еду невероятно вкусной.

Первое: поджаривайте орехи и специи

Сухие специи, такие как тмин и фенхель, становятся более острыми и ароматными, если поджарить их в течение нескольких минут, прежде чем добавить в блюдо. То же самое, как говорит Энтони, касается орехов. За ними только нужно внимательно наблюдать, чтобы ничего не подгорело.

Второе: обжарьте масло

Чтобы придать сливочному масло более ореховый вкус, взбейте его на среднем огне в течение двух-трех минут, пока оно не станет слегка коричневым. Вы сможете заменить им обычное топленое масло в рецептах или слегка сбрызнуть им овощи, чтобы получить изумительный вкус.

Третье: используйте лоток для кубиков льда

У вас есть бутылка вина, которые не собираетесь выпивать, но уже открыли, например, для гостей? Чтобы оно не испортилось, вылейте его в лоток для кубиков льда и используйте их для приготовления соусов или сангрии. Сделайте то же самое с остатками кофе, чтобы приготовить кофейные ледяные кубики, которые сможете добавлять в латте.

Четвертое: сделайте собственные масла уровня шеф-повара

Мгновенно улучшить свои блюда можно, приготовив ароматное оливковое масло. Добавьте в него остатки свежих трав, таких как розмарин, чтобы наполнить его ароматом.

Пятое: не допускайте, чтобы ваши фрукты становились коричневыми

Если смешать одну часть меда и две части воды и покрыть этим составом яблоки, груши, персики и другие нарезанные фрукты, они не будут темнеть до восьми часов. Этот способ пригодиться при приготовлении фруктового салата для праздника. С медом он дольше будет иметь презентабельный вид.

Екатерина Пастухова

Комментарии (0)


 
Каталог RSS-каналов (лент) — RSSfeedReader
Всего заголовков: 25
По категориям:
Все заголовки
бизнес (1)
В авто (1)
В мире (19)
В науке (3)
В спорте (2)
дикие животные (1)
домашние животные (1)
женщины (1)
здоровье (2)
исследование (1)
космос (2)
лайфхак (9)
любовь (1)
отдых (1)
путешествия (1)
редкость (1)
рейтинг безопасности (1)
танцы (1)
топ-10 (3)
топ-12 (2)
топ-20 (1)
топ-30 (1)
топ-5 (1)
По датам:
Все заголовки
2019-02-07, Чт (1)
2019-02-06, Ср (1)
2019-02-05, Вт (1)
2019-02-04, Пн (1)
2019-02-01, Пт (3)
2019-01-31, Чт (1)
2019-01-30, Ср (3)
2019-01-29, Вт (3)
2019-01-28, Пн (3)
2019-01-25, Пт (1)
2019-01-24, Чт (3)
2019-01-23, Ср (3)
2019-01-22, Вт (1)
По авторам:
Все заголовки
Екатерина Пастухова (25)