Бывает, мы игнорируем свою душевную боль. Убегаем от нее. Отвлекаемся делами. Говорим - да ничего страшного, все хорошо. А она саднит, как заноза - долго, противно. А потом вроде бы затихает. И мы думаем - время лечит. Только почему-то начинает болеть тело. Может, хроническими мигренями, женскими или мужскими болячками, может, болью в сердце или желудке. А у кого-то очень серьезными заболеваниями. Когда лечение не помогает, или помогает на время. Или как только одно вылечивается, тут же начинает болеть другое. Разные могут быть боли. И обычно, если начать раскручивать эту боль во времени, то оказывается, что перед ее возникновением, долго ощущалась боль душевная. Голос души, который не замечали, прогоняли, вытесняли, игнорировали. Физическая боль - это уже красный стоп-сигнал. То, что нас жестко останавливает. Это уже крик души о неблагополучии. О том, что мы сбились с дороги. Что делаем что-то не то. Или, наоборот, чего-то не делаем. Тело начинает болеть, когда мы игнорируем желтые, предупреждающие сигналы в виде душевной боли. Болезнь - это связь нашего истинного я с нашим сознанием. Она приходит, если мы не слышим более тихих сигналов в виде душевной боли. Болезнь всегда вырывает нас из привычного образа жизни, останавливает. Все, что еще вчера имело огромное значение, резко теряет свою значимость. Болезнь принудительно заставляет нас пересмотреть свою жизнь, если мы не хотим делать это добровольно. Никто не хочет проживать боль. Но чем раньше мы найдем силы и смелость посмотреть ей в глаза - проплакать, прокричать, провыть; и начнем задавать вопросы - для чего мне дана эта боль, что она мне показывает? что я могу осознать, благодаря ей? - тем легче нам вернуться на свой путь с того бездорожья, на которое мы съехали. И, наоборот. Чем дольше мы будем игнорировать боль, тем больше шансов уехать очень далеко от своей дороги, и в итоге получить от жизни красный стоп-сигнал. ?Когда нас остановит уже наше собственное тело - обитель, данная на эту жизнь. Медиа: | ↑ |
Животворящие зеленые соки Мечтали пить вкусные напитки и не задумываться, что они калорийны и подарят вам лишние килограммы? Тогда готовьте зеленые соки и наслаждайтесь - они принесут одну только позу! Ведь в них есть все натуральные полезные вещества (витамины, минералы, антиоксиданты), которые усваиваются на 100%. Даже если вы не любите такие напитки, нужно ввести в полезную привычку выпивать каждый день (или, как минимум, 2-3 раза в неделю) стакан такого природного эликсира молодости, чтобы ваша кожа сияла здоровьем, а тело наполнилось живой энергией. Как пить зеленые соки правильно? 1. Очень важно помнить, что сок не содержит клетчатку и им нельзя заменить употребление свежих овощей 2. Сок нельзя подслащивать сахаром и вводить в рацион в больших количествах 3. Не заменяйте соками полноценный прием пищи, это не еда, а полезное дополнение для вашего меню 4. Делайте вкусные напитки, не нужно пить без удовольствия, через силу 5. если сок вызывает проблемы с ЖКТ (вздутие, дискомфорт) сократите прием до половины стакана и повышайте постепенно 6. Если есть возможность, выбирайте экологически чистые, органические овощи 7. Не уверены в качестве овощей - снимите кожуру и вымочите в воде, подкисленной яблочным уксусом 8. Пейте зеленый сок как только вы его приготовили, с каждой минутой полезные свойства уменьшаются 9. Если все же необходимо хранить, то налейте в стеклянную герметичную емкость до горлышка, чтобы вытеснит максимум воздуха, и закупорьте 10. Используйте только исключительно чистую соковыжималку и посуду 11. Начните с огурцов и сельдерея - дайте себе неделю привыкнуть только к этому сочетанию 12. Сок лимона делает напитки некоторых “острых” овощей не такими “горькими” 13. Добавляйте имбирь, особенно в холодное время 14. Не используйте капустные овощи, они нуждаются в ферментации 15. Не используйте свеклу, морковь и фрукты - это “сахарная бомба” 16. Держите соки 10-20 секунд во рту, как бы “жуя” их - так они вступают в реакцию с пищеварительными ферментами слюны 17. Не пейте залпом, только медленно и с удовольствием 18. Добавляйте в соки полезные масла, молотое льняное семя
Капуста как природное лекарство В это семейство крестоцветных входят брокколи, цветная и листовая капуста, брюссельская и белокочанная, репа. А лечат они благодаря своему уникальному составу, в который входят два волшебных вещества - индол-3-карбинола и крамбина. Капустные являются прекрасной профилактикой онкологических заболеваний, помогают укрепить иммунитет, работая природными антиоксидантами. Они лучшие друзья детокса, помогающие очищению печени и активации детокс-ферментов. Женщинам 40+ капустные помогут избежать возрастного остеопороза из-за высокого содержания витамина К. И, конечно же, заботятся о красоте, поддерживая молодость кожи, предотвращая появление морщин. Но выше мы указали, что не стоит применять свежие соки из капусты - а все потому, что их состав подавляет гормоны щитовидной железы, и может быть гормональный сбой. Как следствие - усталость, упадок сил, апатия и даже замедление обмена веществ. Поэтому вместо сырых крестоцветных употребляйте приготовленные - например, на пару, или немного отваренные на медленном огне. Капустный рецепт в копилку долголетия Вы можете взять его за основу и добавлять другие ингредиенты по своему желанию. В базовый состав входят любые крестоцветные, батат и шпинат, немного масло гхи или кокосового, можно добавить соль, специи и кокосовые сливки. Капустные и батат крупно нарежьте, положите в воду, как закипит - варите еще 5-6 минут, после чего добавьте шпината, соль и специи, еще варите около 2 минут. Пюрируйте суп, перед подачей добавьте масло. Медиа: | ↑ |
Так как тело человека ?до? ?80%? ?состоит? ?из? ?воды, то наша ?красота?? ?и здоровье во? ?многом? ?зависят? ??от? того, что, сколько? и как мы пьем. Как? ?правильно? ?пополнять себя жидкостью,? ?чтобы? ?лучше? оздоравливаться и сохранять молодость?? Если мы пьем недостаточно воды, в организме происходят процессы самоотравления, так как именно вода является универсальным растворителем и выводит токсины. А от них никуда не деться - ведь они образуются не только в нашем собственном теле результате его жизнедеятельности, но и поступают извне из-за плохой экологии, с загрязненным воздухом и недостаточно качественной пищей, через бытовую химию, лекарства.
Обезвоживание и интоксикация?? ?вызывают различные воспалительные процессы, вы можете наблюдать шелушение кожи и высыпания, кожа блеклая, вялая, уставшее лицо с “мешками панды” под глазами. Вы чувствуете упадок сил, головную боль, апатию, когда мир не радует и ничего не хочется, только лежать. Еще один признак того, что в ваш организм остро нуждается в чистой воде, это отеки или темная, мутная моча, возможно с неприятным запахом. Но стоит только начать грамотно употреблять воду и все изменится! Произойдет естественная детоксикация, организм очиститься от ядов и вы почувствуете себя намного лучше! В тело вернется энергия, кожа засияет словно после волшебного молодильного крема, появится настроение и желание жить. Обычным “распаиванием” своего организма вы сможете сделать профилактику и ввести в ремиссию многие заболевания, от которых уже страдаете. К тому же сможете снизить вес, нормализовать сахар в крови, оздоровить суставы и ЖКТ. Сколько воды в сутки требуется нашему телу?Ученые рекомендуют выпивать не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса человека. Если вы не привыкли пить жидкость (а это подавляющее большинство людей, почти все живут в состоянии хронического обезвоживания), не чувствуете сигналы жажды, то попробуйте ввести в рацион для начала хотя бы 1,5 литра. Соблюдайте важные правила:- Это должна быть именно вода (пусть подкисленная лимоном или ароматизированная мятой и так далее), но не напитки, не кофе и чай, не отвары - Жидкость должна быть исключительно чистой и обязательно теплой (так она задерживается в желудке, а холодная сразу “выбрасывается” в кишечник) - Чтобы вода усваивалась, пейте равномерно (не стакан залпом), лучше каждый раз делая всего несколько глотков, 90% воды выпивайте до семи вечера, а лучше - до 18-00 Как выработать полезную привычку пить воду?Если вы серьезно настроены пополнить свой организм жидкостью, убрать обезвоживание и провести детоксикацию, то вот вам простая работающая инструкция: 1. Приготовьте 1,5 литра чистой воды, если вы очень не любите пить такую жидкость, то сделайте ее вкуснее - бросьте дольку лимона, размятую веточку мяты или базилика, яблочные дольки или раздавленные ягоды, имбирь и огурец (1-2 ст л на литр воды) - все это природные изотоники 2. Пейте из емкости, которая вам будет очень симпатична - это может быть любимая кружка или даже хрустальный бокал - важно, чтобы у вас это вызывало положительные эмоции, а не чувство, что вы насилуете свой организм, заставляя себя пить 3. Держите воду и бокал/кружку/стакан в таком месте, чтобы они были на виду, и вы смогли бы налить и выпить в любой момент (а если вы работаете на одном месте, пусть всегда наполненная емкость будет на расстоянии вытянутой руки) 4. Поставьте будильник-напоминалку каждые 15 минут - как слышите звонок, выпивайте несколько глотков (если вы будете выпивать редко и сразу стакан, вода не будет усваиваться должным образом, а ее излишки просто сразу станут выводиться почками) 5. Сведите к минимуму другие жидкости, такие, как чай и кофе, фруктовые соки, и в обязательном порядке исключите все газированные напитки и с добавлением сахара 6. Лучше всего покупать воду в стекле, так как вы не знаете, как у продавца она хранилась в пластике, ведь если упаковки стояли на солнце, то в воду мог выделиться бисфенол А или другие токсины.
Как правильно выбрать воду?Наша привычная “минералка” это всего лишь вода с определенным содержанием солей, и никаких чудес. Чаще всего это соединения натрия, калия, кальция, магния и остатков соляной, угольной, серной кислоты. Не для лечения каких-то заболеваний, а для ежедневного питья нужно выбирать слабоминерализованные воды с минерализацией 1-2 грамм на литр. Уровень рН должен составлять 7-8, что сопоставимо с рН нашего организма (например, 7,4 крови). Если вы пьете набранную в источнике или очищенную вашими домашними фильтрами воду дому, то можете проверить ее кислотность, купить набор лакмусовых полосок. В крайнем случае, добавляйте в нее всегда сок лимона или натуральный яблочный уксус, хватит 1 столовой ложки на 1 литр. Про минерализацию и кислотность знают почти все, но немногие слышали о окислительно-восстановительном потенциале (ОПВ). Это показатель говорить о степени активности электронов в реакциях, связанных с присоединением или отдачей электронов. Если ОПВ положительный, вода забирает электроны у клеток, идет окислительная реакция. Если ОПВ положительный - вода прекрасно усваивается в полной мере, без усилия и стресса. ОВП организма -100 до -200 мВ, а ОВП обычной воды от +80 мВ до +300 мВ. Отрицательная - редкость, в природе встречается в единичных местах (например на Байкале -80 мВ). Горячая вода - настоящее лекарство!Когда-то все смеялись над китайскими туристами, что они всегда ходят с термосами и отпивают чистую горячую воду. А во время коронавирусной пандемии ученые обнаружили, что это прекрасная профилактика любого вируса и бактерии, которые попадают в носоглотку и смываются в пищевод, погибая и не успевая внедряться в организм. Древняя китайская медицина знает толк в простых и эффективных способах поддерживать здоровье! Ведь горячая вода полезна не только как профилактика ОРВИ, а прекрасный прием для устранения проблем с пищеварением (в том числе работая как желчегонное). И пока другие туристы мучаются от ротовируса, несварения, адаптации к другой еде, китайцы пьют свою воду из термосов и наслаждаются путешествием! Зачем добавлять лимон и натуральный яблочный уксус?Как мы уже говорили, чтобы создать правильную кислотность воды, но это еще не все бонусы, которые мы получаем. Под действием воды с этими добавками активней вырабатывается желудочный сок и желчь, улучшая переваривание пищи. Как результат - уходят запоры, в кишечнике чувствуется легкость, а еще это профилактика камней в почках. К тому же такая вода повышает чувствительность к инсулину (что важно при диабете или преддиабете), помогает устранить отечность, помогает при гипертонии, прекрасно действует на кожу лица, освежая “изнутри”. Но будьте осторожны и посоветуйтесь с врачом, ведь есть противопоказания! Например, эрозии и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, пищеводный рефлюкс и ГЭРБ. И не забудьте прополоскать рот, чтобы кислота не разрушала эмаль ваших зубов. Медиа: | ↑ |
Между паспортным и биологическим возрастом — две большие разницы. Научно доказанный факт: наши клетки могут стареть гораздо медленнее общепринятых норм. Если им в этом помочь. Главное запомнить: возраст, на самом деле, является нашим ресурсом. И если грамотно им управлять. а не пускать на самотек, то скорость старения тела и организма можно замедлить в разы! И да, в 80 лет реально выглядеть на 50!
Тут важен системный подход. Просто попить витаминки — не поможет, если качество вашей пищи на низком уровне. Все свои методики я проверила на себе. Мне 45 лет - кожа более упругая и плотная, чем в 35. Кроме того, с годами увеличиваются мои производительность и работоспособность. Это дало мне возможность в разы повысить качество и уровень жизни.
Первый (и главный!) шаг к замедлению скорости старенияПотребление БАД и витаминов, медикаментов, регулярное проведение косметологических процедур и дорогие кремы не помогут замедлить скорость старения, если вы плохо или неправильно питаетесь.
А теперь посмотрите на эти продукты с точки зрения ускорения процесса старения. Наверняка вы видели женщин, которые после 40 выглядят на все 60: лишний вес, дряблая кожа, серый цвет лица. Причем это относительно здоровые люди. У них нет каких-то серьезных проблем с организмом.
Я составила чек-лист продуктов. ускоряющих процесс старения. Изучите его и сегодня же уберите эти продукты из своего холодильника/полок на кухне. Чек-лист продуктов старости
А какие продукты из перечисленных выше есть в вашем рационе сегодня? Медиа: | ↑ |
Часто после развода партнер, которого оставили, пытается разобраться в причинах произошедшего, может впадать в крайности, от «я была идеальной женой(мужем), а он(а)сволочь», до «я во всем виноват(а)». Человек, помимо проживания утраты, чувствует себя либо брошенным, отвергнутым, жертвой, либо испытывает колоссальное чувство вины, самобичевание за то, что сделал что-то не так, не сумел сохранить семью. Существует еще теория, по которой «в разводе всегда виноваты оба 50 на 50», иногда он(а) может ощущать эти чувства одновременно. Но на самом деле, как правило, мы видим лишь верхушку айсберга - какие-то факторы, которые заявлены как причины развода. Когда начинаем идти в глубину, может выясниться, что развод в данной ситуации - реакция семейной системы на прохождение точки бифуркации - напряжения, возникшего в период достижения возраста травмы одного из супругов.
Например, если папа в 43 года ушел от мамы, когда сыну было 10 лет, то мальчик, оказавшись в точке, где уже его ребенку будет 10 лет, либо достигнув возраста 42-44 лет, вполне вероятно, может инициировать развод. Объективно может быть любая причина - нехватка секса, другая женщина, конфликты, непонимание, но важно заметить, что есть момент, когда семейная система подошла к точке напряжения, которое должно разрешиться. А поскольку причина его не осознается членами семейной системы, оно может разрядиться и таким травматичным способом, как развод. Или женщина, достигнув возраста, когда ее маме сделали операцию по удалению матки и яичников, может либо повторить судьбу мамы и заболеть похожим заболеванием, которое будет разрушать ее женскую часть, либо потерять ребенка в результате выкидыша, либо развестись, и таким образом неосознанно подтвердить свою лояльность матери - «мама, я страдаю так же, как ты, и мне так же сложно быть счастливой в женской роли». Вариантов может быть много. Частая история, когда не получается создать гармоничные отношения из-за непроработанных, напряженных отношений с родителями, если сепарация так и не произошла. Женщине непросто раскрыть в себе женские качества, быть счастливой в женской роли, если у нее тяжелые отношения с мамой, если иерархически она занимает не свое место, если нет принятия отца. Так же и мужчине сложно раскрыть в себе мужское начало, если не произошла идентификация его как мужчины, если отца не было, либо он не был авторитетом. Целостный взгляд на каждое явление, на человека - как на часть чего-то большего, часть системы, в которой мы рассматриваем не только объективные симптомы в отношениях, но и учитываем процессы, происходящие в системе, дает более глубокое понимание картины происходящего. И тогда становятся бессмысленными вопросы - кто виноват? За что? И, наоборот, актуальными - как это устроено в моей семейной системе? Для чего мне нужно было столкнуться с этими событиями? Что осознать? Иногда даже понимание происходящих процессов сильно снижает градус напряжения. Осознание - это первый шаг к изменениям. А любые изменения одного элемента системы неизбежно приводят к изменениям системы в целом. И тогда, меняя себя, можно менять сценарии своей семейной системы. Психолог Велигурская Инна Медиа: | ↑ |
Потянуло с болот гнилью, залило в ноздри едкий запах правдивого разложения, морщины сжимаются в кольцо, отвращение, елеуловимые нотки отсекающего восприятие возбуждения, такое воздушное, плотное в своей надутости, лишенное твердых очертаний пространства, все как будто бы налито газообразным соком доступного разрежения, сила манит в этот узкий проем разницы давления, свист и гул, и что-то тянет тебя туда, не оставляя прошлого за спиной, еще шаг, и все что было, ушло, еще шаг, и наступила ночь, и ты хочешь этого, так сильно, что делаешь еще шаг, за шаг, расслабиться невозможно, чуть ближе к тебе ощущение легкого течения первозданной бессмысленности, как корабль среди океана, наполненные ветром паруса рвутся вперед мимо ветра, мимо просторов, мимо самого себя, навстречу несбыточной форме преображения, которую несешь за спиной вперед, только вперед, не оборачивайся, в этом нет никакой необходимости, там все то же самое, всё, от чего ты хотел избавиться, от чего ты убегал и чего ты боялся, везде где и ты, такой сильный, веришь только в себя, полагаешься на свое понимание, придет время и ты позволишь ветру донести тебя в безопасную гавань, ну а пока, греби, преодолевай сопротивление, выделяй тепло, гори, сияй, твой путь будет освещен твоим нимбом, но звезды всегда на месте, пройдет немало лет, утекут воды сквозь искривленные пальцы твои, прежде чем ты узнаешь, что можно жить, ветер, поющий на ветру свою песню трубадура, пытаясь с ним конкурировать, хочет играть в свою игру, не хочет слушать этот серый гул в ушах, ощущать этот трезвый озноб, ветер, ударившийся о парус, отдает себя всего, но не становится парусом, как и парус не становится ветром, и корабль плывет как по волшебству, как машинка в руках ребенка, инертная и мертвая, вдруг, загорелась огнем и поехала, полетела, движимая силой способной создавать цивилизации и в один момент погубить их сметая ладонью со стола мусор, прах жизни, который секунду назад был величественным замком, сила, неведомая, невидимая, несуществующая в умах, движет кровь в сердцах, наполняет благородные сосуды смыслом жизни и опустошает их залпом, плавно, рывками, вперед, только вперед, толкает жить, дух наполняющий душу заставляет ее работать и выделять тепло души, заботу, счастье, ненависть, злость, все, что движет игрушечной машинкой, вера в ее одухотверенность, вера в то, что она может летать, а значит и ты вместе с ней, и вот, представь, ты ставишь себя на место этой силы, говоря себе, что ты и есть сила движущая тебя вперед, хочешь быть ей, превращаешь себя в парус и ждешь ветра, говоря себе, что ты есть ветер, раздуваешься, выпячиваешь грудь вперед, надуваешь щеки и извергаешь из себя мощь, дуешь от себя, думая, что вдуваешь в себя силу, но, посмотри, ты действительно видишь там самого себя, настолько велико твое отчаяние, настолько ты не можешь принять силу духа, ветра ветров, наполняющего и склоняющего тебя к земле в поклоне, загоняющего тебя в дом и дающего мощь крыльям, заставляющего молиться о его появлении, ты ли это всё, знаешь ли ты путь по которому хочешь идти, и откуда ты будешь брать силы, если сам будешь сильным, знаешь, быть может в тебе есть что-то такое, что неведомо больше никому, твои переживания и слезы, твои слова сказанные в тишине, знаешь, быть может дух есть в нас всегда и он позволяет тебе играться своей силой зная, что ты в надежных руках, машинка в руках ребенка несется прямо в стену и отскакивает от нее, в этом есть какой-то наивный восторг крушения, машинка продолжает свой путь, глаза пристально следят за ее светоприставлением, она сияет в лучах софитов, а потом появляется что-то другое и машинка становится тем, чем она и была - машинкой. Медиа: | ↑ |
Опять ночь без сна под биение сердца? Проснулась вся в поту, а на следующий день невозможно сконцентрироваться и мучает вялость? Для женщин в возрасте от 40 до 60 лет этот дискомфорт имеет, как правило, одну причину – климакс, или менопауза. Женщины с ужасом ожидают наступления этого периода... Кто-то психологически не приемлет репродуктивную осень, считая, что “теперь уже все, я уже старуха”. Другие боятся неприятных проявлений, которые он приносит с собой. Симптоматика климакса почти всегда одинаковая. Только у одних женщин эти симптомы слабо выражены, у других течение перестройки физиологически протекает сложно и болезненно.
И, действительно, есть чего опасаться! Гормональный фон “ломается” и женский организм начинает стареть буквально на глазах. Разрушается ваше тело, начинаются сбои во всех системах организма. Страдает все - от половых органов до костей и нервной системы. Как много дам страдают от горячих приливов и мучительных перепадов настроения. То бессонница, то сухость и зуд влагалища, сводящие “на нет” интимную жизнь. А если добавить сюда резкое визуальное старение - потерю эластичности кожи и быстрое образование новых морщин, выпадение волос, ломкость ногтей, развивающийся остеопороз и возрастные проблемы с суставов, то впору кричать: “Спасите-помогите! Я не хочу климакса!”.
Женское угасание начинается за 10 лет до прекращения менструального цикла Вы можете хорошо чувствовать период предклимакса. Вы можете заметить, что физически и эмоционально меняетесь не в лучшую сторону. Можно начать заместительную гормонотерапию и серьезно увеличить шансы онкологии...А можно пойти другим путем! Увы, многим гинекологам проще выписать вам таблетки с массой побочных эффектов, хотя они знают, что есть методики, которые могут повернуть часики женской молодости в обратную сторону. Но разбираются в этом единицы, и к этим людям записи в платные центры на месяцы вперед.
Можно избавиться от неприятных симптомов Дарами Природы, как делали это наши прапрабабушки, жившие до 100 и более лет, активно трудившиеся даже в преклонном возрасте и имевшие по 20 детей! ЦЕЛЕБНЫЙ НАПИТОК ИЗ УКРОПА Укропная вода уменьшает количество приливов и приводит сон в норму уже через 2 недели регулярного приема настоя из его семян. А через 3 недели количество приливов сокращается в 8-10 раз. Сделать настой очень просто: 3 столовых ложек семян укропа залейте 500 мл кипящей воды, укутайте и дайте настояться до полного остывания. Доведите объем до литра. Употребляйте три раза в день по 100 мл после еды. ФИТО-ЭСТРОГЕННЫЙ НАСТОЙ ИЗ КЛЕВЕРА Красный клевер невероятно богат фитоэстрогенами, в нем их 10 раз больше, чем в сое! Они крайне эффективно помогают организму женщины осуществлять саморегуляцию в период климакса. Эффективность красного клевера при менопаузе научно доказан многими медицинскими исследованиями. Приготовить настой красного клевера может каждый. Две столовые ложки сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать в термосе на протяжении 8 часов. После чего отфильтровать и принимать за полчаса до еды по 1/4 стакана ежедневно до нормализации состояния. МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО Этот продукт пчеловодства является постоянным составляющим рациона пчелиной матки, который поддерживает ее репродуктивную функцию. Эта пчелиная королева откладывает несколько тысяч яиц ежедневно на протяжении 7 лет, питаясь только им. После смерти матки ее место может занять любая молодая пчела, если она начинает питаться маточным молочком. Терапия маточным молочком творит чудеса, снимая нервные симптомы климакса и восстанавливая гормональную регуляцию женской репродуктивной системы. Его применяют для облегчения состояния при ПМС и болезненных менструациях, а также в период менопаузы. Менопауза и гомеопатия Гомеопатические препараты запускают механизмы иммунокоррекции, восстанавливая нарушенные гормональные процессы, происходящие в организме. Все больше женщин предпочитают лечить симптомы климакса гомеопатией, а не гормонами. Против климакса используют более 1500 препаратов, вот самые популярные из них: “Климаксан”, “Климакт-Хель”, “Ременс”, “Сепия Комп Матрона”, “Эстровэл”. Они позволяют устранять климактерические симптомы или уменьшить интенсивность их проявления, а также предотвращают возможные осложнения. Не менее важно правильное питание После 40 лет замедляется метаболизм, что ведет к прибавке веса. Возникает риск сахарного диабета второго типа, атеросклероза и, как следствие, увеличивается вероятность инфаркта и инсульта. К тому же кости теряют кальций, становятся хрупкими, и у всех женщин, за редким исключением, в той или иной степени формируется остеопороз. Питание без быстрых углеводов, с салатами из свежих овощей, не только позволяют удерживать вес, но и “кормят” флору вашего кишечника, что провоцирует выработку серотонина и убирает скачки настроения, повышая его. Добавляйте в меню жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 (например, жирную рыбу, оливковое масло) и белки (особенно кисломолочные продукты, икру и яйца), и ваша гормональная и нервная системы получат все самое важное для своего восстановления. Движение - жизнь! Так как обмен веществ становится медленнее, и даже лимфатическая система нуждается в стимуляции ее движения, вызывая отечность, после 40 жизненно необходима двигательная активность! Если нет сил ходить в спортзал, гуляйте, занимайтесь скандинавской ходьбой, делайте самомассаж, дыхательные гимнастики. особенно эффективно делать это с самого утра, настоящая, при этом похудение идет в два раза быстрее. Найдите психологическую поддержку и помощь Если ваша жизнь полна стресса, вы не получите того сильнейшего эффекта, который дают наши рекомендации. Постоянные волнения, переживания вызывают сбой в гормональной системе, так как вызывают выработку двух опасных гормонов стресса. Адреналин истощает тело, вызывая синдром адреналиновой усталости, который может перейти в опасный и трудно излечимый синдром хронической усталости. А кортизол еще больше замедляет обмен веществ, вызывает неукротимый аппетит и стремительный набор веса. Оба гормона провоцируют быстрое старение тела, поэтому очень важный шаг - работать над своим моральным состоянием, использовать психологические практики для возвращение гармонии и покоя.
Медиа: | ↑ |
Редко кому из нас в определённое время не задавали вопрос: «Ну, когда ж замуж выйдешь (женишься)?» Опуская тему бестактности и нарушения границ этим вопросом, скажу, что меня этот вопрос в юности каждый раз просто бесил. Вот что можно ответить человеку? Устав отвечать, я просто тяжко вздыхала. Каждый расценивал мой вздох по-своему, и это было им ответом. Такой вопрос подразумевает мнение, что в браке должны быть все. А если ты вне этого, то с тобой что-то не так. Особенно это касалось женщин. Хочешь ты замуж или не хочешь – это вообще не рассматривается. Многие и сейчас твердо уверены в том, что «все женщины хотят замуж». Точно, не все. Есть женщины, которые осознанно выбирают свободу от «брачных уз». Почему – это тема для другой статьи. Не так давно ко мне пришла новая клиентка с вопросом «Почему я не замужем?» Не часто встретишь именно такую формулировку запроса к психологу. Чаще он звучит конкретно, «КАК выйти замуж». Теперь за этим ответом можно обратиться не только к психологу, но даже к Алисе или Гуглу. А вот «почему» … Действительно, почему так бывает: состоявшаяся женщина, умница и красавица, «всё при ней» - а семьи нет? Это как раз тот вариант, когда хочет создать семью. В реальности на этот вопрос ответов может быть столько, сколько женщин. У каждой свои причины. Но есть общие болевые точки, тесно связанные между собой. Точнее три. Их я вывела из своей практики и делюсь с вами.
Первая причина, когда на бессознательном уровне состояние «быть за мужем» считается чем-то опасным. Попросту, страшно идти замуж. Эти страхи растут из родительского опыта, либо из своего негативного опыта прошлых отношений. Развод родителей или смерть одного из них, семейные скандалы, абьюз, унижения – кто же по доброй воле согласится на это во второй раз? Свой негативный опыт часто может быть про страх отвержения, когда «меня не любят». Это очень болезненно. Женщина, боясь, что её отвергнет мужчина, выбирает путь отвергнуть себя самой. Отвержение в виде запрета самой себе на замужество. Даже если внешне она ищет нового партнера, страх пережить снова ту боль будет сильнее.
Вторая болевая точка выглядит как поиски женщиной не мужа-партнера, а мужа-отца. Поиск мужа-отца это про незакрытый детский конфликт с матерью, отголоски комплекса Электры. Во взрослом возрасте так выглядит ситуация, когда мужчина уходит к другой женщине. Здесь может возникнуть мысль, что «я не важна, а важна стала другая женщина, её интересы и желания. Её запросы и потребности будут удовлетворяться. А кто же будет удовлетворять мои желания и потребности?». И тогда придётся самой заботиться о своих интересах, самой удовлетворять свои желания. Самой купить себе бриллианты и машину. Самой отвезти себя на море. А если «я не умею или не хочу», то это про нашу детскую часть, внутреннего Ребенка. Он не хочет брать на себя ответственность за жизнь, ведь это удел Взрослого или Родителя. Вспомните схему Эрика Берна Родитель – Взрослый – Ребенок. Она очень многое объясняет. В идеале это про удовлетворение базовых потребностей, которые взрослый человек должен уметь удовлетворять самостоятельно. Любое «хочу» значит «у меня этого недостаточно». А если ваше бессознательное считает, что у вас чего-то недостаточно, то замуж нельзя, там же нужно делиться – с мужем, детьми. Как делиться, если самой не хватает? Так что для начала нужно научиться понимать, из какой роли (Родитель – Взрослый – Ребёнок) я хочу замуж и научиться закрывать свои базовые потребности. Проработка и изменение сценария идет через психотерапию, так что без помощи психолога здесь не обойтись. Да и свой опыт прошлых отношений необходимо отпустить, предварительно исцелив душевные раны.
Ну и третья причина – это выгода. Когда быть не замужем на бессознательном уровне выгоднее или комфортнее, чем в браке. Неосознанный страх потерять эту выгоду будет удерживать нас от шага под венец. Следите за мыслью. Например, если я выйду замуж, то в браке я не смогу уделять время себе, своему развитию, работе, развлечениям. А для меня это важно. Ещё схожая схема - если я выйду замуж, то на мне будет весь быт. Придётся готовить, стирать, убирать – ведь дома должно быть чисто, уютно и вкусно. Но я не люблю и не хочу этого делать. Буду сильно уставать, от этого чувствовать себя плохо. Кто-то скажет, многое решает наличие помощников. Но и тут есть отговорки - нанять помощницу по хозяйству дорого. Или «я не достойна того, чтобы на меня так тратились… я не та, ради которой можно». Это уже про обесценивание себя. «Я, такая, как есть не имею никакой ценности. Ценной становлюсь только когда делаю что-то полезное: стираю, убираю, готовлю и пр.» Здесь стоит разобраться с ценностями. Что для вас более ценно, ваше личное развитие или быт? Образование? Деньги? Есть ценности кроме быта. Их десятки, и у каждого свои: карьера, дети, свобода, духовность и многое другое. Когда мы идем в брак, не зная своих ценностей, то нам и партнеру нечего предложить. Отношения будут строиться по вертикали, Родитель-Ребенок, где Ребенок потребитель, у него есть только «мне надо, дай». Нормальные прочные отношения строятся по горизонтали Взрослый-Взрослый, где Взрослый понимает, что у него есть из ценностей и чем он готов поделиться с другим взрослым. Наше бессознательное устроено так, что не может отпустить нас туда, где будет плохо, поэтому и не выбирает брак. Оно выбирает для нас только то, что «хорошо» по его мнению. Это необходимо для выживания. Зачем организму тратить дополнительные силы? И он включает режим энергосбережения. Если наше представление о браке, звучит как «я должна вести себя там каким-то образом, который мне не нравится», то мы туда точно не попадём. Когда человек не хочет в брак, отговорок в виде внешних причин можно найти тысячу! Конечно, перечисленные примеры могут к вам никак не относиться. Тогда задайте себе вопрос, чем мне выгодно моё нынешнее положение? Напишите минимум десять пунктов. Готовы расстаться с этим? Медиа: | ↑ |
Бывает, клиенты на первых сессиях спрашивают - почему нужна длительная терапия? Почему нельзя решить проблемы за несколько консультаций? Некоторые, действительно, можно. Если клиент приходит с поверхностной проблемой, ситуативной, в основе которой лежит непонимание определенных психических процессов или отсутствие навыков коммуникации, в результате которых человеку сложно найти компромисс с партнером, то бывает достаточно от 1 до 10 консультаций. Но если проблемы человека связаны с дефицитом ощущения базовой безопасности или с несформировавшейся здоровой привязанностью, проблемами с идентичностью, переживанием утраты, то, конечно, нужна долгая кропотливая работа. Почему? Потому что психика человека инертна, и если человек прожил уже много лет, руководствуясь искаженными установками, то их изменение, формирование нового способа мышления, эмоционального реагирования и действий, не может быть быстрым. Если бы возможно было за 10 сессий перепрограммировать психику, наверное, уже большинство людей в этом мире были бы счастливы. Психологи в процессе обучения проходят минимум 120 часов личной терапии. С периодичностью 1 раз в неделю это занимает 2,5-3 года. Зачем, если бы можно было решить проблемы за 10 сессий? Мне очень близка аналогия с похудением. Существует масса быстрых и эффективных диет, но все они дают кратковременный эффект. А хороший и стабильный результат мы можем получить, только сделав здоровое питание и спорт своим новым образом жизни. То же самое и в психотерапии - нужно построить новые нейронные связи - изменить способ мышления, поменять мешающие установки, и сформировать новые навыки контакта с миром. А на все это нужно время. Другой вопрос, что людям всегда хочется «волшебную таблетку», именно поэтому так востребованы «чистильщики кармы», шарлатаны, а также «специалисты», которые обещают БЫСТРО избавить Вас от всех проблем. Но если Вы будете понимать механизмы, по которым функционирует психика, то всегда сможете сделать осознанный выбор. Медиа: | ↑ |
Часто в процессе терапии люди осознают, что многие их отношения являются токсическими. И тогда них возникает вопрос - неужели придется прекратить общение с этими людьми? Ведь иногда людей связывают родственные связи, многолетняя дружба или рабочие отношения. В этом случае будет разумно пересмотреть отношения с точки зрения эмоциональной дистанции. Если провести аналогию с нашим жильем, то мы не пускаем всех приходящих к себе в спальню. Кого-то мы вовсе не приглашаем домой, встречаемся на нейтральной территории; других - приглашаем в гостиную; есть наиболее близкие, кому мы позволяем заходить в спальню. В эмоциональном плане работает та же схема - посторонних Вы не посвящаете в свои личные дела, поэтому они Вас не ранят, вы общаетесь на нейтральные темы. А дальше нужно анализировать- если, например, рассказывая родителям или друзьям о своих делах, в надежде получить поддержку, Вы получаете обвинения, критику, обесценивание ваших переживаний, зависть, и ранитесь об это - то есть смысл сказать человеку, чего Вы от него ждёте. Если и после этого ничего не меняется, то самое разумное- увеличить дистанцию, не посвящать его в подробности своей жизни, не делиться своими переживаниями. Таким образом, со временем, Вы сможете выстроить с каждым человеком комфортную для себя дистанцию, и не будете пускать в свой мир людей, не способных быть бережными к Вашим чувствам. Берегите себя и свой психологический комфорт! Психолог Велигурская Инна. Медиа: | ↑ |
Я часть природы, а природа - часть меня. Я то, что я есть в моем общении и общении со всем живым. Я - неразрывное и связное целое с паутиной жизни на планете. Природа, человеческое сообщество и Вселенная связаны с Космосом. Мы осознаем глубокую правду о том, что я другой. Это выражает концепцию современной физики «запутанности», которая является квантовым явлением. Все атомы, все клетки глубоко связаны ». Дружба - это связь, которую мы испытываем друг к другу, где бы он ни был, к другим людям, животным, растениям, звездам. Я часть общества, а общество - часть меня. Я то, чем я являюсь в моем общении и общении с другими людьми. Я неразрывное и связное целое с сообществом людей на планете. Отдельная идентичность, которую я связываю с другими людьми и другими вещами, - всего лишь удобное соглашение, которое облегчает мое взаимодействие с ними. Моя семья и мое сообщество - это такой же «я», как и органы моего тела. Мое тело и разум, моя семья и мое сообщество - это взаимодействующие и взаимопроникающие элементы, по-разному преобладающие в сети отношений, охватывающей все в природе и человеческом мире. Вся гамма концепций и идей, которые отделяют мою идентичность или идентичность любого человека или сообщества от идентичности других людей и сообществ, являются проявлениями этого удобного, но произвольного соглашения. Есть только градиенты, отличающие людей друг от друга и от их окружения, и никаких реальных разделений и границ. В мире нет «других»: все мы живые системы и все мы части друг друга. Попытка сохранить систему, которую я знаю как «я», посредством безжалостной конкуренции с системой, которую я знаю как «ты», является серьезной ошибкой: она может повредить целостность всеобъемлющего целого, которое образует как вашу, так и мою жизнь. Я не могу сохранить свою жизнь и целостность, повредив это целое, даже если повреждение его части, кажется, приносит мне краткосрочное преимущество. Когда я причиняю вред тебе или кому-то еще вокруг себя, я причиняю вред себе. Сотрудничество, а не конкуренция - это королевский путь к целостности, которая характеризует здоровые системы в мире. Сотрудничество требует сочувствия и солидарности и, в конечном итоге, любви. Я не люблю и не могу любить себя, если я не люблю тебя и окружающих меня людей: мы - часть одного целого, и поэтому мы являемся частью друг друга. Alexis Karpouzos Медиа: | ↑ |
Часто в процессе терапии люди осознают, что многие их отношения являются токсическими. И тогда них возникает вопрос - неужели придется прекратить общение с этими людьми? Ведь иногда людей связывают родственные связи, многолетняя дружба или рабочие отношения. В этом случае будет разумно пересмотреть отношения с точки зрения эмоциональной дистанции. Если провести аналогию с нашим жильем, то мы не пускаем всех приходящих к себе в спальню. Кого-то мы вовсе не приглашаем домой, встречаемся на нейтральной территории; других - приглашаем в гостиную; есть наиболее близкие, кому мы позволяем заходить в спальню. В эмоциональном плане работает та же схема - посторонних Вы не посвящаете в свои личные дела, поэтому они Вас не ранят, вы общаетесь на нейтральные темы. А дальше нужно анализировать- если, например, рассказывая родителям или друзьям о своих делах, в надежде получить поддержку, Вы получаете обвинения, критику, обесценивание ваших переживаний, зависть, и ранитесь об это - то есть смысл сказать человеку, чего Вы от него ждёте. Если и после этого ничего не меняется, то самое разумное- увеличить дистанцию, не посвящать его в подробности своей жизни, не делиться своими переживаниями. Таким образом, со временем, Вы сможете выстроить с каждым человеком комфортную для себя дистанцию, и не будете пускать в свой мир людей, не способных быть бережными к Вашим чувствам. Берегите себя и свой психологический комфорт! Психолог Велигурская Инна Медиа: | ↑ |
Тело не ждет, оно готово принять тебя таким, какой ты есть, ну а ты, готов сделать с ним то, какой ты есть. Жесткая мочалка наготове в ванной, коротко обстриженные ногти, содранная с усилием кожа, пирсинг, татуировки, порезы, обжорство и наркомания, целибат и аскетизм, и конечно же жесткие марафоны в спортзале. Ты готов на все, лишь бы наказать тело за невыполнение твоих желаний, за то, что ты не смог сказать, чего же ты хочешь на самом деле. Это тонкая ниточка беспокойства тянется по рисунку вен на твоей руке, тая в себе тайну, до которой ты хочешь добраться, проводя острием ножа, беспокойство стремительно тает под твоим пристальным взглядом на другого, оно заходит к тебе за спину и клонит голову в сон, берет ее в свои руки и сдавливает, рождая невероятное напряжение не проходящее, не отпускающее, беспокойство заставляет тебя смотреть в сторону разрешения напряжения, на людей, на предметы, на ситуации, где ты попытаешься получить долгожданное облегчение, натирая себя, зуд рвется сквозь кожу нейродермита, прорывает покровы тайны, ты чешешься и чешешься, соскабливаешь, полируешь себя, натираешь, режешь, протыкаешь, затапливаешь и снова режешь, мажешь, умасливаешь, но не ласкаешь, не гладишь, не целуешь, тело трепещет и стонет, скрипит сустав, ломится спина, переполняется желудок, тело говорит за тебя, кричит, заставляет тебя признаться, а ты наказываешь его за непослушание, ведь ты не позволял ему говорить о себе правду, оно не должно быть главнее тебя самого, в бровь и в глаз бьет солнечный свет, кулаки прошлись по твоим ребрам, бух, бух, удар за ударом, бросок через себя, жесткий пол татами, капелька пота скатилась вдоль позвоночника, кисти растянулись по грифу штанги, налились холодным потом, закостенели суставы, утратили гибкость, смертельная усталость после тяжелой работы на работе, желания вытеснены и забыты, они столь же опасны как и попутчик в незнакомой стране, беспокойство везде, с ним не совладать иглой и бутылкой, тут нет стоп слова и картинка не исчезает по щелчку пальца, тут таешь ты, медленно, громко и со злостью, эти кроткие шаги в коридорах тишины, это громкое вздыхание, завязанные шнурки обнимают друг друга в узле памяти, они сплелись держат тебя на ходу, а ты и дальше не знаешь чего же ты хочешь чего-то, хотя, немного грустный и раздраженный, грызешь ногти, сжимаешь телефон в руке, пялишься в глаза другому, не отрываясь, не расслабляясь, глазами, разумом, телом, контроль и сила в одном флаконе наказания, ты хочешь чтобы тело выполнило твою прихоть и принесло тебе ощущение благодати, а оно, просто шепчет тебе, что ты так и не сказал чего же именно ты от него хочешь, что тебе нужно, что ты боишься сказать в слух. Когда силы иссякли, ты доверяешь свое тело другому, ты находишь его среди толпы и даришь себя ему, он знает, как быть в этой ситуации, у него все готово для тебя, неприкосновенность, грубые жесты, жесткие движения. Плавность видения линий. Наотмашь он хлопнет в ладоши, и ты застынешь как фигура речи, он будет обходиться с тобой как с предметом интерьера, которым ты и будешь в данный момент, наказание приобретет форму рутинной жизни невольных, чье искреннее желание было законсервировано и забыто. До лучших времен. Медиа: | ↑ |
Соцсети уверено заняли пространство во времяпрепровождении практически каждого жителя планеты, без возрастных ограничений. Теперь, прежде чем принять решение о продолжении знакомства или сотрудничества с человеком, мы непременно ищем и оцениваем его профили. Какими должны быть соцсети человека, который решил поработать над личным брендом?Благодаря социальным сетям у нас появились огромные возможности общаться с нашими друзьями и заводить новые знакомства. Сразу замечу, что личные страницы нужно скрыть от посторонних глаз и тогда можно не фильтруя и с удовольствием щедро делиться всей информацией, которую не стыдно сообщить близким. Человеку, который строит личный бренд демонстрировать свою частную жизнь полностью, абсолютно неразумно, так как все его телодвижения впоследствии будут оценены целевой аудиторией. Семейное положение, места отдыха, шоппинги, посещение ресторанов и все остальное, однозначно нужно утаивать. Ничто не должно нарушить тот образ и имидж, который строишь и соответственно тот, кто станет прослеживать вашу репутацию в интернете сделает это тщательно, оценивая беспощадно. Со временем вы можете менять свои вкусы и предпочтения, окружение-жизнь прожить не поле перейти и все может случиться, а информация в сети останется и вы в ней будете прежним. Кроме того, ваши родные и близкие могут сработать против восприятия вас как серьезного человека, которому можно доверять, ведь не всегда их взгляды вы готовы разделять, а ведь судят о человеке и по его окружению, не так ли? Поэтому открытые соцсети должны быть не компрометирующими и в общем концепте вашего личного бренда. Как говорится, ничего лишнего, лучше меньше, но лучше. Как определить свою целевую аудиторию и работать с ней? Целевых аудиторий может быть несколько - одна основная и дополнительные, которые также параллельно могут быть важны. Например, покупатель товара – это основная, а партнеры, поставщики, конкуренты, коллеги – дополнительные. И все они в комплексе либо посодействуют продвижению Вашего личного бренда, либо наоборот, проигнорируют, а в худшем случае сложат о вас непоколебимое негативное мнение. Определить целевую аудиторию можно поэтапно: вначале определяете основную – кто ваш основной потребитель, клиент, то есть кто наиболее важен в деле. Потом прописываете остальных. Дальше начинаете детализировано изучать потребности, составлять портрет каждого сегмента целевой аудитории для того, чтобы сузить ее до минимума и перейти на качество общения с ними, попадая четко в цель при коммуникации. На что акцентировать внимание при создании контента для соцсетей? Контент в соцсетях-это основа основ всего личного бренда. Восприятие человека в интернете подточено на визуал. Мы листаем ленту и цепляемся взглядом за то, что привлекает. Поэтому уделяем огромное внимание фотографиям и видео. Если это касается социальных сетей, то полностью избегаем фотошопа и профессиональных съемок, исключения составляют только представители фешн и бьюти сферы, шоу-бизнеса. Абсолютно никому не нужен искусственный человек, образ в интернете приближайте максимально к естественности и индивидуальности. Как говорится, ближе к народу – будьте настоящим, пусть и не идеальным и только тогда к вам будет доверие, ведь в целом, весь личный бренд и делается ради того, чтобы вас отметила целевая аудитория и расположилась к вам. Относительно текстов бойтесь копировать или переписывать чужие тексты, если это, конечно, не цитаты ваших любимых классиков. Лента в социальных сетях должна быть наполнена непосредственно вами и о вас как профессионале, эксперте, личности. Делитесь своими мыслями, чувствами, впечатлениями, рассказывайте побольше разноплановых историй – вот что важно представителю каждого сегмента целевой аудитории – увидеть перед собой лидера и настоящего человека. Обобщайте, делайте выводы, реагируйте на то, что касается той профессиональной деятельности, которую вы выбрали для себя. Делись информацией с тех мероприятий, которые посещаете и, конечно же, аудитория должна видеть есть ли у вас партнеры из вашей среды, которые уже готовы протянуть руку сотрудничества. Позабудьте навсегда о полезных статьях или там подборке интересных материалов - это сегодня не работает. Покажите себя чего достигли лично вы. И, конечно же, иногда вы можете напрямую рекламировать все, что душа пожелает, но это ни в коем случае не может быть частым и основным контентом для соцсети личного бренда. Как реагировать на негативные и позитивные комментарии? При построении личного бренда нужно реагировать абсолютно на все комментарии как негативные, так и позитивные. Вы должны быть настоящим и открытым к диалогу всегда с каждым, кто готов открыто на всеобщее обозрение высказываться на ваших страницах о вас и ваших постах. К тому, это прекрасный способ вовлечения и продвижения странички чем чаще и больше людей на ней общаются в комментариях, тем выше поднимаются посты. Да и каждому человеку приятно писать, зная, что отреагируют и ответят, у некоторых даже азарт появляются и они становятся вашими постоянным негласными, сами того не осознавая, продвиженцами в сети. Сколько должно быть подписчиков в социальной сети для того, чтобы быть уверенным, что ты востребован? Если Вы не блогер, который планирует зарабатывать на рекламе и пускать пыль в глаза, в таком случае ему важно даже специально накрутить подписчиков, то в остальных случаях подписчиков должно быть ровно столько, сколько заинтересовалось на данный момент вами и контентом. Здесь важно качество, а не количество, зная, что именно эти люди вас читают и на вас реагируют и продолжать подогревать их интерес, сохраняя репутацию и присоединяя новых. Дорожите теми подписчиками, которые с вами долго – они и есть то самое сарафанное радио, которое разнесет информацию о вас нужным людям. Елена Гончарова, эксперт по коммуникациям. Медиа: | ↑ |
Для соленой кильки нам понадобиться: Как приготовить соленую кильку пряного посола дома:
Медиа: | ↑ |
